ronnie

Dodra dobra, Ronnie, musimy uwazac bo znow zrobimy "bydlo" i Mateo bedzie kasowal gwiazdki co weekend na ktore ciezko sie pracuje A great flame follows a little spark

Jesli chodzi o jedzenie to po treningu silowym pije odzywke ww/bialko, potem aeroby. A w domciu ( godzina ok 20 ) to juz w wiekszosci bialko i malo wegli. No i oczywiscie bialeczko na 1 h przed snem. :))) Si2uiel nie wiem w ktorym dziale dalem ci soga, ale teraz tez sprobuje :))) Ronnie. Soll die Masse mit euch sein :))

Ja cwiecze po kazdym treningu aeroby, miedzy nimi pije odzywke ww/bial. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Ronnie piszesz że używasz pasa, termogennników i diety i oczywiście aeroby. Pochwal się jakie masz efekty. Interesuje mnie takie rozwiązanie więc pomogła by mi opinia osoby co to stosuje. Ja będę brał THERME PRO tylko nie wiem kiedy robić aeroby. Zawsze robiłem rano a mówią że THERME brać przed drugim śniadaniem i potem przed treningiem. Czyli [...]

- Efekty juz ci mowie. Przez 3 tygodnie spadlo mi 4 cm w pasie i 2,5 kg tluszczu. - Ja trenuje aeroby zaraz po treningu silowym.Tzn. Moj trening opiera sie teraz na wysokiej intensywnosci:male przerwy, super-mega-a nawet giga serie. Po tym jestem juz mokry, a nie wspomne o aerobach. Sam trening trwa ok 45 minut i drugie tyle aeroby. [...]

Spoko ja tez :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Ta odzywka to weight-gainer ( 60:40 % ) takze uzywam go jako uzypelnienie weglowodanow po treningu silowym. Jezeli chodzi o diete to w zeszlym roku zrobilem tak samo jak ty, no i podobnie schudlem chyba z 7 kg ale stracilem duuuuzzzzooo miesni. Takze teraz uwazam na siebie. Jak narazie wazac sie i mierzac mam znikome straty miesni. Z [...]

Z brzuchem to roznie bywa. Trzeba mniec naprawde silny zapal do niego, bo machac to kazdy potafi. Moj trening jest instyktowny, a brzuch cwicze na 3 lub 4 razy w tygodniu. 3 cwicznia po 3 serie do bolu. Przerwy miedzy seriami ok 45 sekund. Teraz stosuje tylko odzywki biakowe przeciw spadkom masy, suplementy bralem zima. Ronnie Soll die Masse [...]

Troche sie tam po******lilo z deka, ale rozumiecie o co chodzi. :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Podsumowujac: Jedno srednie białko jajka ma: ok. 3gr. białka, 0 tluszczu, ok. 0,2 ww i ok 15 kcal. Czy tak? Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Trzeba sobie czasem odpuscic. Zarzucic na zaladek jakiegos ciezkiego hamburgera czy pizze. Ale rzadko mi sie zdarza. Moze raz w tygodniu, albo rzadziej Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Żyły ma na barkach, jak Dillet, ale nie jestem pewny. Ronnie. Soll die Masse mit euch sein :))

Ronowicz - myślałeś ze to ja. Jestem wiekszy i mam zupelnie inny brzuch. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

brawo Ronnie- niezly detektyw z Ciebie...zyly Dilleta- SOG z Toba...pozdrawiam jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Dzieki sizeXL. Opłacało sie zbieranie dziesiatek gazetek. he he :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Dwa tygodnie to troche za malo. Ale rozsadna dieta, cwiczenia. i bedzie ok. Jak dobrze zaczniesz do wakacji sie wyrobisz. Te schodki mozesz robic kilka razy dziennie. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Najlepijej rano przed sniadaniem, wystarczy 45 minut. Na efekty trzeba troche poczekac. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Troche dziwnie ze zaczynac mam od hantli na plaskiej, ale sprobuje. Do tej pory malo robilem rozpietek sztangielkami, bo mi sie zazwyczaj szybko rozstepy robiły.Byc moze od duzych ciezarow. Jutro cwicze klatke to sprobuje. Mawashi z tego wychodzi 6 serii rozpietek. Nie za duzo ??? :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

No dobra, Sprobuje dzis. Jak wroce z silowni, napisze jaka byla pompa. Dzieki :) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Wszystko racja w tym bieganiem. Podstawa to na czczo choc nie wszyscy tak moga, albo od razu po treningu. Jak cwiczysz brzuch to skup sie bardziej na tym jak on pracuje. Musisz poczuc bol i cwiczyc dalej na granicy wytrzymalosci. Ciezko, ale ladnie daje. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))