rower

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x30minut trening siłowy, 5x(rower 2x15minut), 2x40 minut (bieganie); 2x120minut trening siatkówki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb razowy z jajkiem Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] Dzisiejszy trening trening mieszany interwały i aeroby 20 min bieżnia - interwały 20 min orbitrek- aeroby 20 min rower - aeroby Po rowerze wykonałem jeszcze zestaw ćwiczeń na brzuch i rozciąganie - 20 min Średnie hr podczas całego treningu to 127hr wiec spoko kondycja jest. [...]

[...] rozciąganie całe ciało. siłownia-fbw. pływanie-1400m. 17.05.2011r. rozciąganie całe ciało. bieg-8km.czas-45min. spining-2godz. 18.05.2011r. rozciąganie całe ciało. pływanie-1550m. 19.05.2011r. rozciąganie całe ciało. siłownia-fbw. spining-1godz. 20.05.2011r. rozciąganie całe ciało. pływanie-1600m. 21.05.2011r. rower-74km. pływanie-2000m.

Czy zamiast biegania odpowiedni jest Rower? . Mi osobiście pasował by bardziej rowerek ;D?

Czy zamiast biegania odpowiedni jest Rower? . Mi osobiście pasował by bardziej rowerek ;D? Ten pierwszy post głowny jest mój :)

ok zatem dorzuce tłuszczu i przy okazji zmnieszy się deficyt co do mojej aktywności fizycznej: siłownia będzie 4 razy w tygodniu zamiast 3 bieganie - postaram sie 2 razy w tygodniu na początek rower w między czasie

[...] ) Dostęp do sprzętu: sztanga 45kg z ławeczką + "kajak" (ale tylko 5 dni w tygodniu popołudniami), duży teren do biegania (lasy, rzadko uczęszczane drogi, boiska), zwykły rower górski. Dieta : jeśli dietą można nazwać jedzenie tylko do godziny 18 i wyrzucenie z jadłospisu chipsów itp. fast foodów to tak, stosuję się do diety ;) [...]

dzien 41 dzien estrogenowy 8 DNT dzien 42 dzien estrogenowy 9 46 km rower mial byc dzien niski, ale przy tej jezdzie rowerowej nie dalam rady 1400, poza tym prawie caly dzien za domem i wpadlo za duzo tluszczu na dodatek teraz dojadlam z 10 g masla orzechowego, orzecha wloskiego i plaska lyzeczke wiorkow kokosowych... glodna bylam :/ poza tym [...]

[...] drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x25 13x30 6x35 (smutek i żal) 8.ławka rzymska 20 33 21 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg) 9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 10x8 + 15min rower/ interwały 15min orbi/ interwały I jest fajnie *** I na dziś Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-05-23 05:34:34

chcę wysłać rower z dani z kopenhagi jak zrobić to najtaniej,jak zapakować ile to kosztuje hcę wysłać rower z dani z kopenhagi jak zrobić to najtaniej,jak zapakować ile to kosztujehcę wysłać rower z dani z kopenhagi jak zrobić to najtaniej,jak zapakować ile to kosztuje

[...] którzy spożywali ogromne ilości jajek dziennie, nie wiem jak jest u "zwykłego" człowieka:P 2: czy lepszy na schudnięcie i wysmuklenie ciała będzie basen czy rower- tak 40 minut 3 razy w tygodniu? bo teraz jak jest ładna pogoda, to preferowałabym rower:) 3: od wielu lat w ogóle nie jadam słodyczy typu: czekolada, batony,chipsy [...]

Mam 18 lat i od jakiegoś roku systematycznie ćwiczę. Podciągam się na drążku(bardzo dużo) ,robię pompki i mnóstwo innych ćwiczeń. Chodzę też na rower i zaczynam biegać. Niedawno zacząłem brać przed treningiem karnitynę(nic innego nie biorę). Kilka dni temu zauważyłem ,że urosły mi piersi ,trochę (widoczne są sutki przez koszulkę). Zauważyłem to [...]

[...] to za mało, trenerzy powinni go nauczyć wszystkiego co potrzebne z danej płaszczyzny, tylko kłopot w tym że nie ma takich ludzi w Polsce. Ciekawe kto twierdzi że bieganie i rower to treningi wydolnościowe do mma. Tu powinny być interwały i ostry za******* a nie bieganie. Sam wiem z własnego doświadczenie że kondycja z bieganie to nic przy [...]

[...] z koksem? :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztanga, ławka, drążek, Dieta: 3200 kcal, urozmaicana, nie ma supli Przeciwskaznania [...]

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu (łącznie koło 7 h tygodniowo) siłownia i codziennie inne formy sportu - spacery, jazda na rowerze, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem, ciemne pieczywo, chude wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude potrawy mięsne Co jako przekąskę : [...]

[...] generują postępu, poza tym polubiłam to ściąganie i brakuje mi go; od 40kg - nie dociągnięte, tylko do brody, 0,2 powt. 45kg to ruch samych łopatek, bez udziału rąk + ok. 20:00 ~1h rower: aero+interwały ------------ So, 21.05, DNT (aero) ~1h rower (na raty) - uczciwe aero z uczciwym sprintem Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-22 21:32:15

22.05.2011r. rower-46km. basen-600m. pływałem pierwszy raz w skórze,na pewno fajnie działa na psychę resztę czasu poświęciłem rodzince

[...] 10* pompka 5* TGU 9kg burpee z wyskokiem i pompka meska pompki - wszystkie meskie czas: 17 min rozciaganie aero nie robilam na silowni, wrocilam do domu i wyszlam na rower najpierw jakies 30 min luznej lekkiej jazdy, potem chillowanie na plazy i montelansino :P i powrot do domu szybkie tempo 10-15 min Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

Jajka możesz, słodycze out, na schudnięcie najlepiej siłownia, rower/basen może być jako dodatek

naprawdę siłownia lepsza niż rower?:P mi się zawsze kojarzyła z rozbudową mięśni,a mi na tym nie zależy, ale może się mylę:) nie mam możliwości niestety na siłownię, ale rower 3 razy w tyg powinien chyba też coś pomóc, tylko przez dłuższy czas wtedy?