rower

[...] silnie rozwinięty mięsień obszerny przyśrodkowy uda.. Nie jestem ani chuda, ani gruba, mam po prostu silniejsze nogi. Ćwiczę je od kilku lat żeby je wysmuklić. Było już bieganie, rower, nordic walking, teraz robię 10 min na pośladki mel b. I nic. Uda są jakie są. Co mogłabym jeszcze zrobić żeby pozbyć się tego odstającego mięśnia? ;// pozdrawiam

[...] i plan treningowy (redukcja z 15-20 kg) Chodzę na siłownie 3x w tygodniu (trening ogólno rozwojowy) ,chce zacząć biegac 3-4 razy w tygodniu z chęcią dorzucę basen lub rower. Chodzi mi głównie o rozpisanie Planu Co? Kiedy? Ile? np. Pon bieganie ,silownia (co na silowni) do tego przykładowe produkty które w tym dniu mam spożyć (najlepiej [...]

Witam. Biorę udział w pewnym konkursie i potrzebuję określenia jednym słowem "uprawianie aktywności, sportu z drugą osobą - wspólne wyjście na rower, bieganie, itp.". Macie pomysły jak można to fajnie jednym słowem określić? Z góry bardzo dziękuję ;)

[...] sumiennie dietę. W zeszłym sezonie stosowałem kreatynę SFD Pure Creatine, Co prawda z chudzielca 56 kg (ektomorfik) mimo intensywnego wysiłku codziennie o każdej porze ( rower Bmx , bieganie) przytyłem 14-16 kg. Aktualna waga 71 kg. Mój problem dotyczy którą kreatynę wybrać na ten sezon ponieważ mimo tego, że dużo przytyłem nie czułem się za [...]

[...] robie pełne rozciąganie i rozgrzewke przed siłownią, nie wiem czy to ważne nigdy nie miałem zadnej kontuzji i tymm sie pocieszam. po siłowni staram sie znalesc czas na rower stacjonarny ok. 45 min i poginam ile fabryka dała i jest ok. zmęczenie jest umiarkowane, ale zacząłem biegać i po przebiegnięciu 3-4 kilometrów tak mi brakuje tchu że [...]

[...] bojlera na kaloryfer stosowane już wcześniej suplementy : - białko (olymp) kreatina (rożne firmy), mutant mass, Hmb w płynie, 200tabs mety (10mb) Uprawiane inne sporty: rower, ciężka praca fizyczna stosowane wcześniej spalacze : - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - białko, meta (po zakończeniu cyklu mety pompowałem kretyne) [...]

[...] palnuje okolo 300 zł max ale jeśli na starter (pierwsze odzywki) będę potrzebował więcej to zainwestuje wiecej. Bede chodzic na silwonie 3 dni w tygodniu jak się ociepli to rower dojdzie Bieganie również wchodzi w gre Jakaś dieta by się przydała. Zeby sie nie glodzic i nie schudnac odrazu za duzo bo skóra mi obwisnie. Uwielbiam kurczaka. W [...]

Dzień dobry. Dostaliśmy od przyjaciół Rower magnetyczny Spokey Cougar, którego zakupili w Państwa sklepie. Niestety nie zachowali instrukcji obsługi i teraz nie możemy w pełni korzystać z jego funkcji. Czy ktoś z Państwa mógłby przesłac nam kopie instrukcji? Mój mail: [email protected] Pozdrawiam serdecznie Elina Toneva

[...] siłownia - FBW, aeroby Odżywianie : dieta low carb zaczynam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Do tej pory [...]

[...] w powietrzu 45 sek., na początku jeszcze dodawałem 5x 30 brzuszków na ławeczce skośnej. Chodzę na siłkę w poniedziałek,środę, piątek ( czasami w czwartki, ale tylko na rower bieżnie i wiosłowanie). Każdy trening kończę 20-to minutowym szybkim truchtem, 10 minutowym rowerem i 5 minutowym wiosłowaniem. Moim zamiarem jest zgubienie tłuszczu [...]

[...] masy + jeśli się uda jakaś rzeźba. Na początek chciałbym aby tydzień wyglądał następująco: pon - siłownia, wt - basen, śr - squash, czw - basen, pt - siłownia, sb - bieg/rower Czy mógłby ktoś zaproponować jakiś plan na dni w siłowni? Będę wdzięczny za przedstawienie planu - do tego oczywiście dojdzie dieta i w późniejszym czasie [...]

[...] wykonywania pewnych rzeczy. Nie mniej jednak od jakiegoś czasu zmieniłam swój sposób odżywiania i przez samo to waga spadła z 65kg do 61kg (w sezonie dużo jazdy na rowerze, od czasu do czasu bieganie, czasami jakiś fitness w domu, ale nie było to jakoś bardzo usystematyzowane, góra 3x w tygodniu aktywność). Od początku grudnia [...]

[...] siłownia domowa (ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi, w miarę wystarczający sprzęt na początek ) 3x w tygodniu bieganie - głównie wieczorami , ok 8km. W dni pracujące 5km na rowerze do pracy i z powrotem Zapotrzebowanie kal-Kalorie 2300 Odżywianie : dieta Cel : redukcja + lekka siłownia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: magnez, tabletki na osteoporozę, dodatkowo biorę kapsułki Dermena na włosy czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny, ćwiczenia w domu , mam zamiar zapisać się na siłownię, ale kompletnie nie wiem jak to ugryźć Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] acl, przebyłem dwie rehabilitacje w osrodku rehablitacyjnym które kazda trwała po miesiącu (dużo cwiczen lasery krioterapie itp), dodatkowo cwiczenia w domu, bieganie, rower itd. Jak myślicie czy mogę wrócić juz do treningów w klubie piłkarskim ?? Byłem u lekarza w listopadzie zbadał i powiedział ze wszystko jest w porządku, usg tez nic [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, taniec, nie przepadam za bieganiem , choć czasami jakaś wena mnie ogarnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, białko, magnez Stosowane wcześniej diety [...]

[...] mleku ( chodzi o takie typu ciniminis itp), czasem tosty (ser szynka masło) i trochę owoców. Prowadząc taki tryb żywieniowy ćwicząc 2x w tygodniu na siłowni i czasem jakiś rower czy bieg udało mi się zrzucić do 74 kg z czego byłem zadowolony (przypominam, że nie liczyłem kalorii). Pod koniec lipca zacząłem pracować i zażywać lek " izotek " na [...]

[...] problemów z odłożeniem tego Cel : redukcja do końca lutego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clenburexin, biało whey 100, cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, bez problemowo [...]

[...] uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu rowerek stacjonarny - 50 minut z obciążeniem 7 z 8 Odżywianie : przedstawiona dieta, kawa, herbata bez cukru Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : leczone [...]

[...] zjem to co opisałem wyżej i już czuje się w miarę najedzony. Jakieś rady czy taka dieta może zostać ? Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, dodatkowo zamierzam wprowadzić rower około godzinny w dnie jak nie jestem na siłowni jak tylko będzie pogoda. Bardzo proszę o jakieś porady czy zostawić jak jest czy dodać coś ( jak tak to co i kiedy i w [...]