rower

[...] do roboty dlatego 2 te napoje. Pograłem na wfie 45 minut w nożną, troche pobiegałem a tak znów bez treningu i znów ujowo jak z dupy bo do roboty ide. Jutro chciałbym siłke + rower ale niewiem czy ogarne z czasem. No i czuje, że waga znów rośnie, pod koniec lutego zobaczymy czy znów nie przytyłem. {{:-( [...]

[...] około 100g z warzywami + maślanka + w robocie około 0,5l coli + kebab w bułce :F -kanapki x3 (chleb razowy, szynka, warzywka, ser feta + szklanka mleka) 1 posiłek przed rowerem, 2 posiłek w trakcie rowerka bo byliśmy w uj głodni i zatrzymaliśmy się w sklepie, 3 po rowerze około 14 i potem dopiero ten kebab o 23 bo już myślałem, że z głodu [...]

[...] 4 15,12,12,10-8 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 12,10,10,8 Barki Podnoszenie hantli do brody stojąc 4 15,12,10,8 Triceps Pompki na poręczach 4 15,12,12,10 Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym wyciągu dolnego 4 15,12,12,10 Sobota basen lub rower Teraz będzie ok?? Zmieniony przez - Gruby19451 w dniu 2016-04-07 13:57:47

wiek: 20 wzrost: 166 waga: 66 cel treningowy: masa (4 x w tygodniu po 1h) + aeroby po treningu 20-30 min (rower) suple: brak, tak za 3 miechy planuje I posiłek: makaron bezjajeczny "rurki" (100 g): b: 12,2; w: 71,1; t: 1,6; kcal: 349 2 jajka całe, jajecznica (120 g): b: 15; w: 1,2; t: 12,8; kcal: 181,2 warzywa na patelnię (100 g): b: [...]

[...] życzeń noworocznych dorzucę jeszcze że przy realizacji pkt. 2i3 nie chciałbym zaniedbać swojej kondycji fizycznej do tego celu wykorzystam zabiegi takie jak : biegi basen rower itp itd etc Na koniec chciałbym jeszcze zaznaczyć że całą ogólnie rozumianą "kulturystykę" oraz jeszcze ogólniej rozumiany "sport" traktuję w [...]

nieno a tak mi się nie chciało aerobów robić z rana ale wskakuję na rower i oglądam

ogarnij 10 wskazowek zywieniowych w tematach podwieszonych w dziale staraj sie nie jesc wlasnie slodyczy ,fastfoodow, smazoncyh na oleju rzeczy na noc nie zapychaj sie weglami staraj sie tylko bialko+tłuszcze zacznij biegac , rower , jakies aero pzdr

[...] meczylem sie z glodem i ile mialem kryzysow jak bym mial jesc mniej albo wycinac jeszcze dluzej to by to na bank nie wypalilo. jestem miekki i taka prawda! a moze to przez rower? kto wie? z jazdy nigdy nie zrezygnuje."kocham" krecic tak samo jak "pakowac" i nie zrezygnuje z tego dla kilku prazkow na udzie;-) co do brzucha to sporo nie zostalo [...]

[...] na fotach a wg mnie za nic tej wagi nie widac.szeroka talia psuje efekt. ale nic to... kulturysta nigdy nie bylem i nie bede;-) chce byc duzy dociety i z droba kondycja na rower bo trasy ponad 200km trzeba rozpoczac gdyz sezon rowerowy w pelni:-D dziekuje za uwage! /SFD/2017/8/19/6b8f2cd6390d4dd6853f63dca0b4fc2b.jpg [...]

[...] na sylwetce wiec do konca wrzesnia jeszcze przytrzymam czysta miche i pokrece sporo aero a od 1 pazdziernika zaczynamy oficjanie sezon masowy kcal w gore ale aktywnosc aero rower basen caly czas na wysokim poziomie. tutaj nic sie nie zmiania. aktywnosci nie ograniczm dodaje kcal do granic mozliwosci chobym mial mielic 10 tys kcal:-D dziekuje z [...]

dzisiejszy wspólny trening w One World Gizycko z Lukaszem Trzonkowskim warmup 2k row 1 metcon Amrap 12 min 20 cal row 10 burpee over the rower 2 metcon 3 rft 5 hspu 20 m hs walk 3 metcon 3 rft 6 squat clean 90kg 12 triple unders 18 box jumps 60cm 4metcon 3 rope climbs 12 deficit hspu [...]

