15lat i już siłka? Przedtreningówka!? Co Ty wyprawiasz chłopcze, fajnie że uprawiasz sport, ale weź się za pływanie, rower, pompki, drążek. Ćwicząc blokujesz sobie możliwość zdobycia kolejnych centymetrów i nie faszeruj się przedtreningówkami, bo co będziesz brał za 7 lat? Kokainę?... Śpij, zdrowo jedz i pij, a będziesz funkcjonował prawidłowo.
[...] spala wlascie przyswajana cukry proste, a nie tluszcz/miesnie. Po skonczonym trenigu (zazwyczaj naczczo) bierzesz prysznic i ew. lekki posilek. Zawodowiec: nie siada na rower naczczo, a po wysilku makaronik/kasza zeby odbudowac glikogen jak najszybciej(prysznic tez ). Probowalem to jakos obrazowo wytlumaczyc, w skrocie: najpierw spalasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Dieta redukcyjna -Trening domatora -Basen -Bieganie(interwały) -rower Zrzuć trochę (w 3 miesiące realnie możesz zgubić nawet 10-12kg) - poćwiczysz trochę treningiem domatora więc mięśnie przyzwyczają się do wysiłku.
hmm, balet, skałkowanie, rower, pływanie, ogólnie górki, te mniejsze i te wieksze(w te wakacje jadę w Alpy ),hmm, narty(próbowałam, ale nie moge powiedzieć, że jestem w tym dobra ), od niedawna(zreszta dzięki kilku osobom z forum) bieganie,czasami zdarza mi się być na jakims spływie chyba tyle...jedyne czego żałuję, to to, ze jestem zero jesli [...]
To dobry wynik wydaje mi się. Spróbuj więc ruszac się dużo, tak jak pisałes interwały albo bieganie po prostu, rower, basen.. Do tego jakieś skakanki, coś tego typu, na pewno pomoże :)
x-ray nie przeceniaj moich mozliwosci ale rower zrobiony, dzisiaj jade na drązki pomogłam tylko wczoraj ojcu, tu cos przytrzymałam, tu wytarłam, ja nie mam pojecia o rowerach tym bardziej ze trzeba było wymienic wolnobieg, a zatem sciagnac koło, wymienic łancuch itp, rzecz dla mnie niewykonalna
po krótkich wyszukiwaniach na google znalazłem co nie co o tej "diecie" MŻ- Mniej Żreć sprawdź posty podwieszone w działach "odchudzanie" "odżywianie" później zajrzyj do działu suplementacji http://www.sfd.pl/search.asp <- wyszukiwarka nie dojść, że walisz MŻ to jeszcze do tego rower, szkoda zdrowia.
Ja również chce w wakacje troche schudnąc. Postanowiłem zrezygnowac z suplementów i skupic sie na dobrym odzywianiu i cwiczeniach:) Czy rower min. jest dobrym sposobem na redukcje tkanki tłuszczowej?
Równoważnikiem biegu może być rowerek stacjonarny, gdyż zmusza do pracy ciągłej, podczas gdy w terenie na przemian kręcisz i odpoczywasz. Dlatego w triathlonie jest bieg 40km, a rower 200km
[...] na wzroście siły, czy nie chce stracić zdobtytych mięśni, nie startuje w zawodach spronterskich -to nie widzę sensu omega- to się je zawsze i wszędzie Niech tata rusza na rower, pije mniej borwarów, mniej węgli no i utrzymuje 10 zasad żywieniowych. Obserwacja wynikow. Stopniowe zwiekszanie intensywności wyniki same przyjdą. Tribbulus w tym [...]
Chyba chodzi ci raczej o czworogłowego, bo dwugłowy raczej nie zanika porekonstrukcji. Iza dobrze napisała. Siłownia, siłownia, siłownia. Oprócz tego może robic przysiady na jednej nodze, rower stacjonarny z jedna nogą ale wtedy troche zaniedbujemy ta druga. Jeśli będzie cwiczył to do 6 miesiąca miesień powinien wrócic,
Trening siłowy musisz połączyć z aerobowymi.Tak upraszczając w skrócie-siłownia plus bieganie(marszobieg) lub rower na początek.Dietę uporządkuj i o jakiś suplementach możesz pomyśleć.
[...] zupa buraczkowa czy pomidorowa.W niedizel zdaza sie schabowy lub kurczak (dokładnie jem 1 udo, bo nieprzepadam)+ ziemniaki 2-3 gałki .Po takim odbiadku mam aeroby typu rower 1H.10m przeważnie na maxa wyciskam z siebie wszytkie poty(można zajrzec do działu rowery i poczytac omnie).Kolacja tu jest róznie.jak ejstem zmęczony to w ruch idzie [...]
schudłeś widocznie z mięśni i wody ułóż dietę wg postów podwieszonych, poczytaj dział trening w domowych warunkach. kiedy i jak ten rower? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-28 23:29:12
[...] : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : serek Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : alergia na nabiał (mogę jeść ale nie dużo) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower Zmieniony przez - gosix112 w dniu 2012-05-28 14:13:08
