rower

[...] twaróg półtłusty, płatki jaglane, wiórki kokosowe, bób, oliwa, pomidory + woda 2l, kawa, herbata zielona, biała, czerwona, malinowa; skrzyp, mięta + wit. D, olej z wiesiołka rower 25 km w 1 h, średnio 25 km/h rower z koleżanką po równym asfalcie; ona na szosie, ja na górskim, więc ona ledwo coś poczuła, a ja, żeby utrzymać tempo, zmachałam się [...]

Czwartek rest,rower dojazdówki. Jedzenie średnio%-) Nie liczyłam. Fizycznie super:-D. Psychicznie git:-D Poniżej trening z dzisiaj ,z aktywnosci rower dojazdowo na siłownię i spowrotem.. i do pracy:-PP Na jutro, jak pogoda dopisze, zaplanowane mam dłuższe rowerowanie . Dlatego nie chciałam zamęczyć nóg i nie dokładałam ciężaru. Chciałam nawet [...]

[...] 100kg 4*15 cieżko szlo podciąganie cc*6 i 5* +2,5kg 4*5pw z + 5kg wyciskanie siedząc uginanie na bicka brzuch na ławeczce skosnej Środa dnt byłam zrobić badania spacer i rower dojazowo drzemka <3 Czwartek DT wyjątkowo trening po południu trochę się odzwyczaiłam ciężko było mi się zebrać, ale siły było więcej HT 5*15 80kg + czarna guma ogień [...]

piątek DT miał być rower i trening na drążkach i TRX a pogoda z D pada cały dzień i zimno dzis trening zabawa wyszło super stanie na rękach stanie na głowie i na przedramionach coś czego nazwy nie znam :P podciąganie na linie walk walk oraz leg curl z piłką + face pul z gumą 4*15 one leg rdl z kb 16kg 4*15 side monster walk 3*20 na stronę - [...]

twoja pancia tanq cos cwiczy tez ? Pancia redukuje, ćwiczy ale nie na siłowni tylko te.systemy z.płyty + kettel i rower.co.dziennie godzina

Rower w terenie 35km ~ 2h Dobry dystans tez tak krece

[...] i kluczy jest to woda, pudełka z jedzeniem, gumy do żucia, słuchawki, suplementy, trochę kosmetyków, power bank, ładowarka. Czym przemieszczasz się na co dzień? (samochód, rower, komunikacja miejska, pieszo) Ostatnio chodzenie pieszo stało się bardzo modne, więc „nabijam kroki” haha, do tego dojdzie rower i cardio mam z głowy! Jeśli pogoda nie [...]

[...] BIEGANIE (1-2KM) Cały plan jest przygotowany na szybko, jestem zielony w tych sprawach. Co 2 tygodnie będę zwiększał ilość w pompkach brzuszkach i przysiadach co 5. Do rowera i biegania dodawał po 1km (mam bardzo słabą kondycję jeżeli chodzi o bieganie, chodzi o to abym się nie zamęczył) Oczywiście do każdego dnia przewiduje rozgrzewkę [...]

Kichaj na rower! Żona po kijkach dotleniona i stęskniona. Wieczór przeznacz na planki :-)

Kichaj na rower! Byczku, tylko nie kichaj na rower:-{ Rób co planujesz a osiągniesz cel:-)) /SFD/2017/7/22/2683c5bbc5344d679c1074978112e86e.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-07-22 19:22:10

Ułożony taki plan, 4 razy w tygodniu (pon i pt dół, śr i niedz- góra) Najpierw rozgrzewka orbiterek/ rower/ wioslarz- 15 min Dół: prostowanie nóg na maszynie 3x10 maszyna na dwójki leżąc 3x10 odwodziciel i przywodziciel- 3x10 wypychanie nóg 3x12 30 przysiadów 30 wykroków z cięzarem 3x10 wchodzenie na podwyższenie z obciażeniem Góra: rotatory, [...]

[...] może i nie, nie wiem co tam Luki ma w planach ;-) Banan - spotkamy się napewno ;-) Ja w roli kibica, bo niema kat juniorów :-( 23.07 Rest day na czczo: 45min cardio jazda rowerem w plenerze 52min Waga na czczo 83,0 kg Dziś u mnie DNT, jedynie cardio samo na czczo zrobiłem :-) Trochę dłużej niż mam w planie, ale był to spacer bez żadnego [...]

[...] 0 - foto 1 Forma po 6 miesiącach redukcji - foto 2,3,4, Redukcja pełną parą, robiłem wszystko co mogłem oprócz dopingu. Trening 2 x dziennie 6 dni w tygodniu, rano naczco rower, wieczorem trening siłowy. Na koniec przed zdjęciami przygotowywałem się jak na zawody kulturystyczne, eksperymenty z solą, diurezą, ładowaniem. Forma po miesięcznym [...]

[...] : 158 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od pół roku chodzę na siłownię ale robie jedynie treningi aerobowe Uprawiane inne sporty : rower ( około 80 km tygodniowo ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Obecnie redukcyjna, w ostatnim czasie schudłam około 6 kg [...]

Pomocy potrzebuję :-) Znalazłem rower, niestety trzeba zapłacić, znaczy na serwisie ogłoszeniowym znaleziony. Cena 5500PLN. Look 975, grupa Shimano 105 Czy warto? Pominę fakt, że ta koza mi się podoba ;-) /SFD/2017/7/23/05a1d82756244b94acaa937a7d8adfb4.jpg

[...] 4b. Unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym (tzw. bird dog) na dysku sensorycznym 4x 30s, 30s ok ok ok ok ok (bez dysku) + 20 min cardio (marsz pod górkę) Po południu rower z Małym. Niedziela DNT Miała być siłka, ale miałam dużo do zrobienia w domu, a siłownia czynna tylko do 14, będzie nadrobione w inny dzień. Wrzucam pomiary. Bez zmian, [...]

Jeśli z tymi kołami ktoś oddaje za takie pieniądze to prawie darmo -) Cholera dobra bryka, shimano 105 bardzo dobry set miałem w pierwszym rowerze jesszcze starszą wersję. Nie wiem, czy to używany rower? Pytam bo nawet klamka z boku nie ma ryski a ciężko o to żeby nie zarysować od opierania. Ważne żebyś dobrał rowerek pod siebie tzn żeby pasował [...]

W zasadzie nie mam pomysłu na jakiś amatorski trening przygotowujący do 1/2 IM. Pomyślałem, że jeśli będę robił treningowo rower z biegiem z 1/4IM raz w tygodniu, do tego jedno wybieganie w tygodniu ok 20km i jeden dłuższy rower, w ciągu roku przygotuję się na połączenie tych ostatnich w jedno. Jeszcze ze dwa krótkie treningi szybkościowe [...]

Wizja zrobienia tego po 1,5h kraula przed maratonem pewnie napawa Cię teraz uśmiechem :) Gratuluję, dobrze, że się przetarłeś, jaki jest limit na rower w Malborku, sprawdzałeś?

Rower piękny i do tego markowy, ja też kupuję oczami, dlatego dobrze, że mamy tu Pirlo :-D