ronnie220

[...] wzrok skierowany bardziej w dół. Czyli patrzysz nie w lustro a prostopoadle do tułowia Klatka wypięta, mięśnie brzucha napięte, łopatki neutralnie tak jak napisał ronnie220. /SFD/2018/4/29/ac0cd868ad7146439ed38cab94fdc73e.jpg https://cdn.stronglifts.com/wp-content/uploads/deadlift.jpg Ten koleś wydaje się ładnie robić, ustawienie szyi [...]

ballomus,hubert81,ronnie220 Ja już jestem doradcą w innych działach więc moja kandydatura odpada

Ballomus, ronnie220

1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12.Dzięki temu siła będzie wzrastała cały czas. Staż: Zaczynam - jak zaczynasz to zacznij od czegoś dla zaczynających }:-( Od tego zacznij, a to co [...]

wbrew pozorom, nie tak latwo jest "spalic" miesien;-) tutaj masz wszystko opisane 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 3 plan autor: ronnie220 Push 1. Push press 3s 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie w dół 4s 5. Wznos [...]

Odświeżam. Proszę o pomoc osób obeznanych, sprawa jest dla mnie ważna. W następnym mezocyklu planuje zamienić WL na wyciskanie trójbojowe (możliwe, że będzie to zmiana permanentna). Wolę jednak nie ryzykować możliwością powstania zbędnych zwyrodnień czy wad. Pozdrawiam P.S.ronnie220 sorry, ale...nie mogę dostrzec pytania, na które odpowiedziałeś

A mozzarelle mogę wymieniać na twaróg? A co do treningu, to wziąłem go z art "pierwszy rok treningów" napisany przez ronnie220. Stosuje go od etapu 2 więc cały pierwszy miesiąc to było: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu, 5x12 przy każdy ćwiczeniu. Obecnie jak widać jestem na etapie 3, trenuje mi się dobrze i nie czuje [...]

Przeczytaj na spokojnie jak to widzi moderator ronnie220 . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html :-)

[...] co z nim robić. Przysiad odrobinę do przodu 215poszło ostatnio. Klatka ładnie bo ze 160 poszło na 170 ale robię 3 razy wyciskanie w tygodniu( stosowałem się tutaj do rad ronnie220 1x mocno, 1 raz dynamika i 1raz skos i wąsko). Moje pytanie jest odnośnie klatki czy nadal powinienem robić 3 x tydzień czy coś zmienić? Ostatnio czytałem o gościu [...]

[...] nieszczęsny palec jest podświadomie dotykany przez sąsiednie palce - żeby mózg wiedział bez patrzenia na dłoń w jakiej pozycji znajduje się ten palec. Także tak jak pisał ronnie220 - dotykanie danego obszaru ciała pogłębia czucie i organizm w określonych przypadkach sam do tego dąży bez naszego świadomego udziału. Kolejna ciekawa rzecz to [...]

maxwell1 Jeśli dobrze kojarzę to trening rozpisany czy poprawiany przez moderatora ronnie220 tak ? trening nóg , kiepski po to jest oddzielny dzień by potraktować należycie tą partię . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Odwołanie do profilu." nikt nie będzie patrzył w profil tylko [...]

Nie mam takiej wiedzy jak Ronnie220, ale wygladasz pod wzgledem miesni jak ja 10 kg temu (zdjecie w temacie) z odrobinke wieksza iloscia fatu. Wg mnie EKTOMORFIK (mala muskulatora i drobny szkielet) chodz te podzialy mozna rozbic o kant d**y gdyz odcieni szarosci jest nieskonczonosc. Polecam zaczac trenowac i zobaczyc co sie dzieje.

ronnie220 bardzo dosadnie odpowiedzial na kwestie samego autora : " czy moge np. klate robic tak jak w splicie" sugerujac tym samym faworyzowanie tej partii, wiec ronnie dal wprost do zrozumienia. Poza tym chyba zapominacie o jednej rzeczy: w splicie poprawnie ulozonym znajduje sie cale FBW, ponadto split z kazda partia 2x w tyg niczym [...]

Ja bym radził wziąć do serca to co napisał ronnie220. Dobrze na tym wyjdziesz. Poza tym już nawet dla jakiejś ogólnej sprawności warto zadbać o to żeby się móc spokojnie podciągać na drążku.

Ronnie220, witaj również :) Fsl, cześć. Sam układam treningi. Wzoruję się na filmach topowych zawodników, artykułach i Waszych dzienniczkach :) Przez wzgląd na wykonywany zawód nie jestem w stanie chodzić na regularne treningi. W mieście w którym obecnie mieszkam nie ma typowego boxa. Jest grupa crossfit ale trzeba się zapisać na konkretną [...]

[...] 20. Ile robić powtórzeń? http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 22. Słownik Sportów Siłowych by Pandarek http://www.sfd.pl/_Słownik_Sportów_Siłowych-t995002.html

Jeśli za 2 miesiące taki konkurs znów, to już teraz mogę zgłaszać swoją kandydaturę :) Jak Ronnie220 zauważyłeś wygrałem inny ale po jego skończeniu dalej parcie do przodu i jeszcze mocniejsze treningi :) PS: który uczestnik jest przyporządkowany do którego trenera? :)

W wyrzeźbieniu sylwetki pomoże bardziej Queblo, mój konik to trening, w którym sylwetka to "skutek uboczny". Nie zapominaj tylko o wskazówkach, które nasunąłem Ci wyżej! Haha :) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-07-22 10:14:57 k***a mać. Pół godziny pisania z przerwami,bo człowiek w pracy jest i go k***a wylogowało i całe tekst poszedł się [...]

ronnie220-Ja wlasnie glownie robie push pull + fbw. czyli cos podobnego jak druga opcja. Ta pierwsza co podales mi sie nie podoba. Szczerze to nie wiem skad sie bierze to podejscie ze wyciskanie jest tak wazne? Wg mnie silne najszersze i srodek plecow sa duzo wazniejsze. I nad tymi partiami sie glownie skupiam. pozdro. ps no i w zasadzie przeciez [...]