rower

Witam, Jeszcze rok temu warzyłem pod 120kg, w dość krótkim czasie udało mi się zejść do 90kg. Przez wiosnę i lato przez rower zrzuciłem kolejny 7kg, ostatnio jednak sobie trochę pozwoliłem i znów 2kg przybrałem. Chciałbym docelowo osiągnąć wagę 70kg. Mam dość dużo tłuszczu na brzuchu i cyckach. Do tego nogi mam bardzo masywne. Wrzucam na dolę [...]

Zapotrzebowanie wyszło mi ~2800 zredukowałem to do ~2400, jeśli odpuścił bym rower i zaczął regularnie chodzić na siłownie wyjdzie podobnie. Pracę mam siedzącą. Badań nie robiłem, chciałbym osiągnąć sylwetkę jak na obrazku http://z5.kowbojki.pl/3fe27acb58fbbaafc0f9e36d0ee0a9bc/9101479_orig.jpg Zmieniony przez - Tomekkke w dniu 2017-09-13 12:52:10 [...]

Jak już wspomniałem u Szajby rower sprzedany, utargowane 200 zł, życie nauczyło mnie, że pierwszy kupiec najlepszy i basta więc dogadaliśmy się. Co ciekawe w 2019 będzie go sprzedawał, bo jedyny jego cel to tak jak i u mnie - ukończyć pełny dystans, wyzwanie i realizacja, jak widać nie jestem jedyny ;-D mamy dżentelmeńską umowę, że jeśli będę mógł [...]

Szajba odpocznij trochę, gumki to nie na sztangę się zakłada :-D Teraz mi to mówisz? Jak już trójkę odchowałem ;-D Tymczasem ... Pedałowane ... i przy okazji zmywanie podłogi /SFD/2017/9/13/a31ebc84098c4e62a3af4699a49894f7.jpg /SFD/2017/9/13/34e64f99b0c54105a7b3758c13eb49b1.jpg --EDIT-- Szlag, chyba muszę szerzej okna otwierać. Rower mi się [...]

Słabo ostatnio z czasem. Poniedziałek - rower 40km Zrobione na moim singlu. Mocno. Na podjazdach starałem się dociskać na maksa ale brak przełożeń czasem dawał się mocno we znaki :-) Jeździło się znakomicie szkoda, że musiałem uciekać do domu bo zaczęło lać. Kiedyś czytałem wywiad z jakimś zawodnikiem (emerytowanym) od podnoszenia ciężarów i [...]

Bardzo ładnie :-)Chciałem Ci dorównać - miałem liczaka ale rak było świeżości w nogach i spasowałem https://youtu.be/E_yxM6SCKVI Idę zrywać maliny a potem pójdę na trasę marszową. Na rower zbyt wieje. Zaczynam też redukcję (może dlatego brak świeżości?)

[...] czyli na poziomie 2200 kcal (270g WW, 63g T, 140g B). Będę obserwować co się dzieje i najwyżej w dni treningowe będę zwiększać trochę ww. Treningi planuję 4 w tygodniu, rower na zewnątrz już raczej odpada, a chcę popracować również nad kondycją więc będę przeplatać sobie jakieś formy cardio. Jak się uda, to wpadnę na zajecia z jogi czy [...]

Fanie, tak to jest jak się oddaje rower (samochód) do serwisu :-) Jak coś ma być zrobione dobrze, to najlepiej zrobić to samemu ;-D

Na siodło to nie wiem czy usiądę bo rower długi, ale są tanie części zamienne http://allegro.pl/komplet-siodelko-retro-chwyty-brazowe-polecam-i6955658377.html waży 18kg, pewnie dobrze jeździ z górek, a do stanu jeżdżący to przez zimę go mam nadzieję doprowadzić, bo też trochę brakuje, tak czy inaczej byłaby frajda takim wystartować, a jeszcze [...]

Witam! Czy taki ciężki wypad na rower po ktorym ledwo mozna chodzic moze mi zastąpić trening nog?

nie zastąpi to treningu nóg, to tak jakby powiedzieć pracuje ciężko fizycznie, przenoszę paczki czy taki trening zastapi mi trening rąk ale takie osoby przeważnie idą i trenują na siłowni, ale jak tylko gdzieś się pojawi bieganie czy rower, piłka nozna to już się pojawiają pytania czy można tym zastapić nogi tylko po to by je pominać w treningu.

Witaj, Rower to wysiłek tlenowy. Trening siłowy to trening beztlenowy. Jeden nie zastępuje drugiego ;-) Trening nóg wpleść należy, tylko dobrze by było dać się im zregenerować pomiędzy rowerem a treningami.

[...] pierwsza seria :-) ; wszystko co na filmiku to pierwsze serie ćwiczenia 2. Podciąganie nachwytem na drążku 5x7p 3. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 10kg/5x12p 4. Biceps na wyciągu 35kg/5x7p Zmęczony jestem i chyba utnę drzemkę. Potem wsiądę na rower - wydaje się, że nie wieje aż tak mocno jak wczoraj. Do zawodów dokładnie 3 tygodnie.

[...] jak kilkukrotny mistrz polski, postać nietuzinkowa :D szczególnie do obejrzenia dla tych co myślą że na bombie samo rośnie %-) https://www.facebook.com/tomczuk.mariusz/videos/1870715659845322/Samo nie ale trzeba się (dużo) mniej starać. A właściwie to nigdy się to tego nie dojdzie nawet z Tussipectem :-) Obejrzę później gdyż idę na rower :-)

To uczucie,syn poszedl do kolegi i zastanawiasz sie co robia. Pewnie pilka a moze rower a moze po krzakach lataja a moze z luku strzelaja. I nagle bibip w telefonie: https://m.youtube.com/watch?v=2bsX3koDnK4 Quo vadis mlodziezy? Ale milosc do zarcia ma po ojcu, wszystkie ciastka brylowi wyzre ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 16/09/2017 [...]

.... a moze rower a moze po krzakach lataja .... A może popływa? I ZARAZA gotowa %-) Te ciastki to bym ograniczył :-)

Nie znam sie, ale rower wygląda na wypas w chui... :) Farmer's Walk w racku albo z ciężarem nad głową to masakra. Robiłem zwykły z +/- ciężarem ciała i dawał popalić. Masz już na to jakiś plan? Jakby co, to fajnie zapowiada się program Dana Johna przedstawiony w Powrocie odważnikow kulowych. /SFD/2017/9/16/8e2fd29c4795481e801e3ff2b8fce9c2.jpg

[...] dzień średni Zestaw 1 3x (1,2,3) Zestaw 2 wymach 8x10 FW 8x45m Środa dzień lekki Zestaw 1 2x (1,2,3) Zestaw 2 4x10 i 4x40m Piątek dzień ciężki Zestaw 1 4x (1,2,3) Zestaw 2 10x10 i 10x40m Ćwiczenie siłowe codziennie to kusząca opcja:) ale chyba lepiej jednak rozbić na dni siłowe i dni bieganie/rower/pływanie etc, by uniknąć szybkiego zajazdu...

16.09.17 - Sobota - DNT Cały dzień z Juniorem ;). Po południu wybraliśmy się na rower i załapał nas niezły deszczyk ;s mam nadzieję że nie będziemy chorzy ;p Pogoda już nie rozpieszcza więc zaczynamy brać witaminę C ;) W zeszłym roku cała zima bez przeziębienia ;) Szama 1. Tosty z serem i krakowska, twaróg chudy z Riso, ineczka ;) 2. Placki [...]

[...] się wydawało ale mój skromny bohater robił dalej i było 100p). 1. MC 48/68kgx6p przysiad Kerchera 68kgx1p MC 88kgx6p 123kg/3x4p jakoś ciężko było a nie chciałem kuku :-) 2. Podciąganie na drążku nachwytem 5x7p Do zrobienia: wznosy ramion w opadzie, biceps Pogoda słoneczna a więc może będzie rower a wieczorem marsz https://youtu.be/4X0jCE-H5DA