Czy to wystarczy by ładnie wyglądać?

Witam,

pozdrawiam na początku. Nie wiem czy do odpowiedniej rubryki piszę, ale co mi tam...

Mam 167 cm wzrostu i ważę 56 kg.
Dzisiaj zaczęłam 'własny trening' polegający na tym, że będę codziennie wykonywała ćwiczenia na mięśnie brzucha, kształtujące nogi, z hantlami wzmacniające ręce (średnio po 20 minut na każdą serię), ograniczyłam bardzo jedzenie i ponieważ mieszkam dosyć wysoko mam zamiar pokonywać 170 schodów w szybkim tempie kilka razy dziennie.
Moje pytanie jest takie:

po jakim czasie moje ciało (a w szczególności nogi) będzie smukłe (na tyle, żebym mogła bez wstydu wyjść na plażę w stroju kąpielowym)?
Chodzi mi o to, po jakim czasie będą widoczne efekty moich ćwiczeń.

Byłabym wdzięczna za wszelkie wskazówki przyspieszające osiągnięcie smukłej sylwetki. Siłownia odpada, zastanawiam się nad aerobikiem (główny nacisk na nogi /uda/ - jak często), fat-burnerem itp.

Dzięki wielkie za odpowiedzi.
Monika.

PS. Co daje stretching?

Monka rozumiem Cię doskonale, też przez to przechodziłam.
To co mogę Ci poradzić (co sama robiłam)to:
Pytaj instruktorki o wszystko!!! Muszą Ci odpowiedzieć bo to ty opłacasz ich pensje! Moje instruktorki czasami zostają z nowymi dziewczynami po zajęciach pokazując im dokładnie kroki i ćwiczenia. Powiedz im o karku, pokaż jak ćwiczysz i poproś o skorygowanie lub inne ćwiczenia. Jak to nie pomoże to zażądaj zwrotu wpłaty i zmień klub.
Aerobik jest świetny na początek. Po paru miesiącach organizm przyzwyczaja się do specyficznego wysiłku i przestajesz robić postępy dlatego zacznij po pewnym czasie zaglądać do siłowni. Korzyści dobrze opisał Robbins, ja coś dodałam może jeszcze inni coś dopiszą (Sobieściak do roboty) tutaj https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21746&forum_id=104&t_orig=8755&forum_title=Fitness&M=Fałsz&S=Prawda
Trzymaj i nie poddawaj się, pamiętaj że tylko początki są najtrudniejsze!

Pa

Polecam Aerobic, streching..... hmmm... cwicz a twój facet nie wypusci Cie z łóżka... hehe
Nie da sie jednoznacznie okreslic po jakim czasie osiagniesz wymarzona sylwetke, to zalezy od twoich indywidualnych uwarunkowań i budowy.

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

wystarczy tylko liczy się SYSTEMATYcZNOŚĆ jeśli bedziesz konsekwentna w swoich postanowieniach po 1 miesiącu góra 2 miesiącach powinnaś widzieć poprawę i czuć sięsprawniejsza.



SWEETY

ach kobietki... wypelniajcie profile najlepeij ze zdjeciami...

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

Hej Monisia, jeżeli naprawdę zależy ci na pięknej sylwetce jesteś w miarę systemayczną osóbką a przede wszystkim potrafisz odmówić sobie pyszności nie ma problemu. Możesz osiągnąć zdumiewające rezultaty już po kilku miesiącach. Ćwicz każdego dnia - po kilka ćwiczń na każdą partię mięśni. Staraj się urozmaicać swoje ćwiczenia - dzięki temu nie znudzą Ci się szybko. jEŚLI POTRZEBUJESZ JAKIEŚ ZESTAWY ĆWICZEŃ ZGŁOŚ SIĘ DO MNIE. Trzymam kciuki za Ciebie i pozdrawiam

gabi

Witaj.
Jeśli będziesz ćwiczyć systematycznie to myślę, że efekty zobaczysz już po 2 tygodniach, ale to również zależy od Twojej obecnej masy ciała. W każdym razie życzę Ci powodzenia.

po 2 tygoniach???????????

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

Dwa tygodnie to troche za malo. Ale rozsadna dieta, cwiczenia. i bedzie ok. Jak dobrze zaczniesz do wakacji sie wyrobisz. Te schodki mozesz robic kilka razy dziennie.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

a co myslicie o codziennym treningu na steperze przez godzinke ???????)))))

rano czy wieczorem i kiedy efekty??????

SWEETY

Najlepijej rano przed sniadaniem, wystarczy 45 minut. Na efekty trzeba troche poczekac.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

stepper traktujcie po prostu jak trening aerobowy, rownie dobrze mozna to zastapic jazda na rowerze / basen itd. itp

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"