rower

[...] starałem się utrzymywac ale na ten dzień było zbyt wysokie. Spowodowało to kilka przerw w trakcie biegu...w ogóle od kilku dni mi mocy brakuje. Masło sypiam + powrót nas rower o codzienjne jazdy 2 x po 10km jednak dają mi się we znaki. 23.03 podciągania na drażku nachwyt szeroki +15kg x 6 +10kg x 8 +10kg x 7 +5kg x 8 cc x 10 cc x 9* cc x 8* [...]

[...] było dobijać do10. Przerwy 90sek. A dziś lepiej się nie czuje(choć póki co dramatu nie ma). Pada non stop wiec stwierdziłem że nie będe ryzykował rozwinięcia sie choróbska i rower zostawię w domu(na co dzień rowerem jeźdzę do pracy). Odpuściłem też MPK co by nie narazić się na kontakt z jakimś innych cherlającym(bo coś ich ostatnio sporo) i dla [...]

03.04 2 x 10km na rowerze wieczorem: bieganie. Aeroby 04,03 2 x 10km rower wieczorem Podciąganie na drążku cc x 10,12,8,9,11 przerwy 120sek. przysiad przedni 42kg 4 x 10powt. pompki 22kg 4 x 8-11 powt. wyciskanie żołnierskie worka stojąc 42kg 4 x 6-8 powt Scyzoryki z wałkiem 4 x 8-10powt. podciąganie wedle aplikacji. Zaliczone do worka [...]

13.05 rower 2 x 10km wieczorem bieganie,aerobowo. któryś raz pod rząd ta sama trasa po lasku,wzdłuż rzeki. Trasa fajna wiec korzystam póki jasno,bo jak isę ściemni to rządzą tam dziki,sarny i inne takie leśne stwory

14.05 rower 2 x 10km wieczorem pociąganie na drążku 28kg x4 28kg x 3 28kg x 2 28kg x 2 28kg x 2 na ręczniku cc x 5 przysiad bułgarski 32kg x 6 32kg x 5 32kg x 5 32kg x 5 pompki z nogami na podwyzszeniu na podpórkach 21kg x 7 21kg x 8 21kg x 6 21kg x 6 scyzoryki z wałkiem cc x 8 cc x 8 cc x 7 cc x 5 podciąganie w ostatniej serii na ręcznikach [...]

rower 10km + 3km..... niestety w drodze powrotnej ośka piasty tylnego koła strzeliła i uniemożliwiła dalszą jazdę. podciąganie na drążku podchwyt 28kg x 6+1 28kg x 5 28kg x 4 28kg x 3 lekkie niemiłe zaskoczenie w pierwsze serii... martwy ciąg 74kg x 10 74kg x 12 74kg x 15 pompki spidermana cc x 12 cc x 12 cc x 12 szrugsy 74kg x 15 74kg x 15 74kg [...]

Dalej lece fwb. Musze ogarnąć ustawienie siodełko/kierownica na rowerze bo ból w łokciach staje się kłopotliwy i upierdliwy. Jak to nie poskutkuje to pomyślę co dalej. W najgorszym wypadku jest jeszcze rower żony... Treningowo bez. Rekreacyjnie, bez żadnego konkretneg celu. Oczywiscie nie oznacza to że się opierdzielam, chodzi tylko o to że nie [...]

[...] urozamicenia,dodalam jedynie jednego ruskiego pieroga,wiem wiem nie powinnam ale to tak dla sprobowania. Calosc B 157/Tl 69/WW 113 1530 +pierozek nie wiem ile. Trening 18min rower z psem 7km HIIT 13 x 25/35 orbiterek Strasznie mi dzis ciezko bylo,nie wiem mozliwe ze to dlatego ze bylam na rowerze.Tetno mialam jakies 170-175na minute,tobardzo [...]

[...] i caly tyl uda w gore,szczegolnie kiedy siedze nie moge wtedy rozprostowac nogi. dzis bylam na silce i zrobilam : interwaly na biezni 20 min interwaly na steperze 20min rower 15min brzuszki i rozciaganie. Wczoraj byly silowe.i 20 min aero po. W dni silowych jem wegle a w silowe nie jem,nie licze bo mam tak wolny komputer ze nie [...]

[...] poszło. Dokładek dużych nie było, tu i tam po więcej powtórzeń. Do dead buga dodałam hantle 2kg w rękach, kat dla brzucha - ale lubię go %-) Podobnie z cardio zmieniłam na rower, przyjemnie tak sobie popedałować czytając SFD ;-) /SFD/2018/8/2/218b17d36fd1489ea6cfc2b4d75885cb.jpg DIETA Z tym mięsem na obiad nie jestem pewna, chyba było trochę [...]

Też lubię wiosłować - z aerobów to chyba najfajniejsza forma jak dla mnie. Jeszcze rower spinningowy nawet lubię - ale tam cztery litery na tych cienkich siodełkach mocno dostają.

[...] WARZYWA pomidory, kalafior,brukelka NAPOJE woda 3l kawax3 ziółkax1 SUPLE tran,enzymy,capivit,multivitamin,mg SPORT Wyprawa rowerowa: 65km8-)8-)8-) trasa: Kraków-Kryspinów-Ojców-Kraków bosssko było, nie jeździłam już ze dwa lata na rowerze i koniecznie muszę robić to częściej!!! Do ojcowa żarówa, [...]

moja mama po długiej przejażdżce rowerowej stwierdziła, że rower ją zgwałcił \-)

Dzięki misworld już się nastawiam każdy się przyda ;-] 12.02.2012 Posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cde79c52798461db7d46987fb025a9b.jpg Rozgrzewka: 15 minut rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1589399e084547ff85dca836ff03e28f.jpg Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-02-12 18:26:04

Tak bardzo mam ochotę na rower, ale pogoda nie dopisuje. Może jutro będzie lepiej.

Nie zawsze się da osiągnąć pełną mobilność - zdrowej osobie to ciężko pojąć, ale tak bywa. Częściowy przysiad bywa lepszym rozwiązaniem niż żaden przysiad. Fajnie że lubisz rower spinningowy, fajnie że lubisz ergometr - można nimi dobrze nakręcać metabolizm (szczególnie jeśli wykonuje się na nich sesje gdzie wysiłek jest interwałowy). Co do [...]

u mnie sie zesralo po calosci... mialem wypadek.kobita mi wyjechala zayebalem w auto podciela mnie i hamowalem z ok 25-30km/h cialem na asfalcie. rower na lewo ja na prawo. poobijany fest pozdzierany. bark i nadgarstek boli. o silowni moge pomarzyc dieta poszal w las zlapalem mega dola nic sie nie chce od 3 dni do tego chyba jakies chorobsko mnie [...]

Jw. To jest najzwyczajniensza kolizja z jej winy. Takze traktowane jak by w nia auto sie wbilo. Rower powinien byc naprawiony w jej zakresie i do tego jestes ubezpieczony więc cos by tam wynalezli ze ci sie stało napewno jezeli cie boli.

produkt na litere N musial dobry byc niezwykle, skoro rower o wlasnych nogach przyszedl (a nie podjechal)

Wpadł rower 2h (1,5h w szybkim tempie) i padam na twarz. Nogi dostały ostro w tym tygodniu. Muszę rozważyć jeden dzień na regenerację. Podczas redukcji ćwiczyłem każdego dnia, ale na masie to nie jest za dobry pomysł.