rower

Wiek: 18 lat Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg Cel: redukcja, lepsze samopoczucie Od miesiąca biegam 3x w tyg po 60minut,brzuszki,rower czasem, 3x wf codziennie szybki marsz do szkoly 30min i ze szkoly 30min, 3h wf. Nie stosowalem diety i schudlem 4kg w 1 miesiac, teraz chcialbym wspomoc redukcje dieta, prosze o wypowiedzi. I POSILEK -2 JAJKA -PŁATKI [...]

[...] uznałem, że zorganizuję mu w domu ćwiczenia bo kiedyś też miałem taki problem z otyłością i teraz muszę się męczyć, żeby to spalić. Więc tak, w domu mam step (nie stepper), rower stacjonarny, skakankę i to tyle chyba z tych rzeczy, które on będzie mógł używać. Prosiłbym o ułożeniu mu jakiegoś planu dziennego i będę z nim ćwiczył. Tylko [...]

[...] Jakieś rady, ostrzeżenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 191 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: raczej bra Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: redukcyjna, rozpisana tutaj: [...]

[...] z opakowania L! w skład kompletu wchodzą: ochraniacze na kolana- nie używane na mocne rzepy!!! ochraniacze na nadgarstki- używane, troche starte, rękawiczki skórzane na rower- nie używane, ochraniacze na łokcie- trochę starte wszystko to zapakowany w czarny siatkowy worek.oraz kask regulowany od 54-58 cm w obwodzie głowy- nie używany!! nie [...]

czesc. zbliża sie zima wiec pomyslalem ze kupie se rower stacjonarny, ale nie za bardzo wiem czym sie kierowac przy wyborze, wiec prosze o wasze uwagi.

czesc. jak w temacie. czym sie mam kierowac kupując rower stacjonarny? nigdy nie używałem takich rowerów, a skoro zima idzie to pomysł wydaje sie byc ok, bo bieżnie cenowo odstraszają troche. myslależ o rowerku tak do 500zł. czy można kupic cos fajnego ze to? czy lepiej dołożyc kasy? zdr.

[...] mi się nos tylko właśnie cieknie mi z nosa ta wodnista ciecz. Latem wysmarkam się rano i mam cały dzień. Zimą pojawia się gdy wyjdę na zewnątrz to zaczyna lecieć. Także po jakimkolwiek większym wysiłku fizycznym np. rower czy siłownia zaczyna cieknąć z nosa. Z oddychaniem przez nos nie mam problemu tylko ta wyciekająca woda jest irytująca.

[...] dieta, potem trening, a na końcu ewentualnie suplementacja. Ale jaka dieta (redukcyjna, wysokobiałkowa, węglowododanowa) i jakie ćwiczenia - czy aeroby wystarczą (uwielbiam rower i koszykówkę, zaczynam lubić bieganie - ale zimą z tym trochę kiepsko)? Siłownia i wyciskanie sztang raczej odpadają ze względu na kłopoty z kręgosłupem. Bardzo, bardzo [...]

[...] postanowiłem ułożyć sobie trening FBW opierając się na poście Georga. Proszę o ew. poprawki poniższego treningu. Z góry dziękuję. Rozgrzewka ogólna 2 minuty rower stacjonarny 2 minuty wiosła, każde ćwiczenie poprzedzone serią rozgrzewkową i lekkim rozciąganiem. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12-10 - Uginanie nóg w [...]

Kupię profesjonalny rower treningowy.

Mam ulożoną diete redukcyjną tylko nie wiem dokonća kiedy jeśc węgle. Siłownie mam od 19 do 20:30 i potym przychodze do domu i 30minut biegam albo 30minut rower stacjonarny. Czy 30 min przed posilkiem moge spozywac posilek przedtreningowy i czy o godzinie 21:00 mam jeszcze ryż i rybe/piersi/warzywo? Zmieniony przez - sebolekkk w dniu 2009-11-30 [...]

[...] cwiczen? Płeć : Mężczyzna Wiek : 13.5 Waga : 49 Wzrost : 157 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : plywanie, biegi,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z dodatkami Dieta : białko Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

czesc, duzo czytalem na forum odnosnie cwiczen na miesnie brzucha ale nadal nie wiem co jest najlepsze. zalezy mi zeby spalic tkanke tluszczowa a tak dokladniej faldkę osadzona na najnizszych miesniach, ktora bardzo mnie denerwuje :) i mam w zwiazku z tym klika pytan. Jakie cwiczenia wykonywac? (myslalem o a6w, ale to podobno straszna*****nia, [...]

[...] 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel cyklu : masa + sila stosowane już wcześniej suplementy : xplode, shock, storm, mono, carbo Uprawiane inne sporty : siatkowka, basen, rower stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Gain bolic, no-xplode, carbo, ilość dni wolnych od kreatyny : kolo 45 przewidziane [...]

[...] 70g Śledź świeży 80g Oliwa z oliwek 5g 30 min przed treningiem: *NUTREND L-Carnitin Liquid 15ml *VITALMAX Carbo Complex 3X 40g TRENING: - aeroby - bieg - 30min - rower - 30km Niedziela - wolna od treningu Ćwiczenia: Barki: - wyrzucanie hantli za głowy - na przemienne unoszenie sztangielek przodem - na przemienne unoszenie [...]

Witam Od lutego rozpocząłem regularnie jeździć na rowerze - dziennie około 30 km teren typowo górzysty - dość spore przesilenia. Od kwietnia pojawił się problem z kolanem. Zrobiłem sobie 10 dniowa przerwę z w/w przyczyny - nic nie pomogło. Kontynuowałem trening do czerwca i ból ciągle się utrzymywał. Postanowiłem udać się do ortopedy - Ten [...]

[...] : brak słabości, otwarty na propozycje Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/rower - wiosną, latem i wczesną jesienią, ponieważ mam skłonność do przeziębień, od lutego tego roku do września zgubiłem 17 kg z rowerem + dietą. Stosowane aktualnie i [...]

[...] i chcialbym je poswiecic na brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: podstawowe zasady Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] w dążeniu do celu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] prostej 5. Wyciskanie sztangielek siedzac na barki 6. Plus byc moze na koniec jakies cwiczenie bardziej izolowane biceps/triceps - ale niekoniecznie. Rozgrzewka 10 minut rower stacjonarny, po treningu rozciaganie. Zakladam, ze wszystko zajmie nie wiecej niz 1 godzine. Kazdego cwiczenia po 2 - 3 serie, 10 - 12 powtorzen. Nie chce sie zbytnio [...]