rower

[...] rekord życiowy(podaj również odcinek)? dowolny 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m 29s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? biegi, rower, ogólno rozwojówka 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? tak [...]

[...] tluszczowej. Posty podwieszone przeczytalem, wiem jak się odżywiac ale wiadomo, mam kilka pytan. Siłownia 3 razy w tyg-pon,sr i pt a we wtorki, czwartki i soboty bieganie/rower (nie wiem co lepsze, kolo mnie jest puszcza ale tam w wiekszosci to raczej gorzyste tereny). Do tego planuje jeszcze dorzucic tenis (prawdopodobnie codziennie). [...]

[...] z nogami w pionie Rozciąganie Trochę nie jestem pewna jak ułożyć dietę. Jak mam trening FBW to jak dzień treningowy. A co drugi dzień HITT i wtedy tez jak treningowy czy nie... pon fbw wt hit sr fbw czw hit pt fbw so i nd relax/imprezy/rower/spacery i inne pierdoły weekendowe Dobra to tyle, wkleję fotki dla ogólnego oglądu sytuacji no i dietkę.

[...] Wiec dieta składa sie z 5 posiłków. Nie bedzie żadnych ćwiczeń siłowych gdyż mam kontuzje stopy i narazie zakaz wchodzenia na siłownie, bieganie rower. Jedyne co moge to basen i bede chodzil 3x7.Chciałbym również kupic jakies spalacze z tego co czytalem to TS i Dyma Burn Extreme są nawet za fajną cene.I chciałbym [...]

[...] białkowa na noc /przed snem =============================================================== Co do treningów, to w poniedziałek, środę i piątek jest siłownia (trening split + rower stacjonarny po treningu 30min) We wtorki lub czwartki TABATA lub basen - zależy jak tam z motywacją ;) Za wszelkie wskazówki z góry dziękuję, pozdrawiam Płeć: [...]

[...] dnia: 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: złe :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Proszę was o pomoc w ustaleniu na jakim poziomie kalorycznym i rozkładzie btw powinienem mieć diete jeżeli mam tendencje do szybkiego tycia, a chce sie stopniowo budować nei przybierając szybko na wadze. Dziękuje za pomoc z góry i proszę o nie pisanie bezsensownych odpowiedzi. Pozdrawiam Dodam że ćwicze 5 razy w tyg do tego bieganie i rower.

[...] Obecnie wakacje, prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Co najmniej 3 treningi siłowe, 2 HIIT i 3 aerobowe w tygodniu. Z tych ostatni przede wszystkim rower i basen, sporadycznie truchtanie. Odżywianie: Lubię wszystko, jem warzywa, owoce, nabiał, pełnoziarniste pieczywo, mięsko i rybki. Cel: szybka redukcja [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła, wf w razy w tyg 2 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na jakis czas koszykowka, pilka nozna, silownia 5 razy w tygodniu dojazd rowerek oklo 1km Odżywianie: za mna pare diet, najlepsza wg mnie moja dieta trwala prawie miesiac i tluszcz lecial, ale pewnego dnia zepsulem sobie diete obzerajac sie i [...]

Witam Mam około 177-178 cm wzrostu i wagę 74kg. Chciałbym schudnąć jakieś 10-15kg w jakiś miesiąc - 2 miesiące. Dieta raczej odpada. Mam do dyspozycji taki atlas http://dooktor.pl/image_atta/art/6T9LbSu2m1B6KA7bql45A31CQwCAzF.jpg rower itp. Dałoby się schudną w takim czasie tyle kilogramów? Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam

[...] (20,15) i np. jestem w stanie dotknąć dłońmi podłogi na wyprostowanych nogach (wcześniej nie mogłem dotknąć palcami - brakowało mi jakichś 10cm) Do tego co 3-4 dni rower 7+7km W ciągu 2 tygodni schudłem do 94 ze 100kg, ogólnie czuję się lepiej, aczkolwiek apetyt nie wzrósł i dalej bardzo mało jem i nie czuję głodu nawet po dość znacznym [...]

