rower

Mam do was pytanie - czy waszym zdaniem lepiej np. rozrobić 100-150 g carbo i popijać podczas treningu (siłownia 1 h a po niej 1h rower), czy lepiej te wegle zapodac w calosci po treningu (zaznacze ze trenig skonczy sie ok godziny 20-tej).Za porade oczywiscie SOG Bez kultury niet muskulatury

mam pytanie, wczoraj wzielam rano po sniadaniu 1 therme i ok 15.00 tez 1 ... jakiegos niezwyklego kopa nie bylo, dzis wzielam rano 2 po sniadaniu na rower ok.15.00 1 kapsulke ...teraz okropnie boli mnie glowa...tez macie uczucie ze was mdli ciagle, duzo pije, wczoraj myslalam ze moze naleze do tego 1% co nie dziala na nich therma , moze jednak [...]

Czy to bedzie dobre polaczenie aby zrzucic troche zbednego tluszczu 4x w tygodniu trening silowy (nie na rzezbe bo nie chce tracic sily) 3x aeroby glownie bieganie i rower do tego spozycie kcal w granicach 2500 w tym niskie spozycie tluszczow wegli tyle abym mial dobre samopoczucie i do tego thermal.

BARDZO TOBIE DZIEKUJE ZA GRATULACJE blazej1901. JESSSUU TEZ JOJO SIĘ TEGO BOJE!!! ALE WIESZ PRZEZ TEN CZAS W SUMIE MAŁO JADŁAM DLATEGO ZE CHYBA NIKT NIE CZUJE ZBYTNIEGO ŁAKNIENIA PO THERMALU, I TAK JUZ 4 DNI BEZ NIEGO JADE I DUZO NIE JEM!! CHYBA MI SIE ZOŁĄDEK ZMNIEJSZYŁ (HHAHA) NO I TROCHE ODZWYCZAIŁAM ORGANIZM OD JEDZENIA BOMB KALORYCZNYCH!!! NA [...]

Na mnie dziala równo po 1 godz. Wynik po 2 tyg: (pierwszy tydz 1 kaps, 2 tydz 2 kaps, na 3 nie mam zamiaru w ogóle wchodzić) - -2 cm w pasie, + 0,5 kg wagi, + 0,5 cm w bicu... Aeroby 5 razy w tygodniu : 3 razy rower po min 1 godz, 2 razy basen po 45 min ( 1,5 km 60 basenów). Dieta : bardzo dużo białka , mało węgli.

po silowni. pierdziele wiecej tego stimula nie pije. czuje sie po tym jak bym mial zaraz zejsc z tego swiata. bialeczko pije i ide na rower delikatne aero wpadni. u mnie silka do 16 to musialem gonic i trening srednio wyszedl ale plecy styrane jak trzeba.

termo na rower będzie ładnie pocilo

[...] może być za dużo, czas pokaże ile mi potrzeba. Miskę będę liczyć, ale tylko i wyłącznie dlatego, że nie chcę się sfrajerować i zjeść za mało. Tak jak ostatnio przyjmuje na rege 2000kcal w tym 120 białka reszta jakoś wyjdzie. Z aktywności fizycznych spacery i rower, na który w czasie konkursu nie było ani chwili. No to jedziemy z tą redukcją.

[...] żuli hahahaa. Dzisiaj miałam jakieś branie :P Jeden mi w sklepie powiedział, że jestem coraz piękniejsza... potem chciał na browara :P Drugi, na ulicy próbował opanować rower, nie do końca jestem pewna, czy dokładnie mnie widział, ale stwierdził, że jestem piękna, tyle że ten pies taki duży i on przez niego nie może mnie podrywać, jakoś [...]

Wczoraj w ramach aerobów przejechałem 15km w południe (chciałem więcej ale zjadłem za dużo śliwek). Pod wieczór ponownie wsiadłem na rower i znowu przejechałem 15km - więcej już mi się nie chciało! W efekcie dzisiaj rano nie chciało mi się wstać a teraz nie chce mi się trenować! Czyli jednak 2 razy aerobów to teraz dla mnie za dużo!

[...] x 10 Po siłowym 15 minut tabaty i standardowo dziennie 10-12 tys kroków. Nie ma zmiłuj, nie ma zimno. Zrzut kalorii i makro w załączeniu. Jutro jeśli pogoda pozwoli cardio rower, trochę kroków i trening PULL. I obiad na talerzu. Dorzuciłem do diety kiszonki - kapusta / ogórki. /SFD/2020/11/10/4e74ae3f41e54104b0521e4fb2c8d677.jpg [...]

Dzisiaj trening domowy. 15 min nogi, 15 min brzuchy, 20 min skakanka. Jeszcze wpadnie rower i to wcale nie mało km. Ostatnio coś mam problem, żeby zabrać się na siłownię. Jak jest taka pogoda to zdecydowanie wolę biegać. Jak zrezygnowałam z nabiału i to powiem, że mam problem z białkiem. Bo tak to bym dała jogurt naturalny czy serek wiejski do [...]

[...] A ogólnie mam kryzys bo po świętach przybyło mi 2 cm w obwodzie. Na wage boje się stanąć. Na początku myślałam ze to woda, ale chyba jednak nie. Dzisiejszym treningiem był rower. Zrobione zostało ok 60km. Micha na jutro, już czysto. DNT dlatego węgle obcięte. I jak wspominałam mam problem z nabiałem jak robię koktajl ;/ [...]

[...] francuskie ze sztangielką oburącz 10x20/ 10x25/ 10x25 - Ściąganie drążka wyciągu górnego 10x52,5/ 10x60/ 10x67,5/ 10x67,5/ 8x67,5/ 8x67,5/ 8x67,5 +15 min bieżnia + rower dojazd /SFD/Images/2015/12/31/18a90b54b22a4982a2eb267c00c98082.png Trening szybko zleciał, będzie trzeba powoli pomyśleć na zmianą treningu/ćwiczeń. Dieta też ostatnio [...]

[...] z supinacja? (nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie - Karol Małecki na jednym z filmików to wykonywał) 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x10 +przedramiona +brzuch +15 min bieżnia + rower dojazd /SFD/Images/2015/12/31/4134360103cc4a4bad89d750cfe6e298.png Rano przejazd na siłke i katowanie barków, a potem niestety praca do wieczora ;) idem w kimono, bo [...]

[...] 6x70/ 4x60 //Dropset - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 10x22,5/ 10x25/ 10x30/ 10x30 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangielki uburącz 15x25/ 14x25/ 12x25 +dojazd rower /SFD/Images/2015/12/31/3dc904f9a8fd4277a491154c316805b5.png Dzisiaj miało być wolne, ale jutro do pracy to sobie zamieniłem DT. Pogoda na majówke do pupy, więc [...]

[...] rep Allahy: 20kg/20 x 3 Postanowiłem do końca tygodnia odpuścić cardio i nogi. Muszę dać odpocząć kolanom. W czwartek jeszcze zrobię barki z łapami i to by było na tyle w tym tygodniu ;-) Może na weekendzie wskoczę na rower jak pogoda dopisze i będzie czas ;-) Trochę mi tęskno za szosówką ;-) /SFD/2019/2/19/3c0517094f5645e99cac83c1794e450b.jpg

[...] leniwy, do tego stopnia, że sama nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić. A jak nie wiem co robić, to chodzę i podjadam, więc już sama z siebie zażądałam od męża wyjścia na rowery, przedtem posprzątałam wszystko, nawet z nudów zrobiłam mydło... Choć z drugiej strony potrzebowałam takiego resetu dla głowy. Udało nam się też zarezerwować urlop, [...]

Dzień czwarty - 02.05.2013 Dzisiaj DNT, miał być dłuższy rower, ale wyszło 20 minut i mnie burza złapała :( Waga na czczo - 86,9kg Trening Brak Suple Dostałem w prezencie puszkę mono Activlabowskiego zatem zapas krety na.... jakieś 4 miesiące mam :) Pozostanie tylko betkę dokupić jak się skończy mix. 1+1 Olimp Multiple sport - rano 10g C+BA [...]

jak rower to tylko na powietrzu. Niestety komunijny (oporny jak cholera) góral. Bo 30-letnia szosówka musi przejść gruntowny remont, a nie ma $$$ :)