rower

[...] przedni 25/27x7/29x3/29x5.. 31x3 MC sumo 25/27x6/29x5/31x2 zarzut 25/27x6/29x5/31x3 rozpiętki 6/7/8x7/8x5 arnoldki 4/5/6/7 10x 20 pajacyk 20 mountain climbers 20 skip A czas: 18.32 -ledwo żyje :-O miałam sobie odpuścić obwody i zrobić areo; wsiadłam na rower i stwierdziałam, że mnie wykończy i lepiej zrobić coś szybszego.. to mam za swoje @@-)

[...] burner A teraz co ja właściwie trenuje Na siłowni byłem 3 razy w życiu jest fajnie ale mieszkam na zadupiu wiec wszędzie mam daleko. poskładałem siłkę w domu mam ławeczkę rower i bieżnie do tego gryf łamany +26 kg i handelki 2x8kg wiec tak codziennie tyram ok 5 km jednostajnym poprzedzonym rozgrzewką 7/8 km/h truchtem do tego serie brzuchów [...]

[...] i owsianka. potem obiad( glodny bylem to 3 kotlety zjadłem, a co tam heh).Siłka- tutaj brak mocy, nogi ciezko szly jednak przysiad 120kg i martwy 150 kg było ;) Pozniej rower (interwały zrobiłem) 15x 45s trucht 15s sprint + 5 minut na ustabilizowanie tetna. po treningu szejk 30g vitargo 30g białko + 2 kanapki czarnego chleba z szynka( duzo [...]

_Maupa_, faktycznie nic do mnie nie doszło. Odpisałam na priv, ale też mi przyszła dziwna wiadomość zwrotna, więc odpowiadam tutaj :-P Tak, mąki używam takiej. Możliwe, że przyczyną są proporcje. Może dajesz mniej wody? Ja daję na 500g mąki, i 500g zakwasu- 400g wody. Jak chleb z ziarnami to nawet odrobinę więcej wody, przeważnie na oko ;-) Woda [...]

[...] - w rozpisce, brokuł 300g picie: mineralka 1l, 4 herbaty owocowe, dwie melisy z pomarańczą, herbata czarna słabo parzona 1l suplementy: omega-3, Capivit A+E inne: Harmonet Wieczorem rower starcjonarny - 40 minut, tempo średnie. Bardzo proszę o skasowanie zdjęć z pierwszej strony, dziękuję :-) Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-11-18 08:56:04

[...] w jest krótsza. Kręgosłup dzięki temu, że całe życie w ruchu - w normie. Jako, że to lekarz sportowy, zalecił 2 rzeczy: - wkładka korygująca - ruch, siłownia, pływanie, rower Zatem wczorajszy trening: 1. Przysiady ze sztangą długą 3x 25 kg -----podaje się w tym wage grfu? 2. Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 po 8kg 3. ---II--- pionowej 3x12 [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : nadwyżka testosteronu, nie miałam długo okresu, biorę tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower, szeroko rozumiany fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bardzo dawno temu jakieś tabletki wspomagające, teraz zmądrzałam już od jakiegoś czasu Stosowane [...]

[...] kg, boki i tył 12kg hantle itd), triceps i bic podobne ciężary ( hantle 12, na sztandze 45-55 kg). nogi głównie na maszynach. Oczywiście stram sie po treningu ok 30-40 min rower interwałami. Moje spostrzeżenie- ćwicząc masz siłe wykonać tyle powtórzeń, ale na początku brak wytrzymałości ( moje odczucie :) ) Jak ktoś ma pytania proszę pytać, [...]

[...] 2-3 lata strasznie się spasłem, będzie tego ze 20kg poziom tłuszczu około 29,64 więc nie jest wesoło. Do 20 roku życia byłem bardzo aktywny, baseny 3x w tygodniu co dzień rower i kosz , w gałe się grało często, na siłownie nigdy nie chodziłem poza okresem ćwiczenia zapasów ale i tam dużo nie pakowałem, miałem siłę i w miarę nie źle wyglądałem, [...]

[...] kapusta kiszona, pomidor + kawa z mlekiem (20g) B 116/ T 50/ W 49/ Kcal 1120+ warzywa Na razie daje się żyć. Zobaczymy co będzie dalej. \-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Interwały, rower st. 30/30 x 7 Dobre na zabicie głodu }:-( http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png witaminy, ZMA

[...] forumowicze piszą, może piszę mało, ale forum czytam często. Pn-Śr-Czw-Sb bieganie 40 minut + 20 minut ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozciągających. Wt-Pt- jazda na rowerze 20 km w czasie ok 1h10m. Biegać będę wg tej rozpiski, na koniec roku chcę przebiec 10km w 60 minut bez zatrzymywania jako plan minimum. I ziększe też stopniowo czas z [...]

[...] 2900kcal co tydzień o te 150-200 do tych 2400 powiedzmy zda to egzamin czy zdecydowanie za mało będzie. Z aerobów bieganie raczej odpada(zupełny brak kondycji i kolana), rower przy minusowych temperaturach raczej tez, mam w domu orbitrek z których chcę się pogodzić. Jak tylko dokupię obciążenia bo mam zdecydowanie za mało zaczynam trening [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: tabletki: Harmonet (antykoncepcja) oraz Euthyrox 25 (niedoczynność tarczycy) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, rower stacjonarny - ogólnie wszystko co można wykonać w domu :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Venom, Viper, Scorch, Asystor Slim. Stosowane wcześniej diety : [...]

Kilka słów o mnie Wiek : 21 lat Waga : 91kg Wzrost : 178 cm Trening: Pn: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Wt: Interwały 20min Środa: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Czwartek: Interwały 20min Piątek: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Sobota: Interwały 20min. Niedziela: Wolne Zapotrzebowanie kaloryczne 2752 kcal Dieta: Śniadanie 7.00 3k pieczywa [...]

"Przy zylakach polecane sa glownie cwiczenia aerobowe(biegi,rower,plywanie),ktore maja na celu usprawnic przeplyw krwi w organizmie" Niby prawda, problem w tym, ze ze po minucie biegu dopada mnie tak silny bol nog (gorna czesc lydek) ze nie da sie kontynuowac, a chcialabym schudnac, wiec cwiczenia aerobowe sa nieodzowne. Nie mam bardzo widocznych [...]

dzisiaj delikatnie aeroby rower 40min:)

[...] (ze względu na dnę moczanową) Stan zdrowia: Martwica chrzęstno-kostna w oby dwóch stawach skokowych, Dna moczanowa Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Collaflex(na odbudowę tkanki chrzęstnej) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jeśli będzie potrzeba, [...]

To tak jak byś kupił sobie rower i w sklepie chciał zaświadczenie sprzedawcy, że jeżdząc na tym roweże nigdy nie będziesz miał wypadku i nie złamiesz ręki. Dzaiłania niepożądane szczepień są znane i zgadzając się na szczepienie akceptujesz możliwośc wystąpienia tych działań.

pan YYY akurat na rower to daje porducent gwarancje ze jak bedziesz jezdizl zgodnie z przeznaczeniem tego pojazdu to Ci sie nic nie stanie i sie nie rozleci. Takze tu przyklad nie do konca trafiony. No wlasnie jak sa znane skutki uboczne to chba logicze ze sie dzieci dlatego nie szczepi. djfafa no wlasnie po to sa sady zeby sie do nich odwolywac [...]

Mam do dyspozysji drązek, lawke do brzuszkow, rower stacjonarny, oprocz tego robie pompki, przysiady i chce ogarnac jakies hantle. Jezdze na bmx i potrzebne sa mi silne miesnie rak, plecow, nog itp a poza tym gibkosc.