rotacja

Tak Mam stała. No ja bym mógł mieć rotacje Ale w dnt jak nie mam zajęcia to bym tylko jadł. A dt mogę mieć 2k i dam radę. Ale jak wejdzie gh i insa to bedzoe rotacja i tak

Rotatory + łopatki dobrze rozgrzewaj przed każdym treningiem klatki/barków. Ja trzykrotnie naderwałem sobie lewy nadgrzebieniowy przy płaskiej, dopiero pełne wyłączenie jej trenowania + rehab pozwolił mi teraz wrócić na ciężary. Więc szkoda, żeby akurat teraz coś Ci się zyebało ;-) Rotacja zewnętrzna w dwóch płaszczyznach (pozioma, strzałkowa - w [...]

WL, pierwsze powtórzenia z zatrzymaniem, ostatnie na styk ;-) Siady, regeneracyjne. SQ6*2*162.5 Wl: 3*3*132.5 Wlw:2*8*90,6*90 W ramach mojego komentarzu do pewnej rozkminy w pewnym dzienniku. Fanss że sztangą, z rotacją a co za tym idzie kolana na zewnątrz to i palce w tym kierunku i Fanss bez rotacji, kolana przed siebie to i palce na wprost. [...]

[...] czasu chcesz tak lecieć na tych udkach+groszek z marchewką? Oj nie! Teraz na pare dnie przelece ale to razem jest 2100kcal. Pozniej zwieksze ww rowno, albo z rotacja. Teraz to chce zeby sie zolad troche obkurczl i jak pisalem musze smak zmienic i smazone odwalic. A redukowac chce bo jest z czego. Na polowe maja musze/chcem jak [...]

[...] czasu chcesz tak lecieć na tych udkach+groszek z marchewką? Oj nie! Teraz na pare dnie przelece ale to razem jest 2100kcal. Pozniej zwieksze ww rowno, albo z rotacja. Teraz to chce zeby sie zolad troche obkurczl i jak pisalem musze smak zmienic i smazone odwalic. A redukowac chce bo jest z czego. Na polowe maja musze/chcem jak [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ciegiem i z glowa to trzy lata, w tym pierwszy rok to glownie gimnastyka korekcyjna %-) po wypadku /16 zlaman/ i redukcja z 118 na 88kg. 6. DIETA: bedzie rotacja, duzo probowalem i ostatnie lata bylem w okolicch ketozy, z moich doswiadczen nie widze tego na masie i bedzie hc. Lamane np weekendami na tluszczowce. -białko: ok [...]

http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857-s105.html ten dziennik długi, ale zobacz jak ona pisze o tych ćwiczeniach np tutaj. To trochę inny typ treningu, niż nasz ladiesowy. 3 serie łączone Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 90 stopni nad głową + unoszenie podchwytem w przód dropset przy wyciskaniu hantli zmiana skosu z ok. 85 stopni na ok [...]

Rotacja chyba zawsze jakaś jest :) Rzeczywiście długo prowadzonych dziennikow coraz mniej, ale na szczęścir mamy spam i mozna się poznać :D Przywykłam do naszej ladiesowej grupy i nie wyobrazam sobie tu nie zagladać i nie miec dziennika. Uzaleznienie :)

książka jest napisana po amerykańsku, czyli do znudzenia powtarzane są pewne stwierdzenia. Np jak jest rozdział o rotacji to w każdym akapicie jest napisane co to jest rotacja :-) jest to nieco drażniące, ale za to zapada w pamięć. Poza tym wyjaśnione jest dużo rzeczy, o których mówią bardziej doświadczone dziewczyny ale jest wytłumaczone dlaczego [...]

[...] sie drazyc bo jak juz sie okaze ze sie sfrajerzylam na prawie 2klocki to przynajmniej nie chce sie sfrajerzac dalej i kontynuowac utrudnianiem sobie zycia eliminacja i rotacja w diecie. Dam znac jak dojde do czegos konkretniejszego :P To raczej bym wybrał wyciskanie odważnikami kulowymi, wyciskanie chwytem neutralnym sztangielek. Sztanga - [...]

