rower

29 sierpnia DNT micha czysta 30 sierpnia DT rower 10 minut, orbi 3 minuty, pajacyki szybkie przysiady, wymachy rak A. Przysiad ze sztanga na plecach R12kgx12/32kg/37kg/42kgx13 R12kgx12/32kg/37kg/42kgx15 R12x12/37x15/42x15/47x8 R12x12/37x15/42x13/47x6 R12x10/R32x10/37x15/42x12/47x7 R12x10/R32x10/37x15/42x9+3/47x5 B1. wyciskanie sztangi skos [...]

Ech, z tymi trenażerami, to kwestia tego czy ten 1k wolę wydać na trenażer, czy przeznaczyć na rower i go dodatkowo przykozaczyć ;-) Na razie na szczęście jest pogoda. Jak nie będzie zimy to i do grudnia można śmigać na jednośladzie :-) Ale z drugiej strony - na początku myślałam, że kupię same rolki bez stojaka na rower - ale szybko zmieniłam [...]

no kiedyś sobie kupię rower, po po ostatnim jak mi ukradli to się wkur...

Cześć mam 15lat, jakieś 175-180cm wzrostu i 55kg chciałbym poprawić swoją rzeźbę i napisałem plan ćwiczeń, Co sądzicie o takim planie czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 [...]

Cześć mam 15lat, jakieś 175-180cm wzrostu i 55kg chciałbym poprawić swoją rzeźbę i napisałem plan ćwiczeń, Co sądzicie o takim planie czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 [...]

[...] ćwiczenia wykonywać? Jestem astmatykiem,i ciężko mi się biega (po okołu 150 metrach biegu tym samym tempem,łapię zadyszkę i męczę się). W domu do dyspozycji mam rower stacjonarny,jeden hantel 5kg,i taki masażer: http://www.bodysculpture.pl/typo3temp/pics/8ed0c8e876.jpg Więc jak widzicie,bardzo ubogo. Jestem w stanie zrobić serię 50 [...]

30.8.13 DZIEŃ 5 Dziś dzień bez treningu na siłowni. Aktywność fizyczna to : 2,5h kajaki dobrym tempem, barki paliły 2x10min rower w terenie o 18:00 i 20:00 Czuję się dobrze, zakwas na plecach odczuwalny, ale nie mocny dobre samopoczucie, wszystko tak jak należy, jutro idę na siłownie po pierwszym obfitym posiłku. Do tego plutonium po dłuższej [...]

[...] szynką i pomidorem obiad: gotowany ryż z kurczakiem i sosem słodko-kwaśnym kolacja: surówka z marchewki i jabłka Do tego dużo wody mineralnej i przy założeniu, żeby nie jeść po godzinie 19. Oczywiście trening siłowy i aeroby (rower) są. Tutaj chodzi mi jedynie o pomoc w skomponowaniu diety, która pozwoli "pokazać" wyrzeźbiony brzuch. Pozdrawiam.

[...] czy ma znaczenie-nogi wyszły trochę wyżej od podparcia rąk) 6. Czachołamacz 15/17/17 kg 7. kick backs 5/7/7 kg 8. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy 4/4/5 kg +30 km rower MICHA http://img29.imageshack.us/img29/3350/1y5.png 30.08.13 NOGI TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Box przysiad nisko (na niski [...]

[...] że 2x w tygodniu mam ćwiczyć aeroby od40 do 60min. Wszystko było by ładnie ale mam pewien problem ze ścięgnami achillesa więc nie wiem jakie te aeroby wybrać. Bieganie, rower odpadają gdyż ów dziadostwa nie chcę przeciążać a ostatnio na siłowni instruktor powiedział mi że istnieją inne aeroby niż bieganie itp. Czy możecie mi napisać jakie [...]

31-08 trenio bieg ~30min rower ~1 godz zapomniałam zegarka to nie wiem dokładnie ile czasu kondycyjnie bardzo fajnie się biegło, ale trochę czuję kolana po tych górskich ekspedycjach :-| Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser kozi, pomidor, figa 2. brzoskwinia, jogurt, whey, orzechy 3. mielone z indyka, burak kiszony, figa, orzechy 4. ziemniak, [...]

Ale chyba też się da, nie? :) A aeroby to może być np. rower? Ale moim zdaniem tu jest trochę kwestia kalorii, bo więcej aktywności to więcej spalania kalorii, więc można więcej obciąć i bez aerobów.

31.08 TRENING: 1. rower 1h DIETA Do tego dużo warzyw, siemię lnianie, magnez, witaminy. http://img197.imageshack.us/img197/6971/h6m9.png

[...] diety : brak Wstęp: Redukcję rozpocząłem 5.07 stan początkowy: 112,4 Trening polegał na pracy fizycznej do południa, a wieczorem bieganie(doszedłem do biegu 8km), albo rower w zależności od nastroju. Dieta na tamten moment wynosiła około 2500kcal. Przy czym od 2,5 tygodnia w zasadzie oprócz pracy biurowej i diety nie robię nic. Powód - [...]

[...] być .Życie zmienia plany za rok juz postaram się przygotować aby straty były jak najmniejsze. A więc Tak od poczatku sierpnia zaczełam chodzić 2 razy w tyg na aqa ,kupiłam rower i chodzę z kijkami.Od wtorku będę ćwiczyć siłowo planem którym ćwiczyłam w czerwcu .Na siłkę na razie nie będę chodziła ale potrzebne maszyny ,sztangi oraz ławeczkę mam [...]

MaGor, ten koleś będzie Ci składał tą szosówkę? Mogę wiedzieć jaki planujesz budżet na rower? Chciałbym kupić taki rower na przyszły sezon, bo mój goral i tak służy mi głównie do jazdy po szosie....

MaGor, ten koleś będzie Ci składał tą szosówkę? Mogę wiedzieć jaki planujesz budżet na rower? Chciałbym kupić taki rower na przyszły sezon, bo mój goral i tak służy mi głównie do jazdy po szosie.... Ten koleś to mój prywatny szwagier, który pracuje w Holandii i jadąc do Polski ładuje na auto rowery, które tutaj sprzedaje. Drugie źródło to sklep [...]

Ja zrobiłem ostry trening depletnion 15 powtorzeń w poniedzialek (nogi/łapa/brzuch) + aero rower 60min, oraz wtorek (klata/plecy/barki) ostro trening + aero rower 60min i nadal ketozy brak :-/ Generalnie zrobilem przerwe teraz bo mam przeprowadzkę i zmiane siłki i calego otoczenia. Wiec mam juz 3 dzien zarcia na maxa głownieśmieci (to nie [...]

[...] Ci sie dobrze posklada i poplyniemy razem, bo jechac razem nie wolno ;) Panowie, ze mnie zaden znawca sprzetu, ale poczytalem nieco na temat naprawde szerokiego spectrum rowerow. Za 1000 zl kupicie naprawde fajna uzywana szosowke, szczegolnie ze sezon sie konczy i jak zawsze wielu zawodnikow bedzie zmieniac sprzet na klase wyzej. Co jednak [...]

[...] do zatwierdzenia:) jest tego tu wszystkiego od groma więc myślę że prędzej czy później coś się znajdzie. Popytam tez Holendrów w pracy, bo oni sobie lubią trzymać takie rowery w piwnicach a jeżdżą i tak innymi, także jesteśmy w kontakcie....A o cenę się nie martw bo tutaj możesz kupić rower, w każdej cenie, zależy ile kto w danym momencie [...]