[...] cos nie tak na stornie o ostatnie posty nie zaskoczyly :) Sroda 21,09 A :german throwdown 2016 wod 3 75 reps : cal row chest to bar pullups burpees over the rower b: 50 snatch @ 60 kg ___________________________________ czwartek 22,09 oraz piatek praca nad ciezarami na weightlifitng camp . glownie snatch oraz clean [...]

Heee no ale będę musiał się za niego wziąść po tym projekcie bo na basen wstyd:-/rower dzisiaj kupiony:-)chociaż wiem że bieganie jest lepsze. Byle z mięsa nie zejść za dużo:-(

[...] tylko zwracniu uwagi na mniejsza ilosc weglowodanow a zwiekszanie bialek dam rade schudnac?? Obecnie 3 razy w tygodniu chodze na godzinny aerobic a w pozostale dni jezdze na rowerze ok 2h. Cwicze tez w domu jakies wzmacnianie i fitball< bo lubie> Od pazdziernika po przeprowadzce mam zamiar zamienic aero i rower na zajecia cardio na silowni [...]

[...] sie w garsc i hiita zrobie. Tylko slyszalam ze na LC nie powinno sie,a ja poki co LC, ten ryz mi nie wchodzi tak dobrze jak mieso i orzechy... no chyba,ze zjesc ryzu i na bieznie/rower. a jak sie nie ma pulsomierza to jak hiita w terenie robic na wyczucie? z zegarkiem i na czuja? :) Ty Obli masz taki gadget jak pulsometr czy cos takiego?? ;)

Ogólnie plan ładny daj na barki wyciskanie z klatki Na biceps w A unoszenie sztangi podchwyt stojąc w B uginanie ramion z hantla młotki Jeśli juz nie mozesz ćwiczyć nóg na siłowni staraj sie o nie zadbać w jakiś sposób poza siłownia bieg , rower cokolwiek żeby nogi utrzymać w dobrej kondycji pozdro

[...] aktywności fizycznej i jej uwzględnienia w kaloryczności. Rozumiem, że średnia tygodniowa aktywność jest już uwzględniona w tych moich 1800kcal, ale dzisiaj np. dojeżdżam rowerem do/z pracy 2x45min + idę na siłownię zrobić trening wg. obliques. Rower to ok. 2x300kcal, siłownia kolejne 300kcal (?), czyli w sumie spalę z 900kcal. 1800-900=900 [...]

[...] ogólnie to strasznie monotonna ta Twoja dieta Plan również bym pozmieniał, najlepiej jak rozpiszesz bardziej szczegółowo, ale już widzę że 2 ć na kaptury nie potrzebne, na biceps masz więcej serii niż na nogi,. Celem jest w końcu masa czy redukcja? Bo jeśli masa to rower nie potrzebny.

[...] fakt, godna podziwu sylwetka twoja ;) Z tym, że mam kilka naocznych przykładów kiedy to koleżankom od niby-nic treningów urosły łydki co wygląda koszmarnie. Głównie był to rower, ale też rzut oszczepem i treningi z tym związane... Dlatego boję się, żeby z moich i tak dużych rąk coś takiego nie wyrosło. Ale okej, spróbuję najpierw tą dietę [...]

2016-03-09 Pokaże dzisiejszy dzień: Trening: FBW i zamieniłem auto na rower w drodze do pracy zrobiłem 20km w masce tlenowej co dało w palnik. Wyniki siłowe i mój strój na foto :) /SFD/Images/2016/3/9/f252f6525a0f46fc8f89953c67b3a14c.png /SFD/Images/2016/3/9/3aa17001b78f452b8a12a467fdac77bb.jpg Zmieniony przez - blocked w dniu 2016-03-09 19:56:15