ronnie

Dodawanie w ciemno kalorii jest bez sensu. Przyjmujesz jakiś bilans kcal i stosujesz, obserwujesz ciało - jeśli rośnie, nic nie dodajesz. Dopiero jak złapie Cię stagnacja, to kombinujesz - dodajesz/odejmujesz -w zależności od celu. I zrób tak jak Ronnie radzi -w dni treningowe więcej kcal,w dnt mniej - różnica powiedzmy 50 g ww. 100 kcal to tak [...]

dawaj do nas cos sie wykombiinuje ronnie- mozesz przesunąc temat ? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-12-06 17:13:08

Jacek nie jest kulturystą tak jak Jeff więc to porównanie to tak jakbyś porównał Kimi Raikkonnena do Schumachera niby obaj jeździli autem, niby robili to samo ale jednak nie do końca. No ok. ;) Co takiego robią nie do końca? Obaj ćwiczą używając głównie tych samych ćwiczeń w tych samych zakresach powtórzeń. Obaj gdy chcą wyglądać najlepiej [...]

Pewnie Ronnie

Pewnie Ronnie sie wypowie, ale jezeli przysiad masz 2 razy w tygodniu i na roznych zakresach to juz jest periodyzacja tylko nie liniowa i nawet ma swoja wyzszosc nad liniowa bo nie tracisz adaptacji z zadnego z zakresow, ja bym obral dwa zakresy na sile moze byc 3-5 na hiper 8-12 i tak progresuj . Zmieniony przez - artur234 w dniu 2017-02-09 [...]

Mam identyczne zdanie co Ronnie :-))

Ronnie, Dokladnie mam zakwasy wszedzie Z wyjatkiem posladkow Może nad techniką trzeba też popracować.

Przy żylakach to się nogi ćwiczy ale lekko, bardziej jakieś cardio, bieżnia, rower, bo o pracę łydek trzeba zadbać - żeby sie kolejne żylaki nie robiły. = zaraz tu Ronnie napisze że to nie jest trening ;-) Ewentualnie można ćwiczyć w odpowiedniej odzieży - skarpetach, pończochach kompresyjnych. Poza tym, to się leczy, bo to nie tylko defekt [...]

Przy żylakach to się nogi ćwiczy ale lekko, bardziej jakieś cardio, bieżnia, rower, bo o pracę łydek trzeba zadbać - żeby sie kolejne żylaki nie robiły. = zaraz tu Ronnie napisze że to nie jest trening ;-) Ewentualnie można ćwiczyć w odpowiedniej odzieży - skarpetach, pończochach kompresyjnych. Poza tym, to się leczy, bo to nie tylko defekt [...]

Przy żylakach to się nogi ćwiczy ale lekko, bardziej jakieś cardio, bieżnia, rower, bo o pracę łydek trzeba zadbać - żeby sie kolejne żylaki nie robiły. = zaraz tu Ronnie napisze że to nie jest trening ;-) Ewentualnie można ćwiczyć w odpowiedniej odzieży - skarpetach, pończochach kompresyjnych. Poza tym, to się leczy, bo to nie tylko defekt [...]

Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]

Power clean to dynamiczne uniesienie ciezaru, wyrzut z bioder z jednoczesnym high pullem (czesciowym), wejscie pod sztange i wstanie. Sam taki clean robi sie do cwierc, malsymalnie polprzysiadu. Z malym ciezarem moze robic i po siadach, nic sie nie stanie. Inna rzecz, jesli chce isc po rekord- wtedy nie ma bata, power cleany na samym poczatku co [...]

Ok. Na pewno się zastosuję bo jak na razie to dobrze wychodzę na twoich radach Ronnie. Tylko czy jak teraz ruszę na siłkę to fbw nie będzie za mało po tych wszystkich push pull?

Mógłbyś ronnie wytłumaczyć, czemu barki nie pójdą po takim treningu? I co zmienić, bądź na czym się wzorować przy układaniu.

Rion, ronnie, tomq, hubert, flex, domer, koniu http://www.sfd.pl/Kadra

Ronnie, mylisz kalistenikę ze street workoutem. W kalistenice nogi są trenowane normalnie (przysiady, wykroki, wyskoki, wskoki itp) natomiast w street workoucie rzadko, ponieważ utrudnia to wykonywanie elementