[...] 28 MARCA 2014 bIEG 10KM + 1 km lekki truchcik endomondo wylaczylam przypadkiem syzbciej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bfd65ce2027426b94ea420e5112e19f.jpg WTOREK 29 Marca 2014 rower do pracy i do domu mniej wiecej 2* 7,5km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c978d0f3dab4663b3eaf26679c77178.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5534e511a2543de998ecca75b020d37.jpg [...]
[...] z cyzm chodzilam neiprzytopmna , nafaszerowana tabletkami przeciwbolowymi i rozkurczowymi Piatek plany byly wielkie, wyszlo gorzej ;-) spacer nad jezioem okolo 8-10 km na rowerach rekreacyjnie, plus lazenie po lesie grillowanie ladowanie byla kaszanka i karkowka, a na sniadanie omlecik owsiany Sobota bieg około 7-8km 4* krotki interwal z [...]
ejpi, dokladnie, grunt, ze do przodu :-) sroda DNT rower do pracy, z pracy do domu lacznie okolo 50 min MISKA dostarczono 1 822,7 kcal b: 144,1 g (31,6%) ww: 178,4 g (39,1%) tł: 59,2 g (29,2%) 1.nalesnik ciecierzycowy z dynia i jog.greckim 2.krem z dyni z szynka wieprzowa 3.nalesnik z kaszy gryczanej z mielonym miesem z szynki, pomidorami, [...]
SIema, siema, no przeprowadziłem sie do laski( nie dlatego, że chcieliśmy razem żyć, bo za krótko ze sobą jesteśmy po prostu sytuacja zmusiła) No i musze ogarnąć rower sobie, co by na siłke móc latać, póki co to angina, ale dalej rade.. Odpuściłem szczerze troche... Nie mam motywacji, żeby wrócić mocno, a co u was?
kosheen mówisz, że tak dużo osób wraca w październiku? Emfaza a zniknęłam, bo choroba mnie trochę wciągnęła, ale już wracam na dawne tory i nie zamierzam znikać 31 październik 2012 REDUKCJA DZIEŃ 3 Trening: DNT - aeroby Rower spinningowy: 5 min rozgrzewka (średnie tempo) 20 min interwały (1min na siedząco, 1 min na stojąco + obciążenie w górę) [...]
Moje biodra nie lubią biegania.. 3 lata zajęło mi dochodzenie do tego wniosku..ale to już raczej pewne.. wiec mnie wiosną ciągnie najwyżej na rower. To może powerwalking (chodziarstwo) lub nordicwalking. Piszę to śmiertelnie poważnie, bardzo ogólnorozwojowe i zdrowe oraz efektywne dyscypliny przy prawidłowym wykonywaniu i intensywności. Oczywiście [...]
[...] 8 godzin za biurkiem, wcześniej ok 1 h podróż samochodem do pracy, po pracy znowu godzina za kółkiem i choć codziennie się ruszam wieczorem ( albo siłka, albo aeroby, basen rower co tylko możliwe ) to ciągle bolał mnie kręgosłup. Był to dośyć osobliwy ból bo nie występował on wciąż tylko mnie nachodził raz poraz. Niby takie kłócie, cierpnięcie, [...]
[...] (tyłek zwisa poza ławką, za głową trzymam talerz 20kg, jadę do oporu z talerzem, potem do oporu bez talerza) każdy trening poprzedzam 10-15 minutową rozgrzewką (bieg lub rower lub cyklometr lub to coś do krążenia ramionami ;D), każdy trening kończę bieżnią lub cyklometrem (10 minut) i rozciąganiem. Dziennie (pon, śro, pią) spędzam w klubie [...]
zapodam. dzis obejrzałam sobie nogi mojego męża. ogarnęła mnie zazdrość. ten skubaniec jeździ na rowerze, ok 25 km codziennie (ale ma rower 1 biegowy, przerobiony więc nei ma ułatwień). łydki - mnią... ale jakie on ma uda. w życiu takich sobie nie wypracuje, choćbym dzień i noc przysiady robiła. no zazdrość