rower

nie widze sensu żeby po silowni robic 90min aero (rower+bieżnia), 30-40 min ok, więcej nie musi znaczyc lepiej, wracając do pytania - po silowym wypij bcaa i wskakuj na rower

tzn dziś chcę tylko iść na rower i bieżnie bez ćwiczeń z obciążeniami :) i interesuje mnie co sobie zjeść przed takim treningiem.

Trening XVIII(11 czerwiec 2001) Trening aerobowy: -jazda na rowerze 35 minut Podsumowanie: Rower się rozwalił. Wykrzywiła się tylna felga. Ehh te dziury... Ale to chyba nawet lepiej, bo postanowiłem zacząć biegać ;d

"Mam rower, mam też dostęp do kompieliska " - Polecam wyciskanie roweru w skosie oraz wiosłowanie na k"o"mpielisku :D

Marta - dokładnie soczewica + kakao + jajko - miks w malakserze i na patelnie, na wszystko maslo orzechowe i truskawki. Można tez robić tak jak kanapki soczewicowe Tydzień 9 Dzień 63 Posiłki 1,2. 4 jajka, banan, maslo orzechowe ( duuzo masła, więc jedzone na raty) 3. mieso z królika, warzywa, truskawki 4. truskawki, whey, kokos 5. mięso z [...]

Dziesjsza miska Wczoraj bez treningu, ale za to dzisiaj sie udało 5 min rower (wysokie obciążenie) 150 pajacy dołożyłam ilosc powt. 15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]

Tabate w DNT tak samo jak HIIT albo crssfit Jak się wczytasz to jest napisane że w DNT. Jako podpunkt 3 pisałem od razu odpowiedź na 3 pytanie i "po siłowni" odnosiło się do pytania o orbitrek/rower.

jaka przezutka? klasyczna, czy wbudowana w torpedo? Mam zamiar kupic rower zonie i nie znam sie na przezutkach.Prosze o porade.Rowniez jaka rama stalowa czy aluminiowa?Na widelcu sztywnym, czy, z amartyzatorem?

inter no są, ale, aby mieć twarde to rób przysiady + rower i się fajnie ukształtują, a przy okazji zleci trochę cm.

aktualne dalej ? jak cos to pisz na gg 9996163 mam bardzo dobry rower : ) idealny dla niego . pozdrawiam

sobota 11 czerwca 18,30- tuńczyk. 1 tabletka venoma 19.00- rower 15min, 1h wolnego biegania , 15 min rower 20.40- 10g BCAA 21- 30g odzywki białkowej, 1 kromka chleba z szynka serem masłem i ogórkiem przed snem 01.00- 30g odżywki białkowej na szczescie znalazłem jeszcze stara puche BCAA z poprzedniego cyklu i kreatyne -jest jeszcze ze 40g proszku [...]

[...] nie mieć dużych przerw między posiłkami, bo mnie potem dopada wilczy głód i jest blada d00pa :/ Wczoraj nie wzięłam sobie nic na po treningu i prosto z siłowni wskoczyłam na rower. Jak przyjechałam do domu to była głodowa masakra. Zjadłam zdecydowanie więcej niż w rozpisce. Oczywiście składnikowo corect ale za dużo. Dzisiaj też tak trochę [...]

[...] wydęty jak balon, co na prawdę wygląda okropnie. Planuję iść do dietetyka na badania i ułożenie diety - czy to ma sens? Jakieś inne rozwiązanie? Planuję godzinę dziennie roweru w najwyższym dla siebie tempie oraz bieganie (tu jest tragedia ale mam zamiar zaczynać od krótkich dystansów zwiększając je z każdym dniem w miarę moich możliwości) - [...]

[...] moim pytaniem jest - jaki trening jest najlepszy na spalanie? Na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Aeroby oczywiście też mam zamiar dodać przed treningami.Czy rower sam wystarczy? Mam bardzo słabą kondycję i z bieganiem jest dość kiepsko. Wiem, że sama siłownia i aeroby nic nie zrobią dlatego stosuję dietę, która wyklucza zbędne [...]

grecja - nogi po południu puchną każdemu, więc się nie przejmuj:) dlatego np. do biegania się kupuję numer większy buta (przykładowo). aeroby to masz bieganie, rower, skakanka. Bardzo ważna jest może najważniejsza dieta + spalacze (?) zabiel17 około 4-8tyg. zobaczysz jak się będziesz czuł Witcher666 1. nie polecam biegania po tr. siłowym, ja [...]

dontknow - tak sok domowy, a co do miesa, to ostatnio udaje mi sie dorwac czasami cos niesklepowego Tydzień 10 Dzień 64 Posiłki: 1. 4 jajka, truskawki, masło orzechowe 2. truskawki, whey, masło orzechowe 3. mięso z królika, warzya, jabłko 4. truskawki, 2 jajka, kakao Trening: Rower w terenie - 61,94km Trasa pół górzysta, pół płaska. Czas [...]

[...] technicznie, kolano do ziemi ***wrażenia ogólne- cieszyłam się, że już wreszcie mogę poćwiczyć i widzę że odpoczywanie muszę mieć zorganizowane, chociaż jakieś spacery/rower/basen bo inaczej wariuję tak mi się nasuwa jedna myśl apropo mojego jedzenia - widzę że jak nie liczę to wszystko się sypie, po konkursie muszę oddać bratu wagę może to [...]

distraught wymiary to nie wszystko. Jak ćwiczysz cięzko i trzymasz miskę zmienia się skład Twojego ciała, efekt będzie widoczny w lustrze za jakiś czas. Ty chyba aerobów nie robisz? Możesz biegać 20-30 min po siłowym lub 30-40min w dni wolne? Lub rower 1-2h? tak żeby razem 3 razy w tygodniu wyszło na aeroby?

właśnie nie wiem czy taki rower 26" to nie za duży na dziewczynke 140 ? jaki mi doradzacie ? jakis tani ale w miare dobry , do jeżdżenia głównie po miescie ;) chciałabym żeby jeszcze pojeździła na nim troche . to może większy lepiej :D

[...] ładowania B: 142g ; TŁ: 35g ; WW: 68g ; KCAL: 1152 RX6 - 1kaps naczczo Mesomorph - 1 porcja przed trenem Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych Calcium [...]