rower

[...] typu wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek. Wiem, że sylwetka to głównie dieta, ale.. Jak pogoda i czas pozwala to pojawia się bieganie (okolice 5km - 30min) albo rower (30-40km - około 2h), ale przez te burze ostatnio bardzo nieregularnie! Rzekłbym sporadycznie.. Może ktoś coś doradzi? Założenia: wykonywać te treningi zamiennie 3xtyg [...]

Nick z forum: blaacha Staż treningowy: 14mc Rodzaj uprawianego sportu: Siłownia + rower z zamilowania Wzrost: 173cm Wagę: 71kg Wiek: 18lat

[...] już w wieku 16-17 chyba, ale tylko na okres wakacji. Aktualnie siłownia 3-4 razy w tygodniu, do tego jakieś bieganie na stadionie, jakaś piłka z kolegami, czasem basen, rower, itp. W domu też mam trochę sprzętu tj. ławeczka, sztanga, hantle, itp. Jak zaczynałem chodzić na siłownie to nie miałem celu budować mięśnie, po prostu lubiłem sobie [...]

[...] 10 min, wolne tempo dieta 100 % posiłek 4 zmieniony: puszka tuńczyka, 75g makaronu pełnoziarnistego, sałata, ząbek czosnku, 20g mozarelli, 10g oliwy (wszystko wymieszane) nie biegałem dzisiaj bo padało a nie chcę się znowu przeziębić, odpokutuję jutro rano ;-) chyba kupię rower stacjonarny żeby nie odpuszczać aerobów w deszczowe dni. pozdro!

krotkie gacie by mi sie przydaly, ale albo za doope sa albo za kolano, albo z szerokim krokiem bo na rower :-D

Witam. Chciałbym kupić dobry nowy rower i bardzo mi się podoba ten poniższy. http://img08.allegroimg.pl/photos/oryginal/24/78/22/68/2478226880 Kółką są 24 calowe czy nie są to czasem za małe? Nie chce wyglądać jak dziecko na tym rowerze.

[...] i moge znow normalnie cwiczyc -- mam taka nadzieje Miska troche niedojedzona suple: Lipo(x)Pack, omega3, selen,zielona herbata, wapn, prot. estragonowy pogoda nadal deszczowa wiec nie ma szans na rower czy inna aktywnosc }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa9812d79b0b4655934e8cebbd8134e5.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-07-18 09:29:39

15.07 Aero: Pilka nozna 2h gry Miska 80% - pierwszy dzien a juz wpadł mały lód :) Suma dobowa: 2163 kcal 132 g białka 93 g tłuszczu 198 g węglowodanów 16.07 Aero: Bieganie 27 minut - bede stopniowo dobijał do tych 40, narazie kondycja jeszcze słaba, ale jest coraz lepiej bo jeszcze z tydzien temu biegałem po 12 minut, wiec pierwszy pozytywny [...]

Mimo ze mam rower stacjonarny to i tak wole wyjsc na zwykly rower raz dziennie i zrobic te 40km+. Na stacjionarnym to troche nudno i dziwnie. Co do tetna to mozna sobie zakupic specjalny zegarek czy cos i jezdzic zwyklym rowerem.

Dalej nie podajesz źródła badań, mimo tego, że się na nie powołujesz. A co do grubasów, to cokolwiek, co spowoduje ruszenie się z kanapy spowoduje efekt. Czy to będzie rower, szybkie marsze czy nordic walking.A co do treningów interwałowych vs aero, to proponuję porównać sylwetki sportowców, sprinter vs długodystansowiec. Jak byś wolał wyglądać?

btw rower właśnie mi się kojarzy z facetami z brzuszkami i przed oczami mam foto Wałęsy, zapalonego rowerzysty zresztą:)

Tak, MD gdzie połowa artykułów i badań się wyklucza. Ale wrzuć, znajdę źródła i zweryfikujemy. Nikt kto promuje rower stacjonarny nie jest dla mnie wiarygodny. Ślepa ścieżka ewolucji, dla leszczylub kulturystów tak spasionych, że nie mogą biegać. body_rock - im szybciej olejesz maszyny cardio, tym szybciej zrobisz źelazną kondycję. Nie znam nikogo [...]

[...] parru dni boli mnie mięsień czworogłowy ;/ i chyba będę musiał przerwać bieganie bo nie da się z bólu wytrzymać a nie chce jeszcze tego bardziej pogorszyć ;/ nie wiem może rower albo skakanka ale to już nie to samo. Pytanie teraz takie co z dietą zejść jeszcze bardziej z wartościami czy zostawić. Waga ogólnie od 2 tygodni bez zmian trochę [...]

rower oszczedza wiecej miesni podczas aerobów co jest naukowo udowodnione ale jak ci nie zalezy na nich lepszy bedzie marszobieg lun bieg o umiarkowanej intensywnosci w zaleznosci o twojej wydolnosci

Pod katem spalania tkanki tłuszczowej to oczywiste ze rower stacjonarny jest lepszy mozna na nim bez problemów ustalic sobie tempo kontrolowac tetno itp bo o to w spalaniu chodzi by tetnp było krotko mówiac umiarkowane bo chodzi tu o wysiłek tlenowy ktory jest najefektywniejszy w spalaniu tłuszczu jak udowadniaja to liczn e badania i praktyka, [...]

Dzień 21 Dieta: Jaja owies, cheb razowy szynka, ryż bązowy pierś, serek wiejski Trening: 40 min rower Dzień 22 Dieta: Jaja owies, pełnoziarnisty szynka, pierś w ziołach ryż kalafior, serek wiejski, twaróg Trening: Brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5535c86f9104d6c9c50bf4c3171111a.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-17 21:21:58

a ja zdecydowanie nie cierpie roweru, w żadnej postaci, już pare lat nie jeździłam, nic mnie tak nie nudzi jak rower ;) i zdziwiłam się, gdy w tym temacie przeczytałam że rower jest najlepszą formą aerobów, zawsze mi wmawiali że elipsa/orbitrek. I ten w ten sprzęt właśnie zainwestowałam do domu (jak dla mnie jest idealna zwłaszcza na 'boczki' / [...]

gdzie kupić pasek klinowy w Poznaniu?

[...] zawartość tkanki tłuszczowej w normie. Noszę rozmiar 36/38. Jestem aktywna fizycznie, regularnie biegam i chodzę na siłownię. Hobbystycznie rolki łyżwy, basen, aerobik, rower (codziennie), wspinaczka, w zimie snowboard. Jem około 1600-1800 kcal. Wydawało by się wszystko ok, gdyby nie lekarz, u którego dzisiaj byłam (lekarz medycyny pracy), [...]

zapomniałem dodać że biorę gold omega 3 sport edition 1000 mg 2-4 sztuk dziennie oraz L-carnitineextreme mega caps 1500 mg 2 sztuki dziennie jedną przed wyjściem na rower drugą przed snem. pozdrawiam