rower

Podsumowanie tygodnia. Nieźle pływacko. Rower zgodnie z planem. Bieganie to tak różnie. Wczorajszy parkrun ok. Zerknałem na rozpiskę na kolejny tydzień i dalej jest ciężko (a miał być tydzień lżejszy)... muszę to przegadać. /SFD/Images/2016/3/6/5ad58014fefc463d9af1ab87dd46bba2.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-03-06 13:24:48

Jesuuuuuuuuuuuu jak można taki rower opierać ramą o betonowy słup ;) ładna torpeda!

Na tym polega wlasnie fenomen wydawania gory kasy na rower. Na rowerze spedza sie mase godzin i trzeba go kochac, ma Cie przyciagac samym wygladem - wolac wskocz na mnie i jedzmy !

Trenuję zgodnie z planem. Wczoraj rower 1h40' (easy + 5x30'' na wysokiej kadencji) Dzisiaj bieganie 8.5km ER (5:54'/1km) + 6x100m (przebieżki 3:30-3:40/km) + R. Średnia ok. /SFD/Images/2016/4/22/d629a8b4196c4330899d750c813d328f.jpg /SFD/Images/2016/4/22/2427ead7c98f42f8a4f99111835d2022.jpg

Jutro mam półmaraton po Puszczy Niepołomickiej więc dzisiejszy rower miał być meega lekki (BPM<120). Tak też było a wyszło 45km jazdy. Tempo poza miastem nawet ok jak na taki HR (28.6 km/h). Ten półmaraton to taki quazi cross (asfalt/trawa/piach). Rok temu Puszcza Niepołomicka mnie pokonała i skończyłem z koszmarnym czasem 2h22'. W tym roku [...]

Rozjazd rower. Nie działał mi monitor serca a miałem trzymać HR<130. Jechałem luźno.... "na oko" /SFD/Images/2016/5/3/76e3e6cb8b3041eda92d4472cde358e0.jpg

Z tego co wiem, to nawet rower czasowy sam nie pojedzie.

Na szczęście mam drugi rower (kolarzówkę).

Wczoraj basen. Standardowo: 1000m (2:15'/100m) + 3x200+3x100+3x50. Krótsze odcinki to różnego rodzaju ćwiczenia techniczne. Dzisiaj trenażer: Rower/trenażer ok 1:30h (1h rozjazd Hr100 RPM (z tego przełożenia co rozjazd) prz 1' luźno + 10' luz) /SFD/Images/2016/5/10/37bd919262464e5199b34a759c0330e3.jpg

Nie wiem jak mierzyli te międzyczasy. Ja zmierzyłem niecałe 19' po wyjściu z wody. Pewnie belka nie była przy samej wodzie... Na 20 min patrzę z podziwem w pływaniu, a jeszcze piszesz, że było lepiej, ehh :) Rower też masakra - >34,5 km/h....

Marcel świetna relacja, myślę że strefy zmian (bardzo długie) to przyczyna ciut krótszego roweru, Xzaar wspominał cos ponad 1km chyba... Ja nie zmierzyłem dokładnie bo zmieniłem zegarek z T1 na rower już po dłuższym rozpędzeniu się ;) Zrobiłeś kawał dobrej roboty i zaj**iście miło czytać relację kogoś znajomego, z tego samego startu, jego [...]

Ja w sumie przed triathlonem w piątek wieczorem przesmarowałem, bo rower się też domagał ;) Czym smarujecie łańcuchy?

Nam pasuje sobota, bowiem mamy zawodnika na sprincie, startuje o 10.00 Niestety wiaze sie to z wyjazdem do miasta na niemal caly dzien, bowiem rower wstawic mozna bedzie od godziny 17, a odprawa jest o godzinie 17.30 Bedziemy zatem koczowac gdzies na plazy lub skwerze w zaleznosci od pogody ;) Plywac nie bede, bowiem przyjalem strategie [...]

Dotarlismy do Karwii. Jutro bede od okolo 11 rano w Gdynii. Musze odebrac pakiet i zrobic zakupy na expo. Przyjade juz z calym sprzetem, zeby moc wstawic rower i worki. Od ktorej jestes?

Mysle jeszcze o tej Puli. Moglbym sobie tam zrobic trening :-). Boje sie jednak, ze jak juz stane na starcie to moge przegiac :-). Tym bardziej, ze rower w Puli z podobnym profilem jak w Gdynii

No wiadomo :) Ch** z zawodnikiem, ale rower !

[...] belki) Rower: Średnia 33.3 km/h na trasie o różnicy wzniesień ok 400m. Asfalt bardzo słaby, przejazdy kolejowe i dość kręto. Dwie pętle na dobrze zmierzonej trasie. 30 czas roweru i jestem z tej części zadowolony. T2: Tutaj słabiej. Miałem lekkie problemy z odłożeniem roweru i założeniem skarpet. Mogłem stracić 45-60'' Bieganie: Moja pięta [...]

Hehe, spokojnie, od samego patrzenia na taki rower zdążysz się przygotować ;)! niestety nie działa :D

[...] te swoje 10-12h baaardzo efektywnie. Gdybym postanowił, że postępów już nie chcę robić i zależy mi jedynie na dobrej zabawie to owszem.... walić to! trenuje co chcę i ile chce. Nie lubię pływania to nie pływam, rower mnie nudzi... to nie jeżdżę :-). Poza tym, gdzie jest ta granica? Używasz suunto? Po co skoro wystarczy ogień z dupy? :-)

wtorek rower- srednie tempo 1 godzina jazdy mam takie pytanie na noc biore ok 25-30g odzywki białkowej czy to nie za duzo? czy nie pojdzie mi te białko w tluszcz na brzuchu znowu??