rower

[...] bo mam niewiele czasu; próbuję również wprowadzać biegi w DNT, ale jak na razie wychodzi raz w tygdoniu ok 40 min; Trening: NR 1 by Obliques A (7.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Przysiad ze sztangą na plecach 10x27, 10x32, 8x37, 8x42, 8x47 --x--, --x--, --x—zmieniłam na przysiady na hack-maszynie 10 [...]

[...] wiem czy wasze szeroko to moje szeroko, więc powiedzmy, że podciągałem się normalnie a nie szeroko %-) Podam rozstaw drążka jutro ;) http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Cardio rower 50 minut około 25 km, niestety telefon na wyczerpaniu i nie ma zrzutu :/ http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg Wątróbka dzisiaj :D uwielbiam [...]

[...] pojawia się w okolicach 6 powtórzenia, a po 7-8 następuje subiektywne doładowanie energią. Jutro zaznam obu uczuć, bo dzień 12-tki, chyba, że pojadę do Lublina z Młodym po rower. Sobie też sprawię zresztą. Na terenowych kołach, z osprzętem pod lekką turystykę. Muszę syna trochę przeciągnąć po świecie, dopóki się do tego pali. Bo jak zanurkuje w [...]

Hetavel, sss... dzięki za kolejne komentarze, mam nad czym myśleć! W diecie sporo do poprawki: 1. Staraj się bilansować posiłki. Układaj je tak aby ilość białka, węglowodanów i tłuszczy była podobna do siebie. Np. w drugim śniadaniu aktualnie niemal wcale nie masz węgli, a w obiedzie nadrabiasz z nawiązką. 2. 130 g białka będzie dla Ciebie [...]

[...] Wydawało się, że popierdułka będzie i chciałem nawet łapać za 24 kg. Nie dałbym rady. Rozciąganie Zapłaciłem za szkolenie z HS. Jestem bankrutem :-D Za to wymyśliłem, że rower skubnę na razie ojcu ;-) Zalinkuję program dla kettlersów zanim mi umknie. Może się komuś przyda. Wygląda porządnie. [...]

Mało wpisek przez ostatni tydzień ale treningi były. A więc zrobiłem jedną pełną zakładkę 45km rower + 10km biegu, był też basen + trip rowerowy po Jurze na którym trochę zniszczyłem lewe kolano które powoli dochodzi do siebie. Zakładkę robiłem w pięknej pogodzie, pilnowałem nawodnienia i dostarczałem odpowiednią ilość pożywienia z żeli i batonów. [...]

w takim razie rolki albo rower :)

mogą być rolki lub rower. Z aktywności fizycznej trzeba mieć przyjemność. Zawsze o tym pamiętaj. To jest najważniejsze.

[...] - pompki odwrotne 15, 10, 12 - przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x15 (18, 20, 20, 18 kg) - rozpiętki 3x15 (4, 6, 6 kg) - uginanie ramion z hantlami (ręce na zmianę) 20 (2kg), 10(4kg), 6(6kg), max(4kg) Aeroby: bieżnia 40min (1,5min 6,5 i 3,5min 11) albo steper poziom 10-12 25min albo rower 40min Z góry dziękuję za wskazówki :)

[...] wschodnich przyjaciol. Dla mnie jak dla marszalka, dobry ruski to martwy ruski, a kazda krzywda spotykajaca kacapa to miod dla mego serca. Ot, taki jestem. We wtorek rowerek, spinning, mocno. W srode plywanie mocno i rower, podobnie, spinning, mocno. Dzis swieto, wiec z rana rower - 150 km na czasowce, po obiedzie plywanie, otwarcie [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (11) Dziś DNT. Miałem iść pobiegać, ale jednak postanowiłem odpocząć. Rower sprzedałem, czas rozejrzeć się z jakimś nowym sprzętem. Poleca ktoś coś do 2000? http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT [...]

Podepnę się pod pytanie o rower ;)

[...] jak robie gulasz z dużą ilościa warzyw #-P Aktywność Rano ok. 1h intensywnego chodzenia Rower 40 min. Popołudniu w planach była siłka, ale jak wróciłam do domu po jeżdzie na rowerze to mnie ogarneło duże zmęczenie i senność, zamiast treningu była długa drzemka %-) Do końca dnia byłam ospała i bez sił. Może to na zmiane pogody, bo już kolejny raz [...]

Codziennie masz trening i rower?

Codziennie masz trening i rower? teraz tak czasem niedziela wolna

[...] tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 3-4 x tyg. trening siłowy, 3-5 x tyg. rower do pracy (ok.10km – 40min. w jedną stronę) Ograniczenia żywieniowe : dieta bezglutenowa Stan zdrowia: ogólnie całkiem niezły czy regularnie miesiączkujesz: nie czy [...]

Rower to sama przyjemność

[...] NAŁOGI: Alkohol: rzadziej niż raz w miesiącu Papierosy: rzucone 2 miesiące temu DIETA: I tu tkwi problem, wszystko i w każdych ilościach, z nudów, bo jest i każdy powód jest dobry. Jem na pewno dużo za dużo. Waga zawsze taka sama między 53kg a 55kg SPRZĘT: skakanka, hula-hoop, rower, karnet na basen i możliwość zakupu karnetu na siłownię.

ActivLab - Firestarter - 20x11g mnie naprawde zainteresował ale nie mam doświadczenia/wiedzy na temat tego typu środków. Potrzebuje środka do pobudzenia i wspomagania spalania podczas aerobów(bieganie, rower, skakanka, walka z cieniem). Czy jest w stanie spełnić te role?

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (12) Bardzo pozytywny dzień. Kupiłem dziś nowy rower, zobaczymy jak się będzie sprawował ;-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Plecy + Brzuch Podciąganie szeroki nachwyt 12/12/10 Ściąganie [...]