rower

10.09.2018 DNT - dzisiaj dzień wyższych węgli. Odpaliłam większą ilość wysiłku.. "wracam do wioślarskich treningów". Jako priorytet cały czas będą treningi siłowe, ale formę kardio zamieniam na treningi wioślarskie - czyli z większą intensywnością niż przeciętne wszystkim dobrze znane "aeroby". Treningi będą składały się z: - pierwszego zakresu, [...]

dzięki za odpowiedź - rower zawsze serwisuję, ale wg mnie serwisowanie i trzymanie w pokrowcu może okazać się niewystarczające przez jesień i zimę:/

[...] i koniec :) w sumie nie zmęczyłam się zanadto.. może robiłam ciut za długie przerwy między stacjami.. tak troszke leniwie dzis było muszę sie przyznac pozniej było jeszcze rower 20km/1h i bieganie 35min JEDZENIE: 1.50g owsianych+grejpfrut+mślanka naturalna+1ł miodu (Shake) 2kromki razowca + miód 2.jabłko 3.makaron durum+marchew+groszek [...]

Dzisiaj podjadałam kalarepe i marchew miedzy posilkai no i pol gruszki sie trafilo. oprocz silowni byl jeszcze rower 1h na country road i późno wieczorne bieganie (1h) Nogi czuje i to badzo, ciężkie są.. ..w sumie po co ja to pisze jak i tak nikt nie czyta

dzisiaj tylko rower 30min w terenie górzystym ,wiec nie było łatwo ,z siłka sie nie wyrobiłem czasowo ,uderze jutro rano

Miał byc dzisiaj rower ,ale takie wietrzysko ,ze mi sie odechciało.Zaliczyłem na swojej domowej bieżni przeplataniec biegu i marszu 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4aaf1ed7fce4c0f871d7da6d90e8e06.jpg Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-23 12:28:52

U mnie akurat bardziej jest potrzebny do czegos w stylu trialu , skokow , manuali itd . Jak sie tego naucze to sie za slide'y wezme . Ale musze powiedziec ze zwykly rower daje o wiele wiecej sadysfakcji . Na tym sie jeszcze troche nieswojo czuje ale mysle ze do wakacji naucze sie skakac na przynajmniej 40 cm . Narazie na 10 wychodzi a [...]

[...] drop w rozpietkach unoszenie na boki 13kg x max+ sztanga do brody x8+szrugsy hantle x max x3 +potrojny drop w unoszeniach supinacja+francuz 3x plank 2x60s Wiecozrem jeszcze rower,ale bylo tak zimno ze po 20 min zwinelem sie. Micha: 100g platkow,40g wpc 3 grahamki,200g fileta 100g ryzu,garsc truskawek,200g fileta 100g ryzu,gars truskawek,100g [...]

[...] (bo byla ;P) i kielbase z grilla. jutro mam wiecej czasu wiec nagotuje lepiej rano ;P trening dzisiaj to 40 minut biezni z tetnem 150-160, prawie 6km juz sie nie moge doczekac jutrzejszej silowni, te fbw 5x5 sa chyba za lajtowe :P jedyne co czuje to uda, sa najbardziej katowane przez bieznie i rower odezwie sie ktos do pogadany o tetnie? :P

[...] reszta węgli na kg masy ciała. Co do treningu to chyba nie jest potrzebna ci siłownia 4 razy w tygodniu, 3 wystarczy. Trening zmień na fbw albo push/pull/legs. Po siłowym rower 20-30 minut. W dni nietreningowe basen ok., inne aeroby też wskazane, jeden dzień wolny. edit: JAk lubisz piguły to sobie kup omegę 3 i ekstrakt z zielonej herbaty. [...]

rower jest spoko a ze sprzetu to dla Ciebie polecam skakanke i wygodne buty do biegania playand1 za ta cene nie da rady kupic wszystkiego co napisałeś, no chyba ze kupi lawke za 199 pln w superhipermarkiecie, ale zauwaz ze kolega wazy 120 kg i jesli dolozymy do tego ciezar sztangi to moze być he he poza tym jesli chodzi na silownie to raczej nie [...]

ruszałem się.. wczzoraj biegiem 10km dzisiaj rower 14km..ale i tak mało bo to tylko 1h wysiłku a normalnie 8godzin w pracy na okrągło w ruchu.

[...] wolałbym miec mniej. kulturysta nie bede. to tylko amatorka BB. na wycince je sobie poprawie ...moze. dopiero co dawałem foty bez koszulki w TCHP. tank wczesniej bylem jak Bruce Lee ekto na maxa. ale waga była ok 45kg. teraz jest spokojnie 90+ kg. yakuza kupuj rower ja swoim szaleje po pokoju Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-06-13 17:34:42

[...] mistrzami, ale nigdy ich nie zobaczymy w akcji bo strzegą swej tajemnicy. Nin-jutsu dziś to nie żadne nauki konspiracyjnego działania żebyśmy mogli po cichaczu ukraść rower z hiper-marketu czy zabić sąsiadkę Ninja- strzałką. Co do punktów witalnych podchodzę z dystansem, gdyż trafić w punkt witalny jak splot słoneczny itp jest b.trudno i [...]

[...] drób jaja ryby, warzywa, pestki, pij wodę unikaj słodzonych soków i napojów gazowanych, chipsów fastfoodów, w uzyskaniu rzeźby pomoze Ci zdrowe odżywianie i aeroby bieganie rower, po prostu trzeba tkankę tłuszczową spalić aby się mięśnie ukazały. Na początek możesz spróbować trening ACT. W późniejszym czasie redukcji możesz sięgnąć po lajtowy [...]

[...] weglowodanom... a jutro mam cięższy dzień... nie mam kiedy jeść!! :D Może ktoś wesprze podpowiedzią... Okienko na posiłki mam o godzinie 4:50 rano przed pracą, potem jadę rowerem i zaczynam prace o 5:45. Przerwa o 9:00 20min i o 12:00 25min potem o 14:25 10min i od razu po pracy o 16:00 unoszę sztangę z 80kg :D i wykonuję expresem lecz [...]

[...] nie była zjedzona na raz;> tylko dwa daktyle przed, w trakcie kasztany i troche mandarynki... cała porcja tych owocow byla na ok 4 raty co godzine... :) tuż po czyli ok 19:30 przed wskoczeniem na rower na ostatni rzut poszedł banan:) co do tłuszczy przyznam racje :) z nimi tez mam problem;D Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-10 12:46:53

Dziękuję! dziękuję!! :) Dzisiejsza micha, 1600, 50 g węgli, 130 białka reszta tłuszcze Pomieszany mam ten tydzien, bo zazwyczaj DNT mam w weekend, a teraz DNT miałam we wtorek i następny bede miała w niedziele. Dzisiaj 60 minut areobów. wariacje na bieżni, pod górke, troche biegania, troche zwyklego maszerowania, rower 25 minut.

Mimo wszystko jak łapiesz za dużo tkanki tłuszczowej to dorzuć jakieś bieganie/rower/basen ;-)

Patriot, ja napisalem ze sie rozpisujesz, kazdy post o rowerach wiaze sie z twoja wypowiedzia kilkunasto linijkowymi, co oczywiscie Ci sie chwali tylko wtedy nie chce mi sie czytac tak duzo ja nawet rekawiczek na rower nie mam Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie [...]