Sobota Bareczki zrobione przy sobocie i odpoczynek do konca dnia i cała niedziela. Trening Barki 1.Wznosy bokiem + wznosy przodem z rotacja + wyciskanie hantlami 1 superseria w 3 obwodach 15/12/10powtórzen razem 111 ruchów :-D 2.Wyciakanie sztangi sprzed głowy 4 serie 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 4.Face pull leżąc 4 serie [...]

Jeżeli już masz nogi robić, to w pozycji stojącej i raczej symetrycznej niżeli asymetrycznej, plus jak w wykrokach z rotacją.

[...] http://s6.ifotos.pl/img/233jpg_qnprxer.jpg Jak na 10 dni jestem mega zadowolony. Obecnie wrażliwość insulinowa i metabolizm są na takim poziomie, że na High carbie + rotacja oraz 5 treningach siłowych i jedynie 3x HIIT 5 min smalec schodzi tak szybko, że żyły na brzuchu widać już coraz bardziej i wyglądam znacznie lepiej niż na tym [...]

[...] wszystko co robisz na dnp kosztuje Cie 30% wiecej energii niz normalnie bez dnp,co wtedu sie dzieje? z zera 3000kcal robi nam się zero 3900kcal. Blase jem bez wegli ale jest rotacja czyli tylko kilka dni całkiem bez ale i tak z warzyw i owoców coś wpada ww. Nie głduje, jak mam być głodny to pyedolić, zkadam następny posiłek głównie białko, trochę [...]

[...] Białko - 160g+ (czy 160 czy 350 - nieważne) WW - 60g do 100g max Fat - 60g Do tego 2x dziennie leci 400 mg ALA + 500 mg berberyny Po zejściu z DNP wskakuje na High Carb + rotacja Cardio dam jednak 30 min ED jak MM wspomniał by wypalić na maxa co się da na tym gównie %-). Po zejściu utnę aktywność ;-D Z dodatkowych supli: Clen obecnie 80 mcg [...]

[...] Białko - 160g+ (czy 160 czy 350 - nieważne) WW - 60g do 100g max Fat - 60g Do tego 2x dziennie leci 400 mg ALA + 500 mg berberyny Po zejściu z DNP wskakuje na High Carb + rotacja Cardio dam jednak 30 min ED jak MM wspomniał by wypalić na maxa co się da na tym gównie %-). Po zejściu utnę aktywność ;-D Z dodatkowych supli: Clen obecnie 80 mcg [...]

[...] tego srodka w bb, mam znajomego ktory jest dosc mocno znanym pro, stosowal dnp przed zawodami przez 12tyg w dawce 100mg ed, dawke dzielil po 50mg rano i przed snem do tego rotacja ww gdzie w dzien wysokich wegli jadl tylko 400g ww, wiec mega malo jak na takiego konia, 2tyg przed zawodami odstawial dnp, twierdzi ze dla niego to najlepszy sposob [...]

[...] swietny pod konkretną redukcje ale po co go dawac tak czesto? Jak sam tym wspominasz? Poczatek redu mocno podciac kalorie 4tyg dokreci cardio ,ostatnie 2-3 tyg 250mg lub rotacja 250-500 i mamy swietny efekt a pozniej przemyslana masa na 10tyg gdzie tego srodka juz nie potrzebujemy czyli koejny potencjalny raz by wpadl bo okolo 16tyg wiec to [...]

Nikt nie mówił o ucinaniu wszystkiego do zera i robienia formy w 4 tyg, tylko 3 tyg jazdy na dnp i potem dalsza redu na clenie. U mnie zayebiście się sprawdza rotacja na dnp gdzie w DT węgle bardzo wysoko i mało w DNT, a po skończeniu DNP mocna ścinka kalorii i dodanie clenu - smalec płonie i nie ma takiego zdychania + nadal pozostaje duże pole do [...]

[...] http://s6.ifotos.pl/img/233jpg_qnprxer.jpg Jak na 10 dni jestem mega zadowolony. Obecnie wrażliwość insulinowa i metabolizm są na takim poziomie, że na High carbie + rotacja oraz 5 treningach siłowych i jedynie 3x HIIT 5 min smalec schodzi tak szybko, że żyły na brzuchu widać już coraz bardziej i wyglądam znacznie lepiej niż na tym [...]