rower

[...] trenerka i znowu mnie meczyla, ale planu jeszcze nie mam. Przy okazji sie pochwale - nie chciala uwierzyc ile mam lat, stwierdzila ze wygladam na 21 /-)_ 8-) Rozgrzewka: rower 10 min + orbiterek 10 min 1. Wyciskanie plasko 12x20kg / 12x22,5kg / 12x22,5kg 2. Wyciskanie skos 10x20kg / 10x20kg 3. Rozpietki z hantlami 10x3kg / 10x3,5kg / 10x4kg [...]

k***a. Tylko tyle mi się ciśnie na usta po dzisiejszym ... no właśnie. Brak treningu. Specjalnie wyszedłem z pracy o godzinę wcześniej, żeby zdążyć złożyć rower, i jechać już na nim na siłownię. O 16 zabrałem się za składanie i ... straciłem rachubę czasu. Kiedy skończyłem była 18:30 ... Jedynie rower na +. Jutro wrzucę fotę, bo nie wziąłem [...]

Moje dwa typy w tej cenie: 1. http://www.sport-market.pl/rower-magnetyczny-bc-1700-body-sculpture.html ( lepsza firma, lepszy serwis ) 2. http://www.sport-market.pl/rower-magnetyczny-hs-63-r-hop-sport.html ( masywny i wytrzymały, ale design nieciekawy :P ) Obydwa sprzedają nam się b. dobrze - wysyłka oczywiście gratis ! Zmieniony przez - [...]

[...] przy paznokciach, obgryzasz paznokcie, czy coś w tym stylu? Szczypie, bo masz tam rany. Jeśli skubiesz, obgryzasz itp i przestaniesz to skóra sama się zregeneruje i nie będzie bolało, wygląd też się poprawi. Jeśli nie, to nie mam pomysłu. I jak rower? Gdzie te obiecane zdjęcia? ;-) Swoją drogą, ty wczoraj rower dostałeś, w moim poszła opona. %-)

27-05 Koniec dwutygodniowej krucjaty antyinsulinowej a już polubiłam ocet z kozieradką do wszystkiego %-) Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: rower 45 min pon: siłowy PULL wt: - śr: siłowy PUSH czw: rower 40 min pt: siłowy PULL sob: GPP miękkie łapy Micha DNT 1400 120/80/50 DT 1600 120/80/100 Dwa razy niedojedzone, raz przez zapomnienie [...]

27 maj - niedziela Cały dzień w domu prawie. Jak podszedłem dzisiaj pod rowerek stacjonarny z myślą, ze trzeba te 60 minut zrobić to mnie obrzydzenie wzięło. No to pierwszy pomysł jaki wpadł to biorę rower i w teren. Bałem się na początku trochę, żeby sobie kuku nie zrobić. Łatwo przekroczyć granicę w maksymalnym wykorzystaniu rehabilitacji w [...]

[...] jeszcze więcej %-) Genetyka. No, ale przez najbliższe 3 tygodnie recompu będę robił 3 serie tygodniowo, to może mi wejdzie z centymetr czy dwa \-) Poniedziałek, Trening + rower (ciągle jest rower, czasami zapominam wpisać) Micha: Ucinam 150 kcal, od następnego tygodnia będzie po 100, dopóki waga będzie leciała wolniej, niż 0,5-0,7 kg [...]

[...] 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus ____________________________________________________________________ Trening - kompleks metaboliczny rozgrzewka - 10 min. rower, HIM,HAM, straching, wspięcia na palce bez obciążenia, shrugsy bez obciążenia 1. RDL x6 2. wiosło x6 3. przysiad przedni x6 4. PP x6 5. przysiad tylny x6 6. wykroki [...]

[...] a nie lans na mieście. Skrót tej nazwy jest łatwy do rozszyfrowania, choć niektórzy mają z tym problem i nie rozumieją… 20” wzięło się oczywiście od kółek w naszych rowerach. 40% nasunęło mi się od powszechnie lubianego przez większość osób trunku i nie mam tu broń Boże na myśli jakiegoś żulerstwa czy pijactwa, ale dobrą zabawę jaka [...]

[...] bo sprzet byl zajety :-( Musialam pozmieniac kolejnosc cwiczen i trening byl do d.py @@-) Ostatnie 2 tygodnie bylo: 3 x 12 powt. Teraz bedzie 3 x 10 powt. Rozgrzewka: rower 5 min. + orbiterek 5 min. 1. Wioslowanie sztanga 10x 22,5kg / 10x 25kg / 10x 30kg (bylo: 12x20kg / 12x22,5kg / 8x27,5kg) 2. Przysiad plie 10x 15kg / 10x 20kg / 10x [...]

[...] cieć z nosem w fejsie %-) A2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 38kg/8x 39kg/ 6 x 40kg B1. Żolnierski 8x 27kg/ 6x 28kg/ 7x 27kg B2. Dipy 12/10/10 Rower, pływanie, rower. Po trzeciej serii WL wciąż szedł łeb w łeb z przysiadem, co nie powiem, nawet wygodne było, bo nie musiałam zmieniać obciążenia, jednakowoż w końcu postanowiłam [...]

Ja dobrze o tym wiem, po MC mnie yebnie dopiero w sobotę rano, czekam z utęsknieniem. 8-) Z nóg mi od tygodnia nie schodzą zakwasy już: bear/siady/rower/MC/rower. Do 17 czerwca będę cisł na ile mi sił starczy, żeby z trochę czystszym sumieniem opier...lać się przez kolejne 3 tygodnie. %-)

[...] ramion 9x 7kg/7L+9Px 7kg/7L+8Px 7kg B1. opuszczanie na drążku: 2x podciąganie+8x opuszczanie/ 8x/ 9x B2. MC Romanian 48kg / 48kg / 48kg C. brzuszki z ciezarkami 3kg 4x12 rower po wsi No więc nie zapomniałam o progresie jak mogłoby się wydawać z obciążeń. W każdej serii i w MC i w Romanian ósme powtórzenie już było wymęczone na drżącym [...]

[...] i jeść. Mam w planach w przyszłości jakiś wieczorową szkołę kulinarną tak z zamiłowania, póki co rozwijam się w innym kierunku więc czasu nie starcza. Dzień 4 DNT jedynie rower z drugą połową (rekreacja). Dieta trochę truskawkowa ale sezon trzeba wykorzystać w końcu cały rok na to czekałem. TRENING: rower 24,5km DIETA: Śniadanie: Jajecznica [...]

Czyli ten sam A/B Co na masie robiłem - okej. Aeroby, niestety(dla mnie stety bo kocham rower) tylko rower wchodzi w grę, jak ogarnę tego wrośniętego paznokcia to kiedyś zacznę biegać}:-( W dni treningowe, zaraz po treningu czy lepiej w dnt? 30-40~ minut starczy myślę?

[...] zjadłam. Na wieczór już byłam tak wykończona że tylko wpadłam, zjadłam prosto z gara to co zostało z zupy, trochę kapusty, kilka truskawek, do kąpania i spać. Trening Jazda rowerem 9:00-22:00 po lasach, polach, łąkach, górki, nie górki wszystko! Po prostu rzeźnia, ostatnie 30km miałam ochotę puścić pawia. Dwanaście osób wyjechało, tylko sześć [...]

Rower super sprawa ,w zeszłym roku sam redukowałem się jeżdżąc na kolarzówce . A jeśli chodzi o rower stacjonarny to również uważam to za dobry pomysł . W ogóle jeśli chodzi chodzi o aktywność fizyczną to jazda na rowerze (zwykłym /stacjonarnym) ,bieganie (na bieżni/klasyczne ) , szybsze spacery , pływanie (w umiarkowanym tempie , różnego rodzaju [...]

[...] pressy to już z niezłym grymasem na twarzy musiałem robić, cholernie ciężko. No i jednak trochę czułem po wczoraj barki, o nogach nie mówiąc. ;) Jutro DNT, jak nie będzie pogody, to kompletnie off, jak będzie to może rower. Później jakoś w czwartek/piątek porobić ciągi, klatę i tricepsa, sobota/niedziela rower+Miś i odpoczywanie do 8 lipca. :-))

[...] ze mam energie i moge sie porzadnie przylozyc do treningu :) 12.06 wtorek Niech juz @ przyjdzie, bo czuje sie okropnie, brzuch boli i wielki jak pilka :( TRENING Rozgrzewka: rower 5 min., orbiterek 5 min. 1. Wioslowanie sztanga 10x 25kg / 10x 30kg / 8x 32,5kg (bylo: 10x 22,5kg / 10x 25kg / 10x 30kg) 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem [...]

[...] - 800m sprintu ok 5 min (poprzednio ok 9 min sprint to na pewno nie był) Czas: 55min 37sek (poprzednio 68:19min / 47min 13sek) Aero: 5min wioślarz (poprzednio nic / 13 min rower level 3) + 5min rower Dziwnie waha mi się ten czas. Wydaje mi się że dużo zależy od tego co zjem wcześniej i jak wcześnie. Dzisiaj byłam 2h po posiłku takim mniejszym, [...]