[...] Trening juz mam, teraz tylko potrzebne mi sa aeroby... Diete mam na minusie. Nie chciałbym się ograniczac tlyko do HIITa, czasami moge pobiegać z kolegą trucht, czasami rower na silowni, tlyko nie wiem ile mają trwac poszczególne biegi/jazdy na rowerze. Oczywiscie zdarzy się tak, ze nie bede biegac z kolegą, i wtedy w tym tygodniu sam HIIT. [...]

Witam. Dopiero zaczynam swoją "przygodę" z odchudzaniem. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i warzę 79kg. Mam trochę brzuszka, i chciałbym zrzucić, kilka kilogramów. Przez ostatnie 2 tygodnie robiłem 4 serie po 25 powtórzeń (x5 ćwiczeń), co przyniosło drobny skutek, bo mam już trochę twardszy brzuch, ale ... No właśnie to ale, od kąt zacząłem ćwiczyć, [...]

Witam forumowiczów! Ostatnio, odkąd wznowiłem jazdę na rowerze (czyli to jest od 14 maja) obserwuję u siebie pogorszoną jakość snu po wysiłku lub długotrwałej cięższej pracy. Przeważnie nie śpię zbyt głęboko np. po treningu 3-godzinnym na 65-70% HR max. Wydaje mi się, że nie śpię głęboko, a jednak coś mi się śni, no i nie budzę się w nocy, ba [...]

Witam, zakupiłem jednak używanego Scotta :P no ale rower kupiłem na 26" obręczach i w związku z tym mam pytanie czy jest możliwość założenia tam 28" kół, z przodu nie ma problemu bo można wsadzić widelec na 28" i po kłopocie, chodzi mi o tył czy da radę?? czy zmieści się tam kółko 28"???? Ktoś próbował?? Rama 20.5" o ile to ważne

[...] też kupić worek treningowy, ale czy warto?? Boję się, że mi się znudzi... (i trochę szkoda mi kasy...) Poza tym mogę jeszcze chodzić od czasu do czasu na basen, no i na rower (ale tego chyba nie wliczajmy), i biegać - ale to nie zawsze. Dodatkowo chcę się zapisać na Aikido (2 razy w tygodniu, ale w wakacje nie ma) nie jest to jeszcze w 100% [...]

[...] na słowni: od 4 klasy wf Uprawiane inne sporty: Wychowanie Fiyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, sztanga, atlas, rower stacjonarny. Nie mam ławy! Dieta: Nie jem słodyczy, chipsów tego całego shitu Przeciwskaznania medyczne: ŻADNE! Zażywane suplementy: Od miesiąca ZMA apteczne [...]

[...] zielony . Chciałbym ćwiczyć w domu i w amatorskiej siłowni w piwnicy . Ale także co jakiś czas uczęszczać do profesjonalnej siłowni . W domu mam drążek , profesjonalny rower treningowy ,sprężyny , ciężarki i ławeczkę do brzuszków . Raz w tygodniu jestem w siłowni w szkole . Teraz kończy się rok szkolny więc mam zamiar uczęszczać do [...]

Zaczynam redukcję i chciałbym się zapytać czy mógłbym rano biegać a po południu jeździć na rowerze ?? Czy nie zajadę tak swojego organizmu ? BYm trenował Poniedziałek- siłka wtorek- rano bieganie, po południu rower środa- siłka czwartek- jak wtorek piątek-siłka sobota- jak wtorek niedziela - odpoczynek Czy większy wysiłek da mi lepsze spalanie [...]

Witam pisze poniewaz prosilbym o rade. od jakis 2 tygodni biegam codziennie z samego rana lub wieczorem jade na rowerze na bierznie pierwsze co robie od 5-7 okrazen truchtem przy czym ostatnie kolo daje z siebie wszytsko odpoczywam i biegne 3-4 razy okolo 70 metrow na maxa pozniej znowu odpoczywam a nastepnie biegne tak jak na poczatku od 5-7 [...]