Wczoraj rower tradycyjny , 25km po DR. Towarzyszyła mi dzielnie małżonka :-). Dzisiaj : 7 obwodów -wiosłowanie odważnikiem -biceps łamaną -wyciąg górny szeroko do klaty -wyciskanie sztangi na płaskiej i 5 obwodów -wznosy nóg na poręczach -pompki na poręczach na koniec tylko jedna seria podciągania na drążku. Chwilę poźniej wybraliśmy się znów z [...]
Równowaga w głowie to podstawa . Szybki jesteś na tym rowerze! Widoki piękne i chłodzące! Za chwilę wsiadam na rower. Przejadę chyba nie więcej niż 20km - jakoś ostatnio nie chce mi się dłużej siedzieć na siodełku!
[...] mi się żadnych siłowych ćwiczeń. Po pracy położyłem się na parę (a może i więcej %-) )minut. Leżę , i słyszę jak sadło rośnie@-| . No to późnym popołudniem wsiadłem na rower i zrobiłem 35km stałej trasy. Tym razem czas miałem nieco ponad półtorej godziny, znaczyłoby to , że parę minut urwałem :-). Na wieczór wigor wrócił :-D . [...]
wracajac do wypisek wczoraj mialam nietypowo nadmiar czasu, tosi ene zdaza osttanio, poszlam wiec jeszcze na rower. Popdeslaowalam godzine. Powiedzialabym ze rekreacyjnie, ale zahaczylam o petle reja i zaliczylam podjazd, wiec nawet sie troche zmeczylam. krotko i km malo, kolo 17km wracajac zachod slonca. Micha z wczoraj 1.salatka: jarmuz, rukola, [...]
piątek DNT rower ze 4km spacer personale szkoła puchne i puchnę, a @ się ociąga coś coś mnie urlop i antybiotyk rozregulowały MICHA 1.owsianka z chia, izolatem, owocami, migdałami, wiórkami 2.dorsz, masło, kapusta kiszona,burak, pół jabłka, kostka czeko 3.galaretka z owocami leśnymi, pół batona proteinowego 4.indyk, pieczarki, ananas, ryż, [...]
Rower już na zewnątrz czy stacjonarny. Ja czekam na lepszą pogodę bo bym już pojeździł do pracy rowerem. Na razie jednak lodownia i mokro - a to przy rowerze jest lipa.
[...] a moja głupia mina stad ,że gadałam mu, że w tel ma patrzeć, a nie się rozglądać, jak zdjęcie robię :P Dziś nie miałam nawet czasu usiaść do kompa na 5 min Poniedziałek DNT rowerowane było na siłkę rower 3km potem około 20km Micha 1.omlet z tartym jablkiem, cukinia, izolatem, truskawkami, kakao, masłem orzechowym 2. jaglanka z czekolada gorzka, [...]
[...] 18/20*10/20* 8 +2/20 *6+2 lepiej niż poprzednim razem 2.Rozpiętki na bramie 4*15 po 10/15/15/15 3.Przekładanie hantli 4*15 16kg 4.Dipsy 4*8 ok 5.Uginanie przedramion z hantlami 4*12-15 po 6/8/8/8 6.Prostownanie przedamion na wyciągu 3*15 20 7.Odwotne pompki 2*15 rower 3km spacer leśny długi :-) /SFD/2017/4/3/3b8b29fbb85f445f906dcc6f6016bd55.jpg
[...] 15-20 powtórzeń goblety, rdl, odwodzenia nogi, mc sumo z kettlem, wznosy bioder, rózne z trx, troche wyciągu, rozpietek, wznosów ramion z hantlami 1*bieganko małe 4,5km bieg lu 1 km marsz 1* rower koło 35km 1* spacero-marsz ponad 8km była też fizjo i przyszłą @ w weekend cheatmeale wadły pizza z rukolą lód burger cydr wrócilam do żywych! :-)
[...] wznosy bioder podciąganie dobry trening i pot się lal wtorek DT hT wiosłowanie hantlą RDl trening tez ok (wypiski skrótowe, tnie wszystkie cwiczenia) Sroda DNT Czwartek dt rower + trening na dworze z TRX i drążkami bardzo fajnie to wyszło zrobiłam coś koło 50 podciągnieć i moje plecy czuły to na kolejny dzień i taka tam fota z czwartku [...]
[...] urwis ;-) Niedziela nauka stania na rękach ścniana, bez ściany, pompki w staniu na rękach rozwaliłam palucha dużego u nogi spacer na morzem POniedziałek Siłka góra, bo noga popsuta plus interwały na rowerku Wtorek rower po lesie 30km /SFD/2017/8/16/e3843a75ad394ff787df6a3b26e3480c.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-08-16 18:01:53