rower

23.08.13 Pull 12km rower,6km spacer Drążek nachwyt CCx8/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+7,5/CCx8 Podciąganie sztangielki w opadzie 21x8/31x8/31x8/26x8/26x8 Podciąganie sztangi do szyi wzdłuż tułowia 40x8/40x8/40x8/40x8/40x8 martwy ciąg 100x12 Podciąganie podchwyt CCx8+5/CCx8 Uginanie ramion gryf prosty 30x10/30x10/30x10 +2 serie przedramion Kcal 4000

[...] myśl przewodnią dziennika – to be TRI Podejmuję wyzwanie przygotowania się i startowania w TRIATHLONIE w roku kolejnym. Średnio biegam, średnio pływam i średnio jeżdżę na rowerze :-) Ale liczę, że kompilacja tych wszystkich dyscyplin da mi szczęście, którego tak strasznie w uprawianych sportach poszukuję. Pierwszy start na dystansie [...]

No i mam rower. Import z Poznania. Trzeba go jeszcze złożyć w jedną całość i ruszam na ...leśne (i nie tylko)przygody8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb22ecb1452548778098785df35b580b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99a7e92569444d4a48eb32eef10a276.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-08-24 09:43:29

[...] miała ochotę a jeśli będę miała jakąś zachciankę to zamierzam ją spełnić - jak odpoczynek to odpoczynek :-) Według planu jutro też OFF, ale zobaczymy.. Może wpadnie jakiś rower, basen albo truchcik. edit: Z zachcianek była pizza z cukinii, marchwi i mąki ryżowej :-) http://img593.imageshack.us/img593/9264/ygmm.jpg Na ciasto starta jedna [...]

Hehe, wyglądało, że reszta też się dobrze bawiła. Tyle, że zapewne teraz nie jest już im tak fajnie. ;) Alkohol nietknięty. Podjadłem tylko sałatkę z warzyw. Potem jeszcze o 3 wpadł rower - 40 minut. Dziś też będę jeździł. Poza tym pomagam kumplowi w remoncie, więc trochę wysiłku wpadnie. Zmieniony przez - willtopower w dniu 2013-08-24 11:01:46

Plan jest taki, aby 4 razy w tygodniu się poruszać (bieganie, rower, basen).

wiadomo ze jakies sporty wyczynowo typu rower,bieganie to vitargo ale silownia to bez różnicy

[...] co było nie tak.... Muszę zrobić edycję Tenis był niedaleko mojego rodzinnego domu, więc postanowiłem odwiedzić rodziców. Jak się pojawiłem to szwagier wyciągnął mnie na rower.... Tempo raczej typowo aerobowe, bo jechaliśmy jeszcze z moim siostrzeńcem. W sumie dobrze, że pojechał bo już miałem mało pary po tym tenisie. Niemniej godzinka, 22km [...]

[...] kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 4/4/5 ob. 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 4/5/5 ob. 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 2*8/9/9 kg 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku 2*9/10/10 kg 7. Uginanie ramion na wyciągu 1/2/2 ob. MICHA 24.08.13 AERO TRENING rower 60 km MICHA

U mnie rano nogi + kilka godzin fizycznej pracy + zaraz idę na rower (dla relaksu) @-) Mało dziś jadłam :-{ może jutro nadrobię...

[...] środa, barki czwartek, łapy piątek, a weekend wolne. BedZie robił cardio pierwsza sesje rano na pusty brzuch około 20 minut, trzy śni w tygodniu. Jako cardio powinien robić, rower stacjonarny, chodzić pod gore, albo maszyna eliptyczna, w przedziale tetna 65-70 procent. Przed konkursowy plan zabawy Wraz ze zbliżającą sie data zawodow, wprowadzamy [...]

[...] podaż kalorii, dlatego od jutra próbuję 2500DNT/3000DT. Trening codziennie, 3x siłownia +45 min biegania, pozostałe dni HIIT biegowy+30min biegania lub 60 min biegania lub rower 50-100km. Moje pytanie: Jak traktować dni bez siłowni jeśli chodzi o dietę? Ma w ogóle sens dzielenie na DNT i DT? EDIT: 193cm/95kg 88cm pas Problem jest taki, że mam [...]

Masz tu ode mnie przykładowy plan street workout'owy: PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 14/16/18 Pompki diamentowe 14/16/18 Pompki z nogami na podniesieniu 18/18/18 Pompki Tygryski 14/14/14 Pompki z klaśnięciem 15/15/15 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 8/10/12 Podciąganie zgiętych nóg do klatki [...]

[...] -luźne biegi ) po południu zapasy Czwartek rano siłka po południu biegi Piątek rano biegi (sprinty -luźne biegi ) po południu zapasy Sobota rano siłka po południu biegi, rower, spacery Niedziela rano biegi Aktualne foto , dołożyłem thermo lizzera i efekty... http://img853.imageshack.us/img853/3530/n4sz.jpg [...]

25.08 TRENING: 1. Malowanie pokoju - 2h :) 2. Rower z kumplem w spokojnym tempie, ale za to długo - 2h. Czuję zmęczenie po całym tygodniu i wczorajszej imprezie. DIETA http://img826.imageshack.us/img826/5879/fc1u.png Do tego dużo warzyw, siemię lniane i magnez.

[...] mięśniowych). Codziennie dodatkowo robię a6w (sporo osób uważa, że jest bez sensu, ale już kiedyś robiłem i efekty mi się podobały), a w dni nietreningowe areoby: basen lub rower, rower czasami też w dni treningów. Jako rozgrzewka przeważnie bieg, pompki i pajacyki. Jeśli idzie o dietę, to staram się jeść odpowiednią ilość białek, węgli, [...]

[...] 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325e8ead0fc94f6885255f9bde1bcd5e.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - rower (24 km) Trening z piłką odpuściłam - ból z okolicach kości ogonowej + ciągłe uczucie zimna spowodowały spadek samopoczucia fizycznego i psychicznego. Siedziałam cały [...]

[...] przeważnie jeszcze 2-3 mniejsze ćwiczenia (wiosło, military press, pendley rows etc.). Po siłowni skakanka albo bieganie. Czasami rano biegam lekko. W wolne od siłowni rower szosowy/bieganie, rzadziej basen. 2 razy w tygodniu HIIT biegowy + 30 min lekkiego biegu. Zdjęć nie ma, ale będą. Zapraszam! Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-08-25 [...]

Idę na rower... Trza w końcu wypiskę zrobić a bez treningu się nie da %-) cya SPAM :-D

[...] od początku (od 1 tygodnia). Zabieram się od jutra. Dzisiaj bardzo mocno miałem stwardniałe uda po wczorajszym bieganiu. Dlatego postanowiłem przełożyć bieganie od jutra. Dzisiaj wyruszyłem na rower i moim zamiarem było pokonanie 20 km, udało mi się to 1h. Link do jazdy na rowerze 20,8km Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2013-08-25 13:13:19