rower

moja tez lata na siłke i zajecia typu rower pump i inne , na siłowni nawet cwiczy z trenerem personalnym ;-)

[...] : 106 Wzrost : 178 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 104 Obwód klaty: 111 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, bieganie, rower, piłka nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : skaza białkowa Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 2. Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 3kgx 15/ 5,5kg x 15/ 5,5kg x 15 3. Invert rows - 3 x 8-12 8/8/8 #-P 4. Dzień dobry - 3 x 8-12 20kg x 12/ 25kg x 12/ 25kg x 12 + aero (rower st.)- 25 min 1. Walczyłam, ale nie wywalczyłam. Głupi 1kg %-) 2. tu spokojnie z ciężarem a tak mi dało w kość, że pewnie jutro będę miała problemy 3. bez [...]

Yankessie, dzięki za propozycje, roważałem ją i zmieniam plan na A i B. poniżej przedstawiam plan. 18-16-16-14 FBW A: Prostowanie nóg na wyciągu Wyciskanie klatki płasko Przyciąganie drążka przed klatkę Wyciskanie z przed głowy Uginanie ramion sztangą wąsko podchwytem Francuskie wyciskanie sztangi Uginanie nadgarstków podchwytem Sztrugsy [...]

ja mam taki http://allegro.pl/rower-rowerek-treningowy-mechaniczny-energy-1107-i2916992013.html z rok juz będzie i nic się nie psuje tyle że mechaniczny , z tej listy wybrał bym thron lub hms parametry podobne , jakoś nie mam przekonania do hop-sport lub olpran . ale napewno za tą cene też by dobrze służyły

aero - ćwiczenia aerobowe np. biegi/rower interwałowe - poszukaj na forum ( szybkozmienne obciążenie, najłatwiej podczas biegu)

Witam Sobota(05.12)Biceps + Triceps 1.Francuz, ławka skośna 45kg/13, 47,5kg/10, 47,5kg/10, 47,5kg/10 +2,5kg 2.Uginanie, sztanga łamana 30kg/15, 35kg/10, 40kg/8, 42,5kg/8 3.Prostowane ręki w opadzie 18kg/10, 20kg/8, 20kg/8, 20kg/8 +2kg 4.Uginanie reki na modlitewniku 14kg/13, 16kg/9, 16kg/9, 16kg/9 5.Sciąganie linki z góry(lina) 40kg/15, 50kg/8, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 06.01.13r 25 min bieżnia na czczo, 20min rower

bez ankiety ciężko tu cokolwiek wyrokować. ;-) Zapomniałem o ankiecie! Nie mogłem jej znaleźć i zrobić zrzutu, mam nadzieję że ta też jest czytelna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 102cm Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,75% Aktywność [...]

To nie jest maszyna pro :-) kosztowała 150€ ( rower stacjonarny chodzi cicho ale za 300€ ) cicha nie jest , ale to też efekt mikrofonu może, bo zupełnie mi to nie przeszkadza

Sroda 09.01.2013 DT Miało być bieganie , ale domsy miałem takie od wykrokow ,ze nie dałem rady biegac , ale dnia nie odpusciłem , zrobiłem Trening aerobowy w formie 40 minut rower stacionarny :) , micha trzymana tak jak wczoraj pisałem B-2,3,T-1,8,W-200 , no i mały chit w postaci rogalika 30g %-)tragedi nie ma. Pozdrawiam

[...] i teraz okres mi zanikł gdy zaczęłam intensywniej ćwiczyć.. nie wiem czy to możliwe.. wtedy dawno temu zanikł gdy jezdziłam bardzo dużo na orbim, po 2-3 godziny dziennie + rower. Nie robiłam tego by się odchudzać tylko dlatego, że to lubiłam.. puszczałam film i w między czasie pedałowałam... no i wtedy po miesiącu czy dwóch też okres przestał [...]

[...] powtórzeń 25 - 50kg 2 seria powtórzeń 25 - 50kg 3 seria powtórzeń 25 - 50kg Przedramiona Uginanie sztangi podchwytem 1 seria powtórzeń 25 - 20kg 2 seria powtórzeń 25 - 20kg 3 seria powtórzeń 25 - 20kg Odpuściłem sobie rower Jutro DNT w w piątek zobaczę jak będzie , planuje się jutro porozciągać a w szczególności uda , jak będzie to zobaczę.

[...] Na koniec 5min siłowej wytrzymałościówki pompki, spięcia, półprzysiad z wyskokiem bez przerwy, jak się w jednym zmęczysz to do następnego i tak w kółko Około 20min noszenia roweru do domu o wadze 11kg, bo rozwaliłam łańcuch i nawet nie dał się pchać. Ogólnie trening niezbyt męczący dzisiaj był i miałam pewien niedosyt. Szczerze mówiąc bardziej [...]

Aha.. no i od dziś kręcę aeroby na 100%. W dni nietreningowe po 30 minut - rower stacjonarny. Akurat na ferie była by opcja robienia na czczo, ale nie wiem czy nie lepiej po 2-3 posiłku.:-)

Czyli ma się rozumieć, że na czczo najlepiej? Powiedzmy kupuję to: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Whey_Isolate_90-opis26835.html, wypijam od razu po wstaniu, wsiadam na rower, kończę i wypijam znowu? Akurat taka paczka na 14 dni (biorąc 2x dziennie) po feriach nie da rady na czczo kręcić, to z musu będzie w późniejszych godzinach gdzie już [...]

Nie wyłączaj nóg z treningu. Pamiętaj, że rower a trening siłowy to zupełnie 2 różne zagadnienia. Polecam zakup opasek elastycznych (np. allegro) i wykonanie lżejszego treningu. Pamiętaj o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń !

Nie wyłączaj nóg z treningu. Pamiętaj, że rower a trening siłowy to zupełnie 2 różne zagadnienia. Polecam zakup opasek elastycznych (np. allegro) i wykonanie lżejszego treningu. Pamiętaj o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń ! Dziekuję bardzo za zainteresowanie :) o opaskach zupelnie zapomnialam a mam nawet takowe. Ostropest piję ale mam juz [...]

[...] się za uzupełnianie wypisek. Kapitanie - Nie mam w domu bieżni, a orbitrek jest gejowski (joke ofkorz). Jak na dworze nie ma chlapy, to wychodzę pobiegać, jak jest, zostaje rower, bo głupio byłoby się przeziębić przez przemoczone buty. Poza tym musiałbyś zobaczyć mój rowerek - używany mechaniczny za 250 zet, a na poziomie zerowym stawia na tyle [...]

[...] 20kgx 15/ 25kg x 12 3.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 7 4.RDL 3 x 8-15 35kg x 15/ 40kg x 10/ 45kg x 10 + aero 20 min., rower st. --------------- 1. Jestem zadowolona :-D 2. Tutaj póki co nie będę szaleć z ciężarem. Skupiam się na ruchu i też nie jest lekko. 3.8 powtórzenie poszło do połowy, [...]