rower

ile czasu Ci rower schodzi ?

ile czasu Ci rower schodzi ? Około +/- 45min.

Poniedziałek 22.07.2019r. Intensywne kardio: 22,8km Nogi zaczynają się rzeźbić, rower robi robotę. :-))

Środa 31.07.2019r. Intensywne kardio: 35km Za późno się wybrałem na rower i zaczęło padać, więc kardio było na siłowi. Wypociłem się bardziej, niż przez tydzień jazdy na rowerze. %-)

[...] Pół siłowni niedostępna z powodu remontu podłogi, więc wykorzystałem to co było. Pompa na treningu dość fajna, niewiele musiałem, a dobrze nabiło. :-)) Dziś już standardowo rower i wał, chyba za mało kalorii wczoraj spaliłem i dziś dłuższy dystans zrobiłem. %-) Od jutra wolne przez 2-3 dni, trzeba odpocząć i się zregenerować, szczególnie nogi. [...]

Ja też lubię na różne siłownię chodzić Zawsze inne bodźce Racja, nogi dziś całe obolałe od łydek, aż po dupę. }:-( Jak ja dziś wejdę na rower i zrobię kardio, to nie wiem. %-)

Nie robię rowerka na siłowni oprócz interwałów na AirBike. Rower mam codziennie ostatnio przez kilka miesięcy po 40-50minut dziennie.

Środa 16.10.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Rispect za te kardio. Będę śledził twoje poczynania. Pozdrawiam. W tym jest nie do zajechania Też mam granice, ale jak forma nie wyjdzie, to zostanie rower. %-)

Intensywne kardio: 41km Nie ma to jak rower w weekend. ;-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2021-09-11 20:27:44

Tak, za miesiąc będzie przesiadka na rower spinningowy.

[...] że zaliczyłem 90p, od niedzieli wchodzę na 100p. %-) Wyciskanie wąskie, ostatnia droga do 155kg. Rok 2021 zaliczam do udanych, zrobiłem spory progres siłowy i wytrzymałościowy, życiówek w tym roku sporo wpadło. W roku 2022 dokończenie progresji w ćwiczeniach i wejście na rower spiningowy. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2021-12-30 14:50:48

[...] czy z kimś współpracujesz, co leci w tle etc. Póki co przeciągam sobie trening, żeby poprawić obecne wyniki, bo nie prędko wrócę do takiej dyspozycji. Od marca wchodzę na rower spiningowy, po 6-8 tygodniach powinienem wejść już na konkretne obroty. Celem jest poprawieni wyniku na rowerku spiningowym 320W na 60min. Co do sylwetki, ta która [...]

[...] 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12 / 100kg x 12 / 115kg x 12 / 130kg x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 50kg x 12/12/12/12 Nogi lekko zmęczone, bo wczoraj trochę się nagimnastykowałem przy pile spalinowej. W tym tygodniu wskakuje na rower spiningowy, oby nie było rozczarowania. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-03-16 19:11:04

Od ponad tygodnia rower, ale w tym tygodniu wlatuje spinningówka, żeby progres robić.

[...] / 290kg x 22 / 330kg x 22 7) Unoszenie nóg: 22/22/22 8) Kółko: 22/22/22 9) Plank: 20kg x 4 + Kardio Czas 1godz 23min Dobry trening, dobra pompa. :-)) Zamiast spinningówki, był rower, a w czasie jazdy naszła mnie chęć na pełen dystans 42,3km, no i pokonałem go 3min szybciej. %-) Nie spodziewałem się tak szybkiego progresu, miłe zaskoczenie. :-D

Wtorek 19.07.2022r. Kardio Czas 1godz 23min Przydałoby się rower zmienić.

Co na kardio teraz kręcisz?? Cały czas rower, a gdy mocno wieje wiatr, to jest interwał. %-) Czyli nie w klubie ale na powietrzu. Elegancko

Rower %-) Dokładnie.

[...] że jest dobrze. Ostatni posiłek w formie grilla u Rodziców :-) kupili dość sporego grilla z zamykaną klapą od góry, fajna sprawa. Dieta To co w tabeli + cheat. Trening - rower w terenie 2h 30 min - 53 km (łącznie w sezonie 172 km / 5000 km) Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu [...]

[...] - myślę że jutro będzie już można coś poćwiczyć. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro dzień wolny od pracy ale niestety pogoda ma być słaba. Jeżeli rower odpadnie przez pogodę to zostanie aero na siłce (bieżnia / rowerek) lub jakieś ciężary. Jutro rano pomiary. Będzie zadowolenie lub płacz %-) [...]