rotacja

Bataty jak najbardziej. Rotacja ww oznacza, że masz stała ilośc białka i tłuszczy zarówno w dt jak i dnt a zmienia się ilośc ww - tak, żeby był mały minus kaloryczny w dnt i mała nadwyżka w dt - powiedzmy róznica 50 g ww. a co do masła orzechoweg [...]

Wiek: 22 lata Waga: 77kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 42cm Obwód klatki: 118cm Obwód uda: 64cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

[...] obónóż plecy oparte o łóżko 3x10 3 wiosłowanie hantlą jednorącz 4x8 prog 4 pompki klasyczne z kg 4x8 prog 5 wspięcia na palce z kg w plecaku (długa pauza) 3x max 6 ss: rotacja zewnętrzna hantlą stojąc 3x15 (każda ręka) + spięcia brzucha z kg 3x max 7 ss: nadgarstki (3 ćwiczenia) 3x max 8 zwis na drążku, rozciąganie 3x max uwagi: zamiast [...]

1. WIEK:27 2. WAGA: 86 (trwa redukcja z 95kg) 3. WZROST:180 4. WYMIARY:jedyne co mierzę podczas redu to talia -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 11 lat 6. DIETA:obecnie rotacja węglowodanów, prowadzę temat w zaawansowanych, tam jest wszystko wyszczególnione 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2- cypio solo i cypio wino 8. TRENING: obecnie 5x w [...]

to jest tzw,oporny tłuszcz. Tutaj rotacja węgli się sprawdza, a jak mało tłuszczu jest ogólnie, BF niżej niż 10 % to johimbina skuteczna

w dni bez treningu mozesz sobie troche ograniczyc liczbę wegli ogolnie rotacja w dnt np 50-100g mniej niż w dt, Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-30 15:36:23

I spisałam mój idealny posiłkowy dzień bez syfu. /SFD/2017/1/22/7448499e7b4a4e0cbe4f2efbcc168b89.jpg Zmieniony przez - shi w dniu 2017-01-22 15:08:36 Ten rozkład co podałaś w poście powyżej jest całkiem ok. Tylko żeby kaloryczność była racjonalna. Z 1800 do 2000 nawet. Możesz sobie rozbić na dt i dnt z rotacją węgli jeśli tak Ci łatwiej przyjdzie [...]

Ten rozkład co podałaś w poście powyżej jest całkiem ok. Tylko żeby kaloryczność była racjonalna. Z 1800 do 2000 nawet. Możesz sobie rozbić na dt i dnt z rotacją węgli jeśli tak Ci łatwiej przyjdzie zjedzenie większej ilości :-) Eveline, daj żyć :) Jakie 2000 kcal :)? Toż ja jem najwięcej w moim życiu dietetycznym :). Ja chcę żeby ten paskudny [...]

[...] trening. Punkt spustowy tam mam, zarabiscie@@-) Trening 1a. WL wasko 35*6/40*6/45*6/47.5*6/35*15 1a. Wioslo hantla 20kg 5*10 2. Sciaganie linki jednoracz z gory w kleku (z rotacja) 4*10 nie wiem ile na kablach, ale tak zeby dobrze czuc bylo 3a. Lat pull down sznurki 5*10 3b. Triceps push down 5*10 palilo dobrze 4. Wioslo w siadzie chwyt [...]

"Uważam" to za mocne słowo. Dałam Ci sugestię "Ten rozkład co podałaś w poście powyżej jest całkiem ok. Tylko żeby kaloryczność była racjonalna. Z 1800 do 2000 nawet. Możesz sobie rozbić na dt i dnt z rotacją węgli jeśli tak Ci łatwiej przyjdzie zjedzenie większej ilości " a może raczej propozycję do przetestowania.

Wołowina najlepsza to wiadomo od dawna. Większość szama kure bo jest o połowę tańsza a i tak bardzo dobre biało. Lepsze białko od kuraka jest z jajek. Cały czas nie można jeść tego samego także rotacja wskazana jak najbardziej tzn zamieniać wolowina/kura/jajka/ryby...

Znalazłem taki plan treningowy, tylko mam pytanie czym zastąpić ćwiczenia z drążkiem oraz dwiema hantlami? (ja mam jedną) Plan treningowy: Poniedziałek Przysiady z obciążeniem własnego ciała Pompki Podciąganie na drążku Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z hantlą Prostowanie ramion z ekspanderem Tradycyjne brzuszki Środa Wykroki z [...]

/SFD/2017/2/1/962a7e7c204c44c49c0f0b6c7644ad24.jpg DT Nogi 1. Przysiady ze sztangą klasyk 5x5 2a. RDL Rampa 8 2b WYprosty maszyna 4x12 401 3.Uginanie leżąc 4x12 4.Przysiad bułgarski 4x8-12 otstania seria z droppem 5a Wypychanie jendonóż suwnica 3x12 5b Uginanie stojąc z lekką rotacją 3x12 6.Wspięcia stojąc 5x8-10 + stojąc jendonóż na dobitke [...]

Wynik badania RTG to niewielkie sprzywienie odcinka ledzwiowego z niewielka rotacja. Jest to jednak wada nie spowodowana siłownią, a bardziej stylem życia. Oprocz tego nic wiecej nie stwierdzono. Można wiec założyć , że ból nie pochodzi od kregoslupa. Mozliwe, że to była taka troche autosugestia, co myslicie? Bałem się, że to może być dyskopatia [...]

Nic nie dodawać. Rotacja jest w dniu fbw, przejrzałeś w ogole cały plan?

Witam. Chciałbym poprosić jakiegoś fizjoterapeutę o zinterpretowanie moich zdjęć RTG. W opisie było tylko napisane "lekkie skrzywienie odcinka lędzwiowego z lekką rotacją" . Na zdjęciach może się wydawać, że mam lordozę. Taka po prostu mam budowę, od małego. W dodatku mam chyba lekkie skrzywienie miednicy, czyżbym mógł mieć jedną nogę trochę [...]

Był opis następujący "niewielkie skrzywienie odcinka lędźwiowego z niewielką rotacją" coś takiego

Witaj Filip, Dziś miałem konsultację w Żorach. Muszę powiedzieć, że ostatnie dwa tygodnie rehabilitacji nie dały mi żadnego postępu - wręcz mnie bark pobolewa. Lecz tak jak już kiedyś wspominałem - jestem na takie sytuacje przygotowany. Wciąż dręczą mnie problemy z ruchami rotacyjnymi - w szczególności wyprost z rotacją wewnętrzną. Oczywiście [...]

Nie no spoko godzina i 10 min moze byc. Face pul to co anglojęzyczny, a w fbw sama rotacja z hantelką stojąc.

Witaj Na wstępie gratuluje fajnej przemiany. Widać tu sporo włożonej pracy ! Osobiście szedłbym w masę ale jakościową, z rotacją kcal.