Obecna \-) nieprzygotowana %-) 22-07-2013 tydz 0/1 0 znaczy tydzień na rozruszanie mienśni %-) ajć ;-) Trening DA Rower w terenie ok 40 min Nawet nie było tak źle jak się spodziewałam ;-D Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-07-22 zielsko: brokuł, ogórki popitka: kawa, woda, wino [...]
[...] Wtorek Dobijające upały D NT Szama: 1805kcal, 118g (27%) białko, 68g (35%) tłuszcze, 171g (39%) węglowodany ------------------------------------ Środa 24.07.2013 AERO - rower stacjonarny praca Czas: 42 min Dystans: 20,13 km Średnia prędkość: 28.8 km/h Kcal: 681 odczyt z licznika rowerowego chyba tak mocno sie jeszcze ze mnie nie lało...pot [...]
[...] Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń klik 7. Wznosy z opadu na piłce Wszystkie ćwiczenia w tempie 2020 Dodatkowo bieganie czy rower Dziś zrobiłam tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705ce74da2db4865b039cc8d2aef8152.png
[...] : 183 Cel treningowy : Zwiększenie masy after rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 treningi Uprawiane inne sporty : Pływanie 4-5 razy w tygodniu po godzinie zmniejszone do 3 po pół , rower , bieganie Dieta : Zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Mike Chang Six Pack Shortcust
[...] wybieram się do takiej jednej specjalistki, zobaczymy co ona mi powie. Co do ćwiczeń to przyznaję się że słabo to u mnie wygląda. Kiedyś ćwiczyłam dużo (karate, aerobik, rower, nordic walking) oczywiście nie wszystko na raz, ale zaczęło mnie to totalnie męczyć. było źle do tego stopnia, że instruktorki pytały mnie czy się dobrze czuję bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz przerwa 1.5roku... Obwód pasa: 96cm Obwód klaty:105cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -bieganie 2x tyg -pływanie 1x tyg -rower jak mi się chce :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej brak Stan zdrowia: delikatne problemy kiedyś z odcinkiem lędźwiowym ale już ok. Preferowane [...]
[...] ograniczyć, na co mogę sobie czasem pozwolić itp. Jestem w stanie biegać chociaż tego naprawdę nienawidzę. Mniej więcej raz w tyg. gram mecz w nogę. Często jeżdżę na rowerze. Nie chce jakiejś kosmicznej diety gdzię będe musiał wykonywać obliczenia ile jeść dokładnie kcal itd. Chce na spokojnie ograniczyć jedzenie, zwiększyć ruch, a na [...]
Coś na kształt diety staram się utrzymywać, na pewno mam ujemny bilans kaloryczny. Na rowerze daję radę raczej bez problemu, ale jestem w Hiszpanii i na tym rowerze umieram z gorąca :D ale jak trochę pokombinuję i pozamieniam rower z basenem, co jakiś czas to może mi się nie znudzi.
[...] powód nie ważny, ale coś tam biegasz, podczytam:-) dzięki za info Corum:-D -------------------------------------------------------------------- Czwartek 25.07.13 AERO - rower stacjonarny domowo Czas: 41 min Dystans: 21,7 km Średnia prędkość: 31.8 km/h kcal wg licznika: 326 intensywnie;-] Kuka pieczona znowu tylko aero, ...no ale fajnie że [...]
Miski nie policzone bo coś nie mogę do potreningu się zalogować, nawet jak się zaloguje to dalej jestem niezalogowana i nie mogę dodać wpisu....hm o co chodzi? Środa 24 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1. 3 jaja, pomidor, seler, majo 2. Ryż, tuna, groszek zielony z mrożonki, sałata, cebula 3. jw 5. polędwiczki wieprzowe, pomidor, por, oliwa + Woda, [...]