[...] będą bardzo pomocne w rozniesieniu amatorów i początkujących na twojej drodze do miejsca w starcie w jakiśch poważnych zawodach w kickboksie. Czy techniki bokserskie jak rotacja będą przeszkadzały w walce czy raczej nie? W walce z początkującymi i amatorami kickboksu (takimi co to trenują 2-3 lata bez żadnych osiągnięć na ringu) pozwolą ci [...]
smaruje ben-gayem i jest poprawa tzn boli mniej. zrobiłem rtg części piersiowej. opis wyników: "S-kształtne skrzywienie kręgosłupa piersiowego z rotacją kręgów TH wzdłuż osi długiej kręgosłupa. Zmniejszenie fizjologicznej kyfozy kręgosłupa Th. Wysokość trzonów i tarcz międzykręgowych w normie. Prawidłowa struktura objętych badaniem kości." więc z [...]
Udaj się do fizjoterapeuty :) Ortopeda skieruje tylko na rehabilitacje chyba ze trafisz do dobrego Ortopedy to pomoze w Polsce jest takich ortopedow z 5% reszta tylko ciagnie kase "S-kształtne skrzywienie kręgosłupa piersiowego z rotacją kręgów TH wzdłuż osi długiej kręgosłupa. Zmniejszenie fizjologicznej kyfozy kręgosłupa Th. Tu nie jest za [...]
1. Dietetyka: - Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego - Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - [...]
TRENING KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ: 1. Dipsy: 4 x max SERIE ŁĄCZONE: wyc. sztangi na skośnej + rozpiętki 2. Wyciskanie sztangi na skośnej + -12powt: 40kg -15powt: 35kg -12powt: 37,5kg -8powt: 40kg - tutaj za bardzo rozpędziłem się z ciężarem, dlatego takie a nie inne ilości powtórzeń 3. rozpiętki na poziomej: -20powt: 6kg (na rękę) -15powt: 6kg [...]
robisz je bardzo źle. W ogóle brak pracy klatki, możesz czuć jedynie jej jakieś tam rozciągnięcie. Nogi masz mieć z przodu, dłonie jak najbliżej początków drążków równoległych (łapiesz tam gdzie się zaczynają poręcze a nie kończą), Łopatki ściągnięte. Mocno rozpychasz się łokciami na boki i jednocześnie schodzisz łopatkami w dół. Ty póki co robisz [...]
[...] środki, za szybko po przerwie. Wzuc jakas kreatynke, dieta, dobry trening i wróć za pół roku. Poza tym zły kierunek myślenia. Lepiej na Twoim poziomie 2-3 cykle, lub np pół roku testa z odatkiem i rotacja różnych srodków, niż mega bombe na najmocniejszych środkach przez np 2 miesiące. Lepiej na tym wyjdziesz i zdrowotnie i "kulturystycznie"
nie wiem czy dobrze wszysko zrozumiałem tak może być?? Push: 4x10 Przysiady Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek skos dodatni z rotacją Francuz Pull: 4x10 Drążek 3x max Martwy - rampe zrobić? Wiosłowanie Uginanie stojąc szrugsy?? - czy w fbw a tutaj cos na barki jeszcze ??? FBW: 3x15 syzyfki żuraw dipsy wiosło [...]
Diazy są przereklamowane i to mocno. Dobra, dobra bez przesady... Przereklamowani bo co? Przecież Nate nie dostał walki o pas w prezencie mikołajkowym. To co zrobił z Cerrone i Millerem to było niesamowite. Nikt im takiego wpyerdolu w karierze nie zafundował jak on. Nate poddał do tego łącznie 4-5 czarnych pasów którzy większość swych walk [...]
07.12.2012r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka ( elementy w biegu,bieg bokserski itp) Technika z partnerem w rękawicach: nurkowanie na sierp przeciwnika, nurek z rotacją na sierpy przeciwnika. (chyba tak się to nazywa) Prawy prosty- lewy sierpowy ( lekkie przerzucenie ciała przy prostym). Prawy prosty-powrót i prawy sierpowy. lewy,prawy [...]
Ta druga akcja wygląda tak: koleś zadaje lewy prosty, Ty w tym samym momencie "nurkujesz" w prawo z minimalnym kroczkiem w prawo prawej nogi. W tym samym momencie gdy robisz unik przed lewym zadajesz lewy prosty (coś trochę jak odwrotny krzyżowy). Gdy wciąż jesteś w pozycji uniku przeciwnik ma odkryty lewy brzuch więc dajesz tam haka pod żebra i [...]
Mnie z kolei większa ilośc tłuszczu bardziej podlewa więc od stycznia nie wyjde powyżej 1 g/kg robiąc masę. Rotacja ww to jest coś, co sie sprawdza w moim przypadku.
czas coś podziałać bardziej kulturystycznie, zadbajmy o najmniejsze pierdoły, które Cię mocno rozwiną. Podział: Klata + przednie bary Grzbiet + tylne i boczne bary wolne Ramiona wolne Nogi Klata + przednie bary: Pozmieniamy trochę w klacie, ale cały czas na plus, zostawimy jeden mocniejszy wycisk, a resztą zadbamy o coś innego, wyjaśniam poniżej: [...]