[...] caly dzień spać jakby się dalo a że byłem w pracy no to musiałem jakoś przewegetować . Nic specjalnego się dziś nie przytrafiło – typowo zmuła i leń Jedyna aktywność to rower do i z pracy – praca – zakupy w biedronce ( wpadł zapas wieprzowiny w różnej postaci bo po 9,90 była) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT [...]
[...] ułożyć sensowny plan treningowy ? Mam do dyspozycji tylko hantelki, ewentualnie drążęk. Chciałbym ćwiczyć 6x w tygodniu, i najlepiej by było żeby dorzucić do tego bieganie/rower. Dodam, że mam 17 lat, ważę 72kg, mam 182cm wzrostu. Doświadczenie jakieś już mam, ćwiczyłem parę miesięcy ale chciałbym zacząć z nowym planem treningowym. Do treningu [...]
[...] ułożyć sensowny plan treningowy ? Mam do dyspozycji tylko hantelki, ewentualnie drążęk. Chciałbym ćwiczyć 6x w tygodniu, i najlepiej by było żeby dorzucić do tego bieganie/rower. Dodam, że mam 17 lat, ważę 72kg, mam 182cm wzrostu. Doświadczenie jakieś już mam, ćwiczyłem parę miesięcy ale chciałbym zacząć z nowym planem treningowym. Do treningu [...]
[...] Jako, że będzie bomba kaloryczna, może wpadną %. W związku z tym poza jakąś tam standardową pomocą rodzicom planuję trochę pokręcić na szosówce. Oby tylko pogoda dopisała na rower ;-) Buły na delegację z kurą, mozzarellą i warzywami /SFD/2018/5/16/fcd0b9f22b7f4d81871c62ce44b649c1.jpg Klopsiki z ryżem [...]
Dzień 58 ( DT ) Dzień fajny – pomimo dalszej kiepskiej pogody i pierońskiego zimna :) W pracy dosc duża aktywność + rower przed i po > nie rozpisuje się zbytnio bo mała daje w tyłek ostatnio i jakos nie mam weny i czasu .Jutro ostatnia porcja redoxa i można śmiało powiedzieć to już jest koniec i nie ma już nic :) ale na Pitbulla poczekać [...]
pierwszy lepszy sklep budowlany i kupisz u nich bardzo fajne przeciwdeszczowe nakładki na rower :-D /SFD/2018/5/17/d7074d17cfcb4881a3acc14fdae58277.jpg
[...] (20.02)- 87 cm (17.05)- 84 cm Wysokosc pepka (20.02)- 86,5 cm (17.05)- 80 cm Talia (20.02)- 77 cm (17.05)- 71,5 cm I waga z paczatku czyli 20.02 pokazywala 54,5 kg, a teraz 55,2 kg czy to tez jest normalne ? Robie 3 lub 4 treningi silowe w tygodniu, czasem rower z dzieckiem jak jest pogoda
[...] o korektę jeżeli dieta jest zła. Co wyrzucić, co zmienić. To moje początki na siłowni wiec jestem zielony ale postanowiłem rozpisać sobie dietę sam wiec proszę o troszkę wyrozumienia. Będę ćwiczył 3x w tygodniu oraz mogę dodać rower/ bieganie http://i65.tinypic.com/2iizwhx.jpg Mam 185 cm wzrostu 77kg wagi. http://i68.tinypic.com/2vdfuac.jpg
[...] myslicie ze sam trening silowy dalej ciagnac? Strasznie nie lubie aerobow, po interwalach jestem tak wykonczona ze nie jestem w stanie nawet wyjsc z dzieckiem na plac zabaw, jakis czas temu kupilam rower gorski i jezdzie srednio 2-3 razy w tygodniu, nie jest to duzo okolo 10 km ale bardziej rekreacyjnie bo z bobasem z tylu nie chce przesadzac
Myślę że trening i rower są ok. Natomiast nic nie da się podpowiedzieć, bo nic nie wiadomo o Tobie. Nie dałaś ankiety naszego działu. Nie wiemy nawet ile kalorii jesz, jaki masz rozkład makroskładników - z jakich źródłem są te makroskładniki. Z czystej kartki nie wróżymy tutaj.
Za wietrznie na rower. Zrobiłem barki : wznos w bok stojąc 15p/ wznos w bok w pochyleniu 12p w pięciu seriach wznos skosem w tył w pochyleniu 5x12p (wcześniej robiłem po 15p :-) ) Pójdę na trasę marszową - niech wiatr wywieje słabość z mojego ciała. Przed snem może zrobię kilka serii na brzuch?
zacznij już może jakiś ładować.....towar, bo ta naturalność spowoduje, że zaraz znikniesz 8-O };-) dawaj bij rekord! też bym sobie pobiegał, ale pewnie jak zacznę to zaraz cos rozp******e, więc na razie pozostaje rower %)
[...] NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: (całkowity 4lata, ale to głównie wysiłki żeby zejść ze 116kg) 2 lata głównie siłowy/rower (w tym około 3-4 miesiące z radzeniem sobie z kontuzjami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81-82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 cm [...]
Skoro w zimie jadłam 2200kcal i nie jeździłam rowerem i nie tyłam to myślałam, że to moje 0 jest. Teraz jem 1800-1900kcal + zapierniczam rowerem po 50km i dalej to moje 0? Każdy tydzień wygląda tak samo teraz, siłowe + rower 50km + ja wszędzie chodzę na nogach, albo na rowerze do roboty. Samopoczucie jest dobre, oprócz tych spadków sił wszystko [...]