rower

Dziś służba. Ostatnia przed urlopem. Pobudka jak zwykle wcześnie. Tym razem 0424. Wczoraj jeszcze trochę pobiegłem. Całe 5km ze średnim tempem 6:01/km. Zrzuty później. Spijam kawę i wskakuję na rower do miejsca pełnienia służby. /SFD/2017/6/7/5c01dc44f15b43678985e7d4a783d76e.jpg

Kettli nie widać w rozpisce :-( Rower też się nie pojawił !! Pewnie niektórzy już zacierają ręce na Ciebie i będą werbować do TRI! Przy maluchach w domu to mi też było łatwiej wyjść na godzinę i poćwiczyć w terenie niż na chacie 30min znaleźć.. Za to takie mobilizacje (OS'y) już przy dzieciakach można trzaskać, dla nich to zabawa. Też tak robię [...]

Jak może twaróg nie wchodzić? To jakiś kiepski twaróg jesz. Polecam "garwoliński" jeśli jest u Ciebie w mieście w sprzedaży. Dla mnie PYCHA pod każdą postacią. A tak po za tym, to jedziesz! Edit: Chciałabym zapytać o Twój rower. Ile za niego dałaś? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-01-26 14:13:16

[...] podskotyczć do Lidla. Sprzedawany jest po 500 g w wiaderkach. Super jest jak się zmiesza z jakąś odzywką dobrą Taki zwykły twaróg mi totalnie nie chodzi - gryzie w zęby A rower to Cube Acid z 2009 r. Kupiłam go za 2500 tys. zł, ale normalna cena to chyba nadal 3 tys. zł. Ja się ostro targowałam Chociaż i tak chcę zmienić koła na lżejsze i [...]

O! Faktycznie, ale wiocha, źle dodałam no bo dla mnie 12 + 12 = 22 hahahaha miałam tylko dopuszczający z matmy na świadectwie maturalnym No to już wiem gdzie ta Spiska, podjadę sobie, a resztę przejdę bo nie posiadam auta - tylko mam rower Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-01 21:46:09

[...] więc latałam jak durna od sztangi na wyciąg i niektórzy już dziwnie się patrzyli A co do interwałów po sitówce, to powiem, że dałam trochę ciała, postanowiłam je zrobić na rowerku, ale wyszło mi tylko 7 interwałów 30/30, stanowczo za mało. Zastanawiam się nad robieniem interwałów na bieżni, ale niech Obliques powie, co mam robić, bo ja sama w [...]

żul, co ci się tam napatoczył to i takim za 150 by nie pogardził. Tyle, że nie szkoda. Gorzej , że przy tym może jeszcze i krzywdę zrobić,a lepszy rower tylko przyciąga... zresztą można i bez niczego, spokojnie sobie iść i trafić na tego kogo nie trzeba, takie czasy... Kup sobie psa jak sobie biegam późnymi wieczorami to biorę psa. On skorzysta a [...]

[...] zmęczone nogi, chociaż jako takich zakwasów nie mam, po prostu czuję w nich ból Postanowiłam dzisiaj skorzystać z okazji, że jest wolne, że pogoda dopisuje i poszłam na rower Jeździłam 2 h 20 minut i zrobiłam ponad 25 km. Mało tych km wyszło, ale jak przez pierwszą godzinę dawałam czadu, to w drugiej byłam tak zmęczona, że już nie szalałam [...]

Garmin forerunner 235. Ma wbudowany czujnik tętna, więc nie potrzebuje dodatkowo pasa zakładać. Jest on stworzony w szczególności dla biegaczy, ale na rower też się dobrze sprawdza. Szybko znajduje zasięg GPS i go nie gubi. Bateria trzyma około 10h, więc można zrobić parę treningów. Możesz z niego korzystać także jak ze smartwatcha. Bada fazy snu [...]

[...] już zapisałam się i opłaciłam start, dostałam numer startowy w triathlonie na dystansie 1/8 ironman. dystans jest to może i śmieszny, 'kanapowy' można rzec (5 km bieg, 20 rower i 0,5 pływanie). zawody są w lipcu, w dodatku w miejscowości z której pochodzę, okolice znam rewelacyjnie więc logistycznie wogóle jakby nie ma problemu. problem to [...]

