rower

To bym wpisał właśnie we wtorek bieganie czwartek rower bądź na odwrót.

moze jednak poczytaj troche tych postow podwieszonych... uloz sobie diete na minusie i zacznij cwiczyc na silownii dodaj do tego jakis trening aerobowy (bieganie, rower, rowerek stacjonarny) a jesli juz masz te tse (ktore i tak nie posiada efedryny wiec nie jest wcale nieszkodliwe czy cus) to bierz 1 caps na czczo i 2 przed posilkiem [...]

Rower Ninja ;] Sztuka walki bez kondycji to jak pizza bez salami

No dobrze, w takim razie co możecie mi polecić aby schudnąć ok. 5kg? Dodam, że mam złamany obojczyk (przez co przytyłem 5kg) i nie mogę biegać, chodzić na siłownię. Jedynie rower stacjonarny + dieta (tylko jaka?). Wcześniej schudłem 10kg w 3 miesiące z 72 do 62kg - biegająć, chodząć na siłownie i po prostu zmniejszająć spożywane kalorie [...]

Jeśli chcesz jeździ po asfalcie, to najlepiej przy tej wadze kupić rower crossowy w ramie 23". Najlepiej zrobisz udając się do sklepu i robiąc przymiarkę. Nie daj sobie wcisnąć górala, ani za małego roweru. Przy Twoim wzroście mniejsze ramy nie wchodzą w grę. Zmieniony przez - Mateusz27 w dniu 2013-04-25 18:07:08

Rower w ramie? Tyle to każden może doradzić, podaj troszkę wiecej konkretów (model ramy, koła, wideł sztywny czy amortyzowany?).

Przy tym wzroście nie ma co się rozpisywać, bo w większości sklepów nie ma rowerów dla wysokich osób. Będzie musiał trochę poszukać i kupić to, co będzie na miejscu. Przy kwocie 2700 nie ma co filozofować, każdy cross będzie podobny. Coś będzie trochę lepsze, coś trochę gorsze. Jedyne co można źle zrobić, to kupić za mały rower. Unikaj tarczówek, [...]

A reszta planu jest dobra ?? Mam jeszcze takie pytanie. Ćwicze na mase jem na mase i będe brał białko z kretką. Ale chciałbym zrzucuć troche z brzucha tłuszczu ? Jak to zrobić kiedy priorytetem jest masa ? Rower ? Aeroby ?

Nogi robie prawie co dzień.Rower 3 lata

[...] treningu / albo na czczo trening aerobowy z tetnem 60-70% cardio max(220 minus wiek) niech zacznie od 3 razy a tydzien po 30 minut. i niech zwieksza ilosc tygodniowo.(biegi, rower, stepper, basen) dieta to b.wazny element. takie krotkie wskazoowki "Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic [...]

eh eh... ale na samych "odzywkach" o jakich wpsoniales- bez treningu wydolnosciowego- nie zdzialasz za wiele - czytaj w sumie nic- 20 km na rowerze zwyklym- lipa - nawet nie wiesz jak rzadko masz tętno na poziomie odpowedniego- ciagle górki/spadki moglbys chodzic na basen- i wolno plywac a to o wiele lepsze od roweru zwyklego. [co [...]

[...] wrzuc 1 ćwiczenie w 2 seriach na brzuch i styknie (np. brzuszki) bo systemy typu ABS rozwiną Ci brzuch tylko troszkę a poza tym łatwo jest się takim czymś przetrenowac... Jedz zdrowo i o rownych porach, najwazniejsze sa posilki przed i po treningowe ... Rob silke, po silce jedno cwiczenie na brzuch , a rower wrzuc w dnt (dni nie treningowe)..

ogólnie chcialbym spytać czy biegaie lub rower wpywa korzystnie czy nie korzystnie biegam zwykle 1h dziennie i przejeżdzam 20 km i nie wiem czy powienienem to robić w dni trreningowe czy w dni odpoczy ku czy moze codziennie aeroby w dni nie treningowe. chce spalic sadełko ale nie tracac masy miesniowej dieta na lekki +, dzial odzywianie. frmuje [...]

[...] poprawić trochę sylwetkę swoją , więc wielkich cudów nie oczekuje. Zresztą napisane wyżej jest to. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki , drążek, i myślę nad kupnem ławeczki jeżeli to naprawdę by dało szybsze i lepsze [...]

Kup sobie kalendarz a nie rower .

Tak jak chlopaki pisza wyzej.Rower tez moim zdaniem przy robienu wyskoku nie wskazany szczegolnie w nadmiarze. A co do wzrostu to tez maja racje nie ma czegos takiego jak zwiekszanie wzrostu i cwiczen na to. I nie sluchaj tez komentarzy typu ze masz dopiero 16 lat i napewno urosniesz bo to tez bzdura a napewno Ci niejeden bedzie chcial wmowic ze [...]

to jest plaga normalnie te super swietne rowery za 400 zl jak maly bedzie jezdzil nim do szkoly albo czasami do sklepu czy na maly trip do lasku po sciezkach to starczy bo taki dzieciak to za bardzo chyba go nie rozwali alem z czasem zacznie bardzej szalec i rower po jakims czasie bedzie zajechany z osemkami i rozwalony caly wiec radze mu kupic [...]

Na komunie wystarczy wystarczy że w dniu pierwszej komuni w majowym słoneczku będzie lśnił, dziecko jest lekkie i dużo nie jeździ więc z rok rower pochodzi spokojnie a po roku zapomni o komuni. Moim zdaniem kupuj.

Poczytaj na forum o 10 wskazówkach żywieniowych, odwidź działy odchudzanie i odżywianie oraz musisz wykonywać aeroby bieganie rower. Do wakacji nie wiemy czy dasz rade bo nie wiemy jak wygladasz.

Aeroby/interwały rób po treningu. I ewentualnie w jakiś jeden dzień nietreningowy dorzuć rower/basen.