[...] progres w ciężarze 4b również progres...coś ostatnio mam silniejsze łapki Ogólnie jeśli chodzi o dzisiejszy dzień to masakra,duszno,a na siłce nie było czym oddychac jeszcze przyjechałam rowerem tyłek cały mokry jakbym się posikała aż dziwne,że nie było komentarzy no i potem burza i ulewa,ale jak wracałam nie padało,ale za to upyplana od błota
[...] tym tygodniu biegać,dzisiejszy trening tak dobrze szedł byłam taka szczęśliwa,a tu pech chciał i jestem poobijana z krwiakiem na kolanie i ledwo co chodzę Wracałam do domu rowerem dosłownie 10min nawet nie przed dojechaniem do domu po prostu nie wiem jak się to stało nie potrafię wytłumaczyć...i wylądowałam na masce auta,które dodam,że stało [...]
[...] ergometr 40min luźna techniczna jazda, moc ok.200 WATT Niedziela, dzień 7: Poranny rozruch biegowy 30-45min Dzień wolny, jednak zalecam nie leżeć do góry brzuchem, spacery, rower itp. są bardzo pożądane, jednakże bez żadnych przyśpieszeń. Jest to dzień na regeneracje organizmu. Poniedziałek, dzień 8: Poranny rozruch biegowy 30min Siłownia [...]
Niestety jest to lekkomyślne. Dorzuce tylko swoje 5 groszy jeszcze. Jeździłem na krótkich ramach po lesie i stwierdzam iż prowadzenie takiego "zwartego" roweru to porażka. Jest to conajmniej niebezpieczne ze względu na małą stabilność takiego krótkiego roweru. Co innego dłuższa rama. Jest stabilna i można bardziej skupić się na drodze, [...]
[...] Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; miało być wolne, wyszło cardio okolo 25km rowerem Rower od znajomej dostałam, więc stwierdzilam, że wypróbuję. Za chlebem na zakupy do MIASTA sie wybralam, tylko, ze zamiast jak człowiek ścieżką rowerową jechać, [...]
[...] magnez Trening; Karate (80 min) Trening byl o 11, jestem pozytywnie zaskoczona, myslalam, ze bede bez energi bez ww, ale bylo ok. To ta czekolada %-) Dojazd do sali 30 min rower, Trening 1. Rozgrzewka 2. Techniki (kombinacje, wykop plus uderzenia) 3, Praca na tarczach z partnerem + samoobrona (wrist grab release) 4. Sparring 5. Rozciaganie [...]
Seewy ok 7 lat temu, po pierwszym porodzie, zakończonym okresie karmienia, wzięłam się ostro za dietę i ćwiczenia (FBW i rower) (wtedy to była grejpfrutowa, zaraz potem kopenhaska i później trzymałam dietę 1000-1200 kcal) udało mi się schudnąć do 54 kg, ostawiłam hormony (Dianę 35) z nadzieją, że jeszcze trochę schudnę i postaramy się z mężem o [...]
Pamiętaj, że jak będziesz przymierzał, to zrób test: trzymając rower między nogami wsadz pięść między klejnoty, a górną rurę, jak się nie zmieści to rower za duży, jest jeszcze jeden test: masz rower miedzy nogami i próbujesz przejść schodami, jak się uda to git, jak nie to za duży.
[...] z całego ciała i nie mamy na to wpływu. (równomiernie jak równomiernie - trochę inaczej to wygląda u kobiet inczej u mężczyzn. Ale nie wchodźmy w szczegóły). Lepie wybrać rower... założmy rower około 30km.... czy wieczorne bieganie... co da lepszy i szybszy efekt... ?? Zacznijmy od tego, że przy redukcji ważniejsza od treningu jest dieta. [...]
[...] ćwicz tak jak lubisz najbardziej by to ci sprawiało frajdę i rób rożne rzeczy nie tylko siłowe W sumie zastanawiam się, czy tu przypadkiem nie chodziło o aktywność typu rower, rolki itp, a nie typowe aero po treningu. W końcu miałam troszkę mięśnia nabrać. Na rower chętnie wybiorę się w weekend, jak będzie ładna pogoda. Zmieniony przez - [...]
Szybki raport zanim padnę :-( Wczoraj: rower 13 km, trening z piłką dla początkujących, ćwiczenia na zamykanie szczeliny. Trening z piłką wyglądał jak następuje: wyciskanie sztangielek płasko 3x12 po 4,8kg francuskie uginanie rąk siedząc 3x12 po 2kg wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 po 4,8 kg wiosłowanie ramionami 3x12 po 2 kg wznosy z opadu [...]
17-20.05 Trochę się działo, w piątek w sumie cały dzień na zajęciach, wieczorkiem rower.W sobotę do południa trening, swoją drogą zayebisty. Następnie podróż do Tarnowa, tam zjedliśmy w restauracji za którą bardzo tęskniliśmy :-D Jak ktoś lubi meksykańskie żarcie i będzie przejazdem to polecam El Paso, tanio dużo i pysznie :-D Później poszliśmy na [...]
Wczoraj ( czułem ból w kolanie ( rozwalone wiezadła poboczne 4 lata temu) wiec odpuscilem przysiad): Rower 10 min 75 brzuch 50 pomki 25 podciaganie x2 rower 20 min Dzisiaj: rower 10 min 5 rund 10 thusters hantle 15 kg 10 MC 50 kg 10 pompki z oderwaniem rak 3 superserie podciaganie sztangi do brody/wymachy ketlem + 3 ćwiczenia na przedramie ;) 15 [...]
[...] do cwiczenia nog. A i jeszcze pytanie dotyczace rozgrzewki gdzie przeczytalem ze na ACT nalezy robi taka rozgrzewke: Część pierwsza: ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo [...]
[...] przemeblowania urzącdzać, miejsca jest nie wiele raczej A jak z areobami przy ACT? Albo mnie pamięć zawodzi, albo nie było o tym tutaj mowy(a czytałem cały temat wytrwale, tyle że jakiś czas temu). Jak tak, to ile? ps.Mam do dyspozycji tylko rower zwykły, no i bieganie, żadnych steperów itp. To nie problem, mam nadzieję. Dzięki, i pozdrawiam
[...] Przestraszona załoga została samopas. Na odchodne Maja sfrustrowana chwyciła za ciasteczko i pojechała na Złomku do domu. Tam ładowanie wheyem i węglami i znowu na rower. Dopiero wtedy ochłonęłam. Zeżarłam truskawki i poszłam spać dziękując siłom wyższym że już koniec tego tygodnia. [...]