rower

[...] – arnoldki 3 x4-6 10x7/10x6/10x6 9x8/9x7/9x6 4. czachołamacze 2x 6-8 15x7/15x6 17x8/17x7 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17x7/x6 17x8/x7 Ok, paliło. 30 min - rower spinningowy; krótkie rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone na oko), cukinia, brukselka, [...]

[...] gryf + 10 kg x 3 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) krótki gryf + 10 kg x 8/ krótki gryf + 10 kg x 5 krótki gryf + 10 kg x 7/ krótki gryf + 10 kg x 5 5 min - rower stacjonarny, 15 min - orbi, 10 min - marsz Areło na maszynach tylko 20 min, bo mi siłkę zamknęli. I tak się cieszę, że zrobiłam, bo byłam padnięta, zła i głooodna, ale [...]

[...] 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 10 min - orbi, 20min - rower stacjonarny; rozciąganie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, marchew w zupie (wliczona), pomidory [...]

B- 2,2 - 2,4 g KMC T ok WW IMO mało, ja na redukcji szamam 3,2g daj 4,5 i obserwuj co się będzie działo. Zamiast jogurtu daj więcej kury. Bieganie średni pomysł. Jeżeli możesz to aero (np rower) 20-25 min po treningu wypadało by się zaopatrzyć w BCAA&NAG Miałeś jakieś cykle kreatynowe?

no i ciagle do przodu diete trzymam caly czas na poziomie ok 2700 kcal tak jak opisywalem wczesniej nic praktycznie procz rodzajow miesa sie nie rozni we wtorek rower przeszlo godzine byloby wiecej gdyby nie deszcz we środe trening silowy: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 12x Prostowanie nóg na maszynie 15x30kg Rozpiętki ze [...]

Karpiu jaki ty masz rower stacjonarny? bo mam zamiar kupic a cos pamietam ze chyba ty kupies niedawno

ładnie robi :-) po 15 minutach od wziecia 1 kaps bardzo przyjemne wejscie, zaspane oczy sie otwieraja i nadchodzi skupienie poszło bcaa i na rower, po 10 minutach zlany potem, pokreciłem 30 minut i jeszcze po siłowym 20 na bieżni. Muszę tak rozdzielać bo 45 min na raz nie zrobie za cholere, sztyca w rowerku jest jeszcze zbyt krótka i szkoda mi [...]

[...] Mnie też pobolewa kolano, ale po konsultacji z lekarzem, wspólnie (jakoś sam się nad tym nie zastanawiałem) doszliśmy do wniosku, że kolano boli mnie tylko od uderzania stopą o podłoże. Więc musiałem wyeliminować bieganie, przysiady wykroczne itp. Natomiast rower, martwy ciąg, przysiady, wchodzenie na podest, itp zostały w treningu i jest OK.

No to właśnie do mocnych Cie zaliczyłem :P :) Szkoda zdrowia dla tri... I za to wypiję ;-D Znaczy się idę pobiegać Na szczęście Szajba nie ma roweru a i basenów w tej dziczy nie uświadczysz ;-D Mam rower. W kuchni stoi. Ładny jest, biały, to go oszczędzam ;-D

[...] naprawilem jej starszego sprezynowca heh z tym ze ruskie byly z raczki a tamten jak scyzoryk sie otwieral ale i tak dalem rade nie wiem co to osy .. Leyus - a ja kupilem rower za 20f z miejsca od kolesia co na nim siedzial jeszcze mi przyniosl 2piwa a nast dnia przyjechal na nast. rowerze i tego kupil moj ziomek tez za 20f a potem jeszcze [...]

za te 20 funi kupisz se rower taki jak moj nie dosc ze dojedziesz szybciej niz smierdzacym autobusem, to nie bedziesz musial siedziec obok tych roznorakich rasowo ludzi ktorych zniesc nie mozesz :D Autobusy sa dla imigrantow :D

nie czytałem wszystkiego bo jak zwykle w referacie ująłeć coś co można napisać w dwóch zdaniach leyus ja nie muszę z nikim konkurować, a Twoje żałosne teksty świadczą o Twoich problemach emocjonalnych, ja nie muszę Ci nic udowadniać. a ten rower chyba naprawdę jest gówniany bo go przeżywasz już od tygodnia Dziękuję, dowidzenia

[...] programow o Polakach i z Polakami w roli glownej, aby sprostac tym wymogom zaczeli puszczac Crime Watch dwa razy dziennie Czym sie rozni Polak od ET? ET zna angielski, ma rower i chce do domu Czym sie rozni Polka od pralki? Niczym both of them leak when they are ****ed :D Czemu Polak zamordowal swoja zone angielke? Bo zauwazyl butelke z [...]

[...] chodzi. Chce miec zdrowe, ladne cialo i duzo energii,a tu niezbedna jest idealnie zbilansowana dieta i odpowiednio dobrany trening. O to zadbam z Wasza pomoca. Motywacji mi nie brakuje, wiem ze systematycznosc to podstawa. Mam tez nadzieje, ze rower stacjonarny daje dokladnie tyle samo, ile pedalowanie na dworze. A teraz ide ukladac jadlospis.

[...] wiedzy, a o to mi chodzilo rejestrujac sie na ten portal. A co do biegania wczesniej o nim nic nie mowilem. Mowilem o aerobowych cwiczeniach oporowych dla malibu - rower czy plywanie. (wiesz jak wyglada noge kolarza, albo obrecz barkowa plywaka). P.S.S. Mam jeszcze pytanie z innej beczki. Jestes tu szefem dzialu wiec masz wiedze. Czy [...]

widze duda ze ty silke zrobiles sobie w suszarni ja wsumie tez bym mogl moja suszarnie wykorzystac ale boje sie troche ze mi by cos skroili bo ile razy mi rower z piwnicy wy***ali za malolata ;/ strach tam cos trzymac ale wolal bym w suszarni niz w domu

http://www.youtube.com/watch?v=3UKsPEhsj-Q Łukasz mówiłem nie wsiadaj na rower...

[...] -luźne biegi ) po południu zapasy Czwartek rano siłka po południu biegi Piątek rano biegi (sprinty -luźne biegi ) po południu zapasy Sobota rano siłka po południu biegi, rower, spacery Niedziela rano biegi Aktualne foto , dołożyłem thermo lizzera i efekty... http://img853.imageshack.us/img853/3530/n4sz.jpg [...]

Spokojnie, skoki wagi się zdarzają i się tym tak nie przejmuj. Po prostu wody nabrałeś :-)) Jedz, bo trenujesz siłowo, dojdzie Ci rower to i metabolizm się nakręci ... 12zł/kg rodzynki Królewski? Toć to istna okazja :-)) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-06 21:53:42

[...] jak nalezy ,a nie robic pomki i przysiady w tempie dziecka z ADHD i marnowac czas na szarpanine przenaczone dla młodzikow,do tego jakis norlmalny sport jak tenis ziemny ,rower czy nawet sztuki walki , dobra troche dopiprzyłem znowu jak to ja ale jedno zawazyłem pozytywne w Twoich fotkach ,ładnie poprawiłes miesnie klatki i moje pytanie [...]