rower

cos w zyciu trzeba robić... oprócz pracy to akwarystyka, astronomia, książki,muzyka, rower, i cos tam ćwiczę..raz po raz jakas balanga i zycie płynie...

rower w odpowiednim towarzystwie to jest to pod górkę max 2 razy w tygodniu, jeśli to ma być coś a la hiit to lepiej w dni bez siłowego. A w siłowym staraj się nie zmniejszać intensywności, czyli jak juz zaczełaś robić 3 serie to nie zmniejszaj do 2. no chyba, ze jednoczesnie znacznie zwiększasz obciążenie. Możesz na najbliższe 4 tygodnie [...]

Mera, fajnie Cię znów podglądać Mera sobota miała być na regenerację, czy nie? Kiedyś tam wcześniej też miałaś mieć wolne, a był rower. czy Twój plan nie jest przeładowany? Zajedziesz się w ten sposób.. Zastanawiam się też, czy nie jesz za mało przy tej aktywności. Nie wiem w jakich okolicznościach miewasz kompulsy, ale zanstanów się, czy nie [...]

[...] 16kg x10 x10 x10 21/06: 15kg 10/10/9/10 4. odwodzenie nogi do tyłu (wahadło) 3x15 60s 13/07: 40kg 3x15 - prawdopodobnie, nie mam notatek 21/06: 40kg 3x15 16 LIPCA rower 175km, w siodełku 11h20min, na trasie od północy do 14.30 21 LIPCA bieg 9,9km 1h3min 22 LIPCA trening 1. ściąganie drążka górnego do klatki 3x15 - porządna [...]

Siema wszystkim ;) Moja historia z siłownią zaczęła się dokładnie 1 stycznia 2009. Zawsze byłem pulpet. Za kasę co dostałem "pod choinkę" kupiłem sobie ławeczkę z wyciągiem i gryf 120 cm i obciążenie z gipsu- tandeta jak c*** ale wiecie jakie podniecenie :d Teraz mam dosłownie wszystko na silowni Oprócz bramy :D . Powoli sie dorobiłem sprzetu. [...]

[...] Pierwsza i główna zasada: NIE OBJADAĆ SIĘ I NIE PODJADAĆ! Pozostałe rzeczy zmieniam stopniowo i nie czuję w ten sposób, że coś tracę, że sobie czegoś odmawiam. Wczorajszy rower i ten tydzień temu, to dlatego, że po prostu miałam straszną ochotę. No musiałam! Też chętnie bym się spotkała, tylko trochę wstydzę się swojego aktualnego wyglądu

http://allegro.pl/rowerek-life-fitness-7500-okazja-i1734694674.html http://allegro.pl/crosstrainer-horizont-fitness-i1734694787.html http://allegro.pl/steper-crossrobics-stairmaster-okazja-i1734694931.html http://allegro.pl/rower-spinningowy-schwinn-okazja-i1734695037.html

[...] + ryż + parówka + kawa 15:00 trzy młode kartofle,rybka,pomidor,ogórek 18:30 170g szprotów w sosie pomidorowym 21:30 serek wiejski trening: regenerejszyn + rekreacyjnie rower suple: magnez/b6/cynk pierwszy tydzień za mną, dziś pozwoliłem sobie na trzy małe młode kartofelki w ramach regeneracji co sądzicie o 1szym tygodniu ? jakieś propozycje [...]

Zapraszamy wszystkich do wspólnej wycieczki rowerowej dnia 14 sierpnia od godziny 11:00. Jedziemy w celach rekreacyjnych przez ciekawe miejsca pozbawione ruchu samochodów. Wyprawa o szybkości turystycznej czyli max 15 km/h Zaproś swoich przyjaciół i zabierz rodzinę i ruszaj z nami - rower to zdrowie a ta wycieczka rowerowa to sama przyjemność. [...]

Podjelam decyzje i kupilam bilety, bede w domu na 9 dni, Laluś, może potraktuj to jako regeneracje, nie szukaj na siłę siłowni, rower na spokojnie, czysta micha jakościowo, dołóż sobie wszsytkie warzywa, czasem owoc, jeden czit czy cos i laba. odpoczniesz w ten sposob, a tak to bedziesz w stresie, a jak tylko lekko Ci nie wyjdzie będziesz sie [...]

[...] + cla + l-kartynine treca wszystko. Problem tkwi w tym, że odczuliśmy po tych paru dniach bardzo duży odpływ siły. Nasze treningi wyglądają tak, że na zmianę, 1 dzień rower (~80 km), jeden dzień więcej odpoczynku + siłownia. Na siłowni tak tego nie odczuwamy, ale jeżeli chodzi o rower to różnica jest na prawdę duża. Po prostu nie mamy [...]

Witam. Ja startuję na rowerzee ręcznym tzw, handbike-u. Mam rower, ale jest on słabej jakości. Mam 25 lat. Jestem osoba niepełnosprawną z rozszczepem kręgosłupa. Na co dzień poruszam się na wózku inwalidzkim. Mieszkam w malej miejscowości Golina w powiecie Konińskim (Wielkopolska) Skończyłem studia na kierunku politologia w PWSZ w Koninie. [...]

[...] musiala az tak miec scisla miske. moze faktycznie troche poluzuje sobie, chociaz znajac siebie jest to malo prawdopodobne ach i zapomnialam wczoraj zaznaczyc ze byla 1 godz roweru w terenie oraz dlugiiii spacer ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 8 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina [...]

[...] RX6 - 1kaps popołudniu Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps po południu razem z RX6 Glutamina - 5g przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Cardio - rower stacjonarny 80min Brzuch Wznosy 4x 20 Spięcia 5x 20 Niedziela, jak niedziela, czyli dzień święty święcić - zakupy Wieczorem obejrzałem sobie "polowanie na [...]

Wybrales najgorszy mozliwy trening. Zacznij truchtac. Tetno do 150 wlacznie (140-150). Nie rower, bieganie! Dalej interwaly. Krotsza praca, wieksza intensywnosc.

wzrost 170 waga 90 endo - mocno zbity, szeroki szkielet ciezkie kosci staż : miesiac;) aktywnosc : 3x silka + 3x rower 20minut praca: fryzjer (czyli mala aktywnosc w pracy) jak takiemu diete ustawić ???? bwt 2/ 3,5 / 1 czy 2 / 3 /1 ??

[...] mu treningu siłowego. Dzięki Twoim radą w dziale trening- po początkowym bezsensownym "rzucaniu żelastwem" uporządkowałem trening i w połączeniu z dietą w 9 miechów poszło 25kg(przy okazji wielkie dzięki). Autor wątku-1,dieta wcale nie jest droga 2,trenuj siłowo,chociażby w domu 3,rower 20-30min intensywnie

Pisałem, że przerwa treningowa na wakacje jest, bo była. Teraz już zaczął się nowy sezon, także dostaję mocny wycisk. Trenuję capoeire, także to praktycznie tylko nogi + raz na tydzień jakaś ogólnorozwojówka. Rower zredukowałem do 1x w tygodniu.

Wczorajszy dzien mam do nadrobienia! A wiec, wycieczki rowerowej niestety nie bylo. Wlasciwie to sie troche dziwie, ze po tylu deszczowych dniach, nasza wyspa nie zrownala sie jeszcze z woda Pojechalam wczoraj na silownie i trafilam na grupowe zajecia ze sztanga. Powiem tak, bylo bardzo intensywnie, cwiczenia zaczely sie od przysiadow, potem byla [...]

Wiecie co przerobiłem rower tak że da się skakać na ponad 2m bez problemu rama wytrzymuje wyższe skoki ale nie mam gdzie tak wysoko skakać. Ale byłem na profesjonalnej trasie Downhill na której skoczyłem 5 m bez problemu. Zmieściłem się w 600 zł amortyzatory przedni i tylni wylicytowałem na allegro za 70 zł ( manitou ) oponki po 27zł tarcze [...]