rower

26.06.2014 Trening: Cardio 30 min biegu na bieżni 10 km/h + 40 min rower Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/d2p4.png Podsumowanie dnia: Kolejny dzień na sportowo. Forma wygląda coraz lepiej. Myślę, że do końca tygodnia odrobię wszystko.

[...] rozumiem trening własnym ciałem oraz na kółkach gimnastycznych. Viking Warrior Conditioning też w dzienniku już wcześniej się pojawił, więc nie będę powielał wpisu. Raczej opiszę go na bieżąco. To chyba tyle z rzeczy najważniejszych. Jutro, zgodnie z planem bieganie, rower i ketelki :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-06-30 21:26:36

Spokojnie. Rower jedynie w formie regeneracji. Krótkie przejażdżki są w planie. VWC też nie na maxa. Myślę, że zostanę na jakiś czas w strefie 6 powtórzeń. Poza tym, jak będę źle reagował na taki plan to zrezygnuję z tego i zostanę przy kompleksach :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/6/30 22:45:19

Tak jak przypuszczałem, wczorajszy rower przepadł. Pojechaliśmy z żoną do szkoły rodzenia na zajęcia a potem na zakupy. Wróciliśmy prawie o 22, więc na jazdę nie było czasu. Tym bardziej że dzisiaj rano musiałem wstać na kolejne 24h. W planie mam jednak bieganie, więc zegarek nastawiłem sobie na godzinę 4:00. Trening przebiegł zgodnie z [...]

Przed chwilką do dzisiejszej aktywności doszedł jeszcze rower i spacer z mężem, w sumie ok. 40 minut :-)

[...] Faza 1 Tydzień 2 Dzień 1: DSwing + DClean + DSquat (2x24kg): 3,2 iedrabiny. W stosunku do porzedniego tygodnia lepszy wynik. Rower: masakra wyszła. Najpierw licznik na rowerku nie zadziałał, potem okazało się że trasa ruchliwa, ciasno i jak auto przede mną stało to i ja musiałem się zatrzymać. Dojechałem do zakorkowanej drogi i wróciłem. [...]

Przed 13 wsiadłem na rower, szukać ciekawej trasy. Niestety znów sporo aut, teren nie do końca idealny no i sylwetka na rowerze bardzo nie-aerodynamiczna. Rezultat? Poniżej zrzut. Rozważam założenie lemondki na górala, tudzież ewentualnie czegoś co spowoduje, że będę mniej oporowy. Muszę wycisnąć większą prędkość na tej "kozie" ;-) [...]

Piatek DNT rekreacyjnie 15 km rower MISKA dzien dziecka 1.peczona owsianka z malinami /-)_ 2.wafle ryzowe, maslo orzechowe, wedzony losos, pomidor 3.chleb zytni razowy, maslo, ser, pomidor, gorzka czeko, maliny, jogurt grecki 4.losos, pieczone ziemniaki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391e034326c744b8b9ecf27530b16c59.jpg \-) Sobota DT bieg [...]

rower mi przywiózł

jak k***a nawet machac nie moge zostalo mi poki co bieganie i rower.. :-D wlasnie zaczynam minimalnie nandro, caly czas lykam flexa animala 2 szaszetki dziennie, mam nadzieje ze cos przejdzie.. kupil bym jeszcze gh ale niestety zarabiam ok1000zl wiec na zarcie bym nie mial nawet juz.. :-D Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-07-16 13:03:01

Dzisiaj zrobiłem barki i trochę rower, akurat złapałem gumę i musiałem iść z rowerem do majstra z 3km.... Z suplementacji standard czyli przed snem zma + wit C + melatonina, w ciągu dnia omega3, witaminy, czosnek, głóg, jabłczan kreatyny. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78aebf94f9834fcabf4b608038e46495.png [...]

radler grejfrut prosto z zamrazarki:-D cyk i na rower pokrecic z 2 h popatrzec za spoconymi swiniami%-)

różnie : dziś rower 20 s max 10 s wolniej x 16 + 10 minut luźnej jazdy - obwody stacyjne - piłka nożna %-) - jak DNT to Tabata - na bieżni 30 s max 30 s wolniej 10 minut Staram się unikać stricte areobów o niskiej intensywności ( a jak już je robię to stosunkowo długo ), z reguły jest to wysiłek mieszany tlenowo-beztlenowy 160-180 Tętno

[...] tego programu. Zrzut poniżej prezentuje przebieg sesji: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd45725397384726a1afaf7b5b73423a.png Trochę potu się polało, więc szybki "szałer" i na rower do pracy. Tylko 15km i 45 minut ciągłej jazdy. Ten max na zrzucie to gdzieś z górki chyba było, bo urządzenie na rowerku max wskazywało 30,2km/h. Chwilowe. Średnia dużo [...]

[...] kg leciutko następnym razem. We francuskim musiałam zejść z obciążeniem po tym, co się działo na poprzednim treningu i teraz jest ok. + Wieczorem doszło 50 minut przejażdżki rowerowej z mężem, tempo od średniego po szybkie. CZWARTEK (31.07)- DZIEŃ 4 , TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 [...]

[...] Belony w misce tak mniej więcej, bo znalazłam jedynie BTW dla Belony surowej. Obliczałam na podstawie różnicy w BTW dorsza wędzonego i świeżego. AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem na lekcję włoskiego, tempo dość szybkie, bo jak zwykle wyjechałam nieco za późno. Ok. 20 minut w jedną stronę, czyli w sumie 40. Patrząc za okno myślałam, że [...]

nie no popuri mam jedne buty do wszystkiego, ba, te free runy to są też na siłke, rower, te halowe będa po prostu we wszystko na hali, do łażenia to wiadomo i na orlik osobne też potrzebowałem. Kurde drogie straszne adidasy są na hale ;/

ja za pół godziny wsiadam na rower i dygam na siłkę. Od razu lepiej się czuję jak zarzuciłem cheat. Nigdy więcej 1400kcal :)) wczoraj to było jakieś skrajne osłabienie, ledwo doczołgałem się po te batoniki do kuchni :))

k***a wracam rowerem z treningu i jakaś szmata z podporządkowanej mnie potraciła - jescze przez telefon rozmawiała - i zanim wstać zdążyłem to z piskiem opon sp******iła. rower do kasacji

20km cardio niewiele mówi. Jak bieganie to szacun, jak rower to kot :-D