rower

[...] z gumą na nogach 30/25/20 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 +swing x50 kettla 7,5kg (seriami po 15,15,20) 05.05 sobota rower 29km 1h40m część trasy w lesie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0418ef9438d64279accf62aad4590a1e.JPG Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-05-06 22:33:48

Rally, Filonka, Jagoda dzięki! :-) Wrong, mi LC bardzo leży, łatwiej, smaczniej itp %-) _____________________________________________________________________ 05.05 TRENING Rower w terenie 30 min + 49 min Łącznie 15 km Śr tempo nie zachwyca, ale trasa chwilami szybko pod wiatr, chwilami wolniej rekreacyjnie. W przerwie śniadanie :-P MISKA -3 [...]

Dzięki panowie :) http://rower-sport.pl/pl/p/product/915 a co powiecie na ten model ??

dodałem ze moja aktywność jest ograniczona z powodu kontuzji i pracy :( ale planuje rower od czwartku po konsultacji z lekarzem i jakiś lekki bieg o ile będę mógł.

[...] c.a. 30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 22% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: redukcyjna, 1500kcal dziennie, codziennie 60min fitnessu - co 2 dzień stretching; codziennie rower 20 km. 7. STAN ZDROWIA : zdrowa jak koń 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: NIE MA 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: L-KARNITYNA PLUS Olimpu 10. STOSOWANE [...]

[...] czy dam rade finansowo trzymać diete bo studiuje i mam mase innych wydatkow. Postaram się po prostu jeść mniej i częśćiej a nie jak do tej pory 3 ogromne posiłki do syta + rower i bieganie. Na siłke bede chodzil w pn, wt, czw. Wiem ze najlepiej pon, sr i pt ale niestety nie dam rady w tych dniach cwiczyc. W ostatnim linku fajnie zostaly [...]

to po poprawkach: Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po treningu Posiłek 1 1 kapsułka tran omega 3 jajo = 12.5/9.7/0.6 szynka = 16.4/18.3/1 pomidor = 0.9/0.2/2.4 ogórek = 0.7/0.1/2.4 chleb razowy 50g [...]

1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, sałata,pomidory,szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 rower 2x3km miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc200472c865422eba8a73c8fe8f57ff.png

[...] 7kg hantle, w między czasie ktoś mi zajął skośną ławkę - 2 ost. serie na płaskiej ** krótki gryf był zajęty - jako zamiennik ćwiczyłam na tym tnij. org/qk9y WIECZOREM: rower 21km 1h18min średnia prędkość 16km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d07459905ea485bbf39dbd26d3439d2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff6e2be66ef74b44860365ac52e591ca.png Zmieniony [...]

[...] pierś z kurczaka, jogurt naturalny, warzywa 5. Łosoś wędzony, sałatka warzywna TRENING: Martwy ciąg Thrusters ze sztangą Podciąganie na drążku szeroko do klatki Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi Po treningu 15' bieżnia, 15' wiosła, 15' rower ;) Za tydzień dam jakieś fotki dla porównania czy coś idzie...

http://rower-sport.pl/pl/p/MERIDA-MATTS-TFS-100-D-2011-wysylka-gratis-/1080 Ja się nad tym zastanawiam..

[...] spędzają więcej niż 8 godzin dziennie przed komputerem ich mięśnie były w stanie tragicznym. Chociaż było kilka osób które aktywnie spędzały czas po pracy- pływanie, rower itp. U nich widać było zdecydowaną różnice. Ćwiczenia są fajne ale myślę ze najważniejsze tu jest wyrobienie sobie nawyków dobrej postawy przedewszystkim, odpowiediego [...]

[...] myślałam zmniejszyć ilość powtórzeń a zwiększyć ciężar ale nie wiem czy tak będzie dobrze - odpowiedzcie proszę Zmieniony przez - polax26 w dniu 2012-05-09 13:31:54 dziś rower - ok 2h Zmieniony przez - polax26 w dniu 2012-05-09 13:33:11 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8952cb6eab784a069093fa57e332d5b7.png Zmieniony przez - polax26 w dniu [...]

dieta z ujemnym bilansem kcal i jakies aeroby (bieganie, rower)

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszcz. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : b/ww/t 150/260/25 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : INKOSPOR X-TREME Creatine, xtreme anticatabolix [...]

1600 BTW 110/80/120 warzywa: pomidory, sałata, szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 rower 2x3km kupiłam dzisiaj część hantli dokładanych, jutro reszta zakupów :-)Targałam to wszystko na rowerze w niewygodnej torbie, ale co tam, dałam radę %-) Dziewczyny, mam problem z grochowatymi. Staram się je [...]

[...] a co nie, trudno, może kiedyś zrozumieją ;-) 9.05.2012 Dziś miałam zrobić trening siłowy, ale postanowiłam z racji tego, że była u mnie piękna pogoda wybrać się na rower i udało się ;-) Łącznie zrobiłam 40 km i teraz nie czuję nóg, oraz tyłek mnie strasznie boli od siodełka :-) Jutro wybieram się na basen w ramach relaksu popływam z 90 [...]

[...] krótkiego gryfu, 20kg normalną sztangą coś za łatwo szło, więc prawdopodobnie do obciążeń 18,5 włącznie waga może być zaniżona o jakieś 1-2kg (chyba) WIECZOREM: rower 25,5km 1h41min średnia prędkość 15km/h Średnia prędkość nie za wysoka, ale i tak uznaję to jako postęp, uwzględniając poranne przysiady [...]

[...] zapchany ;-], potrzymało jakąś godzine i przeszło. Teraz siedze i o dziwo siedze , ale plecy nadal czuje, mniej ale czuje. ______________________________________ 38 minut rower w terenie, na rozluźnienie czwórek _______________________________________________________________ Suple: 03, mg, zma, bcaa, zielona herbata, multiwitamina, melisa [...]

[...] 09.04.2012 Ponownie lekcje ucięte, ale na szczęście zostałem o tym wcześniej poinformowany. W trakcie treningu zrezygnowałem z dzisiejszego biegania i postanowiłem odkurzyć rower, tak dla rozruszania wpadło 15km. Podciąganie na drążku podchwytem, kolejny raz troszkę lepiej cc x 11 cc x 8 cc x 8 Przysiady ze sztangą na barkach- wymęczone, możliwe [...]