rower

Jeśli planujesz w przyszłości zmianę hampli na tarczówki to upewnij się czy wybrany rower ma koła "disc ready" i nie ma manetek zintegrowanych np. Dual Control bo może to oznaczać, ze koszt zmiany będą dużo wyższe niż tylko zakup hamulców. Pedały - pierwsze przyzwoite to Shimano 520 (nie kupuj 505 bo się zapychają). Zdecydowanie [...]

A jakby byscie polecali rower za cene około 1000 zł ? Bo szukuje sie do kupna, a chcialbym kupic w miare przyzwoity...zeby sie nie rozlecial jak bede smigal po lesie :D

Mam też drugą parę, takich bardziej turystycznych (Northwave) i różnica w efektywności pedałowania jest bardzo duża. Aczkolwiek są bardzo wygodne również do chodzenia, a nie tylko na rower. Dopóki nie zacząłem jeździć w butach "sportowych" to też mi się wydawało, że są bardzo dobre.

[...] Casein 100 dla uzupełnienia bilansu 3) Dieta 1600kcal/dzień, B=120g, WW=130g reszta tłuszcze 4) Trening Na zmianę trening FBW jak niżej (3 x tydzień) + 3 x aeroby (basen, rower, biegi) Trening 1 Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi leżąc – 2 x 20 powt. (serie rozgrzewkowe) 1. Wyciskanie sztangi leżąc – 3 x 8-10 powt. 2. Rozpiętki ze [...]

jakoś tu cicho , w oczekiwaniu na rower magnetyczny w mega wyprzedaży z ceny 1700zł płace 705 zł z przesyłka %-) będzie waga spadać a tu coś dla ucha i oka :-P http://www.youtube.com/watch?v=H91SpEZK--4 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-06-11 10:33:45

Aktualnie sytuacja wyglada tak ze mieszkam na zadupiu w hamburgu na obrzezach ale mam plan b , teraz na weekednowy zjazd zrobie egzamin od prawka bo zostalo mi tylko 40min i papier do reki ewentualnie z braku laku skuter lub rower

Cześć , forma przychodzi cały czas łatwo choć wsiąść na rower sie nie chce bo pogoda taka ,ze łóżko trzyma :) Dziś waga znowu 0,5kg w dół /SFD/Images/2016/2/5/5ea1c0e89ee64e9eb6db137cfcadc0d5.jpg

wsiąść na rower sie nie chce bo pogoda taka ,ze łóżko trzyma :) /SFD/Images/2016/2/5/b7beb9fb0d9e4a348fbd3a6265237500.jpg

Bo wsiadam na ten rower :D

[...] Pierwsza i główna zasada: NIE OBJADAĆ SIĘ I NIE PODJADAĆ! Pozostałe rzeczy zmieniam stopniowo i nie czuję w ten sposób, że coś tracę, że sobie czegoś odmawiam. Wczorajszy rower i ten tydzień temu, to dlatego, że po prostu miałam straszną ochotę. No musiałam! Też chętnie bym się spotkała, tylko trochę wstydzę się swojego aktualnego wyglądu

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x 20 6. prostowanie ramion na wyciagu stojac 2x12 1x10 7. brzuszki 3 x do bólu + twister rozciąganie 30 min rowerek i tu pytanie. robic rozciaganie po treningu i potem wskakiwac na rower? czy po rowerku dopiero?? Troche mi dłuzej zeszlo, bo spotkałam kolege z mojego miasta i chwile [...]

rozciąganie 30 min rowerek i tu pytanie. robic rozciaganie po treningu i potem wskakiwac na rower? czy po rowerku dopiero?? Zdecydowanie po rowerku

[...] -serek ch II -szynka -warzywa 2Cytolean III-tuna -oliwa -pomidor IV -krewetki -oliwa -warzywa V 2 x Dymatize Protein WSZYSTKO RAZEM: 1400kcal. B 160g T 46g W 103g TREN 40min rower 60 min szybki marsz 50p na gorna i dolna partiebrzuszki moze silka dzis jeszcze bo idziemy do tych samych znajomych Fotki beda jak przyjade i obrobie. WKROTCE :)

Drogi kolego. Odstaw pieczywo WASA! Co z tego że ma mało kalorii skoro jest wysoko przetworzone i ma zbyt dużo węglowodanów. Nie patrz wyłącznie na kCal. Poczytaj o indeksie glikemicznym, w internecie jest wiele tabel odnośnie tego. Nie pozwól organizmowi odczuć głodu, bo wtedy będzie reagował na to zapasami energetycznymi w postaci tkanki [...]

Uuu.. tą "dietą" na 1 stronie musiałeś zwolnic nieziemsko swój metabolizm... Dietetyk będzie najlepszym wyjściem... P.s Odradzam skakankę, za duże przeciążenie dla stawów, rower będzie najlepszym wyjściem

No przejde sie do lekarza/dietetyka ... a co zamian za rower ? bo stacjonarny mam zepsuty a po zwykłym mnie boli tyłek po 20 minutach jazdy :( jakies może cwiczenia ?

[...] nie wyższym niż 65%VO2max w praktyce: najlepszy będzie "trenarzer" lub "rolki"(ponieważ wtedy możesz łatwo kontrolować parametry treningu)wsiadasz na rower i kręcisz pilnując tętna!!!pamiętając o tym,że stale potrzebujesz nowej porcji węglowodanów co około 20-30min.(napój lub żel)czas pracy zależy od ciebie,3-5godz.im [...]

[...] z razowcem ( przepis z forum zaje****y ) ubrałam się -7 udało mi się nawet rękawicę na gips wsadzić :D pojechałam do klubu pobiegałam trochę porozciągałam się, wciągnęłam corna i do domku, samopoczucie : 6+ polecam świeżę powietrze !!! Dzisiejszy trening to : Rower 15km+ bieganie 1h+ rozciąganie i ćw. siłowe na świeżym powietrzu + rowerek 15km.

[...] brąz na MP w przełajach. Wypadła mi jedna siłownia z treningu teraz będzie: 1. Sala (siatka kosz) 1.5h lekko 2. basen 45min o 15.00. O 18.00 Siłownia 1,5h i rozgrzewka na rowerze lub biegając 30-40min 3. Rower ok 1.5-2h lekko 4.Bieganie pomiędzy ćw. rozciągające i siłowe 1-2h 5.wolne 6.Szosa 2-4h średnio intensywnie 7.Szosa 2-4h średnio [...]

fakt, dwugłowych nie ma powiem trenerowi, żeby coś na nie wprowadzić. Ten trener w porównaniu do poprzedniego akurat wyjątkowo nie stawia na rower zimą :) z poprzednim to robiłyśmy tempówki na treneżerach po tym treningu widzę, że siła bardzo mi skoczyła w górę a chodzimy na siłownię już ok 1,5 miesiąca. Ok brzucha już nie będę robić :) co do [...]