rotacja

Trenbolone z Winstrolem do tego 2 Propionaty 50-tki na tydzień. Wrzuć Clen i ECA oraz aeroby. Kup dobrego bulka i trzymaj srednio wegle, bialko wysoko. Aeroby i pieprzenie się ze stosunkiem bialek do wegli ich rotacja to podstawa. Koks to zawsze będzie dodatek.

ahahahaha zwierzenia i podnieta zawodnika miażdzą ale znam to skądś B najlepsza rotacja łysy! pozdro

Taki duży a nie wie co to rotacja? wstydze sie za Ciebie..

ja nie pwoiedzialem ze nie wiem co to rotacja czytaj miedzy wierszami

[...] A czym Ty sie pochwalisz?? > Uderza się po boksersku - mnie tak uczono i nikt nie robił nigdy żadnych problemów. Skręt ciała, noga zgięta, skręt na palcach - silna rotacja, wypchnięcie barku. Uderzenie idzie z nogi porzez biodro!!!(celowo pominełeś?), bark do pięści. Noga prostuje się, po co?? Wymaga to od uczącego sie użycia calego [...]

To że ktoś nie ma techniki nie znaczy że uderza samą łapą. Znam wiele osób które nie miały kontaktu z sw i uderzają z rotacją tułowia. Może nie robią tego poprawnie ale na zdrowy rozsądek każdy co sie bił pare razy wie że tak lepiej.

Zle oceniles moja wypowiedz. Nie uwazam IFSAy za tonacy okret. Uwazam, ze w sytuacji, gdy skonczyl sie monopol na "rynku", rotacja zawodnikow pomiedzy federacjami jest jak najbardziej normalnym zjawiskiem i nie ma nic wspolnego z tym czy ktos raptem oslabl czy nie.

[...] Poręcze mile widziane. Barki 1. wyciskanie w siadzie *3 Sprzed głowy rozumiem czy hantle ? Biceps 1. uginanie ramion ze sztanga *2 2. uginanie ramion z hantelkami z rotacja *1 Triceps 1. francuz *2 2. sciaganie drazka wyciagu bramy *1 Daj po jednym ćw. ramiona pracują mocno przy cwiczeniach złożonych, wiec nie trzeba duzo do ich wzrostu. [...]

Też zaczynam rozgrzwkę od biegu (luźno), przeplatanka, krakowiaczek. Dopiero później jest część rozgrzewki, w której jest rotacja w stawach itp. a na koniec lekka przegrzewka . Co do rozciągania to wymachy wymachy i jeszcze raz wymachy(w przód, bok, tył), następnie trening kopnięć zawsze na narcze lub packi a na zakończnie treningu rozciąganie [...]

[...] za sztangielka w oparciu o wew czesc uda 10/8/6- to daj na koniec i 3x10 2. Uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 10/8/6 3. Unoszenie przedramion ze sztangielkami z rotacja 10/8/6- daj uginanie ze sztangielką chwytem młotkowym 3x12 PIĄTEK Plecy 1. Martwy ciag 10/8/6- to na koniec, daj 3x12 2. Wioslowanie sztanga lub sztangielka 10/8/6 3. [...]

moje zdanie : - za dużo serii o jedną w każdym dniu i ćwiczeniu - niepotrzebna rotacja ABC, BAC, CAB itp. - brak ćwiczeń łydek - klatka to nie tylko wyciskanie - 3 ćwiczenia na biceps zero na triceps - w jednym z dni (najlepiej w trzecim) zamieniłbym sztangę na sztangielki

- niepotrzebna rotacja ABC, BAC, CAB itp. Wydawało mi sie ze to dobra rzecz, ma ladowac caly czas przykladowo grupe A na 5 powtorzen? Co do reszty: zmniejszy liczbe serii o 1, doda wspiecia na palce ze sztanga i w siadzie, wrzuci w jeden dzien pompki na poreczach zamiast cw. na bica (trice to jego jedna z lepszych partii, powinno starczyc), w [...]

Gazda1 sprawdzałeś linki które Ci zapodałem? Pod pierwszym jest coś takiego jak rozciąganie poranne, właśnie po to się je robi żeby bez rozgrzewki móc wysoko kopnąć w ciągu dnia. A rozgrzewka przed porannym rozciąganiem, to tylko rotacja w stawach, nic więcej. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-03-08 09:20:37

[...] 3 dodajesz dodatkowe obciążenie i zmniejszasz liczbe powtórzeń o 1 (czyli w tyg. 3-6 bedzie to 7 powtórzeń). I tak robisz aż dojdziesz do 2-4 powtórzeń. Powinna jeszcze być rotacja z seriami, ale ja jej nie uwzględniłem. To co Ty pierwotnie wymysliłem to nie jest źle, ale mnie trener tak pokazywał robić rozpiski(kiedyś trenował siatkarzy w 2 [...]

[...] na poszczególnych pozycjach, w tym też na pozycji bramkarza. Jestem zdania, że bramkarz musi wiedzieć, że to właśnie on będzie bronił i że to na niego się stawia. Ciągła rotacja, zwłaszcza na tej pozycji nie prowadzi do optymalnej formy bramkarza, który czuje się wtedy niepewnie i nerwowo. W przeszłości zdarzały Ci się niewymuszone i proste [...]

[...] takiego - najprawdopodobniej jeszcze jakies poprawki beda - nogi w tym treningu sa, dla mnie malo istotne (chociaz postaram sie ich nie zaniedbac, dlatego byc moze bedzie rotacja, ze raz je cwicze w tym dniu, a raz w innym). Przykladowa ilosc serii(liczby) - napewno ulegna modyfikacji po pierwszym tygodniu - jesli okaze sie za duzo lub za [...]

[...] do niedawna była bez konkurencyjna teraz jest coraz słabsza , stare gwiazdy odchodzą a następców wciąż nie ma bądz jest ich zbyt mało. Wiele nietrafionych transferow i rotacja na stanowisku szkoleniowca nie pomogła. Mimo tego może stanowić zagrożenie dla Legi. Korona Kielce kolejny świetnie ułożony klub z ciekawym składem , niestety to [...]

Tak jest mala rotacja, ale nie moze ona powodowac zwiekszenia oporow wody, ma ona ulatwic i pomoc w rzuceniu reki i dac jej wiekszy zasieg.

[...] mnie lutnął(chyba daaawno bardzo sie nie biłem na ulicy) ale sie boje....to mnie wkurza...czasem chciałbym być taki zimny na te zaczepki ze jak ktos mnie zaczepi od razu np rotacja i seria ciosów...boję sie także( to jest moj odwieczny strach) tego ze ja goscia bede lał a jemu nic nie będzie...poza tym ile razy sie nie biłem(dawno dosyć) to [...]

[...] chorego. Nie trzeba przez cały czas trzymać się jednego rodzaju ćwiczeń. Przeciwnie, zalecane jest jak największe urozmaicenie. Oprócz korzystnego efektu zdrowotnego, taka rotacja zapobiega nieuniknionemu znużeniu przy wykonywaniu ciągle tych samych czynności. Kontrolowany wysiłek ma swoją wartość, jeśli odbywa się regularnie. Program minimum [...]