rotor

Rotor podaj gg albo e-mail bo chciałem pare pytań odnośnie czapeczki zadać

[...] w sposób prawidłowy przetoczyć stopę? I czy ogólnie chód jest prawidłowy (w normie)? Ogólnie po 6-7 miesiącach po usunięciu elementów zespalających można zacząć wdrażać aktywność rekreacyjno-sportową i jeśli z cyklem chodu jest ok, to biorąc pod uwagę twoją wagę stawiałbym na początek Nordic Walking / marsze / rotor lub ewentualnie lekki rower

MYSTIC Rama 4130CrMo MainTubes/HiTen 20" Widelec CrMo/HiTen 1 1/8" ahead, haki 6mm Kierownica 4częściowa FELT CoctailBar Wspornik kierownicy FELT DropTen Stery FELT FuhCup Korby 3częściowe 4130CrMo, łożyska maszynowe Sprocket FELT JETSON 38zębów Wolnobieg ACS Fat 14t Pedały Felt BackPedal Felgi Alex F22 alu 48 Piasty FELT DoubleDrive [...]

Rotor Wołgograd 1995?

[...] mówi, że pod WW klatkę codziennie mam ćwiczyć, żongluję tylko pozostałymi partiami, ćwicząc je na zmianę, a klatkę codziennie. Jeden dzień pompki oparte o jakieś podwyższenie, parapet lub poręcze, gumy i rotor, a drugi dzień ławeczka, butterfly, rozpiętki i sprężyny, czyli codziennie klatka ćwiczy pod to WW. Chodzenie też musi być codziennie.

[...] szprych (przód i tył) opony VeeRubber 20x2.25 jednosezonowe na street piasty: Quando na 48 szprych Hamulec tylny: klamka Dietach mx1, szczęka tektro 984, rotor fishbone X-ufo Siodło: PR1MO bez tapicerki Korba: Cr-Mo jednoczęściowa, gięta Blat: Fishbone 44 zęby Łożyska suportu: Modus uszczelnione, standard USA Wolnobieg: 20 [...]

Rotor-pisz co chcesz wiedzieć, na priva.Jak będę miał chwilę wolną,to odpiszę.Ostatnio z tym ciężko.

W United to się zgodzę, bo tam rzeczywiście 1 bramkę strzelił Rotor ?

Pompeczki 75/70/70/70 Plank 7min.20sek. Dziś trening WW pół szlachecki bo bez iti {{:-( Rotor 10min. Skośna ze sztangielkam 15kgx35/35 Pozioma 50kg x 100/90 ciężko szło chociaż w pierwszej serii czas wykonania poprawiłem :-) Rozpiętki na pół skosie 15kg x 10/10

Dzisiaj trening WW jakoś mnie strasznie zmęczył ale 6 dzień - rotor 5min. - unoszenie tułowia z pogłębianiem 30x - unoszenie nóg na poręczach 32x - kółko z kolan 6x Staropolskim obyczajem szczęścia ,zdrowia ,pomyslności . Życzę Wszystkim Radosnych Świąt Wielkanocnych :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-03-31 18:41:54

[...] rozpiętek żeby rozciągnąć klatę po tonach na poziomej i z myślą o koledze panteonie żeby podtrzymać jego zapał do pompek :-) Dzień 8 Aeroby: - orbitrek 35min ( 6,5km) - rotor ręczny 5min Brzuch: - spinanie na maszynie : 80kgx20,75kgx20,70kgx20,65kgx20,60kgx20 Iti obiecał że wstawi filmiki.Filmiki bo w poniedziałek nagrałem 10min. - plank [...]

[...] :-):-)).Na jakieś rady co do metod treningowych i konkretnych obciążeń to raczej za wczesnie ale nagrywaj swoje próby WW będę zaglądał i dorzucał swoje 3 grosze :-) Myślę że WW to może byc dla Ciebie niezła rehabilitacja kończyn górnych .Dorzucił bym jeszcze codziennie rotor ręczny na małym obciążeniu i poszedł bym w wydłużanie czasu pracy.

Dziś WW poprzedzone pompkami 70/70/70/65 Rotor i sztangielki na ławce półskośnej na rozgrzewkę w 2 seriach 15kg x30/30 Pozioma z akcentem 50kg x 100/80 Rozpiętki na półskosie 15kg x 10/10

Pompki 70/70/70/70 Rotor 10min. Skosna 15kg x 30/30 Pozioma 50kg x 100/90 Rozpiętki 15kg x 10/10

Rotor to to: http://www.zdravotnicke-potreby-a-pomucky.cz/data/products/detail_pedalova-pomucka-360.jpg ?? Google mi takie urządzenie wynalazło. To na rozgrzewkę, czy jako kardio czy po co w ogóle?? Od razu zapytam - kręcisz nogami czy rękami? Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-05-30 21:15:08

panteon dokładnie o taki rotor ścienny chodzi :-) /SFD/2017/5/30/5d053ee777314bec926a70acf7fd7d65.jpg

Trening WW udany :-) Pogłębione pompki na komendę nagrane choć nie najlepiej się czułem jednak bardziej WW jestem a nie pompiarz ;-) Dzień 12 Aeroby 10min.rotor reczny Brzuch : - unoszenie nóg na poręczach 59x }:-( - kółko z kolan 12x ( coraz lepiej z moim barkiem) Filmy w rękach iti :-D

Waga 87,5kg Rano 300 pompek Później WW Rotor ręczny 45kg x 80 65kg x 40 85kg x 25 2 serie 75kg x 30 + pompki 20kg x 15 ( filmik ) :-)

Prwawerka - Wpadnę na pewno i dzięki ;) Tomek - Oby ;) A jeszcze mam pytanie, jeśli smaruję ten bark tą maścią to w tym miejscu gdzie czują ból, czy też tam gdzie występuję ten rotor ?

W piatek pompki na komendę planowo 100 powt. w 7min. 10sek. Pompki w seriach tempowe 70/70/70/65 Plank 7min. Sobota pompki 70/70/70/70 rotor 10min. WW - 45kg w 5min. na koniec rozpiętki 14kg x 10/10 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-05-28 12:55:48