row sd

[...] 30 KG) Został mi jeszcze tylko przyszły tydzień (3 treningi) Po hst: -tydzień odpoczynku -maxy (pon ser pia) -sd 2 tygodnie Czyli cały maj zleci będę jeździć w tym czasie na rowerku ;] Przyszły PLAN HST DO SPRAWDZENIA (czerwiec - lipiec): To będzie HST NA RZEŹBĘ jakieś rady ? przydały by się Będę jeździć na rowerku 30 min co dziennie rano przed [...]

[...] nie wytrzymuja takiej czestotliwosci. Doszli do momentu , w ktorym mimo 4 zasad sie zatrzymali. Jedynym rozwiazaniem bylo zwiekszenie objetosci bo przeciez nie zwieksza ciezarow albo czestotliwosci. Niektorzy z nich robia SPLIT''''''''a z rozbiciem na 2 czesci i cwicza 3 razy w tyg. Mozna oczywiscie robic split''''''''a przez 6 dni ale kto [...]