[...] moje stare maxy z tym co ludzie osiągają przeciętnie. I wychodzi, ze to co mam w maxach, mierzonych zupełnie niezależnie (czyli kiedyś tam raz pływanie, kiedyś tam rower itp) jestem pi razy oko o 5 -8 minut gorsze od tego (w każdej konkurencji), co ludzie osigaja na raz (czyli łącznie z 15-20 minut patrząc całościowo), np ktoś kończy [...]

[...] Czekam tylko aby siły i zdrówko wróciło żeby jakiś trening w końcu zrobić bo mimo osłabienia od środka mnie nosi i czuję się jak sierota:-| Mam nadzieję niebawem odebrać rower i postawić na więcej cardio na świeżym powietrzu bo samym splitem człowiek też nie może żyć:-P A na redukcji przyda się dodatkowo jakiś ruch w terenie. Skoro biegać nie [...]

[...] podjesz w ten dzień. A prozdrowotnie to na pewno będzie. U mnie była dzisiaj piękna pogoda. Nie wytrzymałem założyłem słuchawki na uszy i poszedłem się trochę spocić na rower. Niskie węgle coraz mniej mi przeszkadzają, ale nie ukrywam że czekam mocno na jutrzejsze ładowanie po treningu :-D Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-06-05 [...]

[...] KITCHEN %-) Jeszcze tak dobrego steka nie jadłem, po prostu mistrzostwo. Zrobiony według tego przepisu: https://www.youtube.com/watch?v=nu53VZZM8So Po obiedzie, zamiast kręcić nudne aeroby na orbitreku poszedłem na rower. W Rotterdamie są setki kilometrów dróg rowerowych, szkoda byłoby nie skorzystać. Niestety skończyło się przebitą dętką :-(

DNT Rower w terenie 50 min 12 km Rekreacyjnie, zaliczyłyśmy z koleżanką trochę górek. Trasa z początku nieciekawa była, trochę przystanków i zwolnień wymuszonych. Następnym razem wybierzemy lepszą trasę i będziemy zapieprzać ile fabryka dała, po prostu chcemy (właściwie ja to zaproponowałam :-) ) aby to był trening, a nie jeżdżenie aby jeździć, [...]

Ta fotka przypomniała mi, że muszę odgruzować piwnicę i wyjąć wreszcie rower.

[...] z bekonem , troche warzyw + mrożona kawa ;) Po treningu wleciał wczoraj taki zestawik :-D SFD/Images/2015/7/22/4f5967d193e3419cbd5c94165b72e1da.jpg Aero delikatnie - rower w terenie 2x 30min Dzisiaj próbuję już lecieć schematem - białko+ tłuszcz od rana do posiłku przedtreningowego. Przed treningiem trochę węgli - będzie to prawdopodobnie [...]

Ja od jakichś 4 lat trenuje o 6 rano. Jak mam iść popołudniu, to kompletnie mi sie nie chce hehe. Kiedyś sie kładłem o północy, teraz 23. Organizm jest juz tak przestawiony, ze weekend, a ja o 6 oczy jak 5zl. To na rower idę wtedy np. %-)

Ehh to walnij sobie gorzkiej czekolady na pocieszenie , albo loda , naprawdę nic się nie stanie jak dasz na luz , bo tak jak masz napisane redukcja może trwać forever i lepiej , żeby to była lekka , miła i przyjemna redukcja , nic na siłę i na czas - powoli ale do celu !! Dzisiaj jest gorzej, a za tydzień będzie cacy !!! Może dla relaksu [...]

[...] do treningu dorzuciłam wznosy z opadu 7. Wznosy z opadu 4x10 prosto i 10 ze skrętem +2,5kg w każdej serii na ławeczce położonej na stepie z pełnego opadu Na koniec 5 minut rower, poziom 6 Dzisiaj ciężko się ćwiczyło, chyba za krótki odpoczynek po wczorajszym #-P nogi i tyłek zajechane }:-( http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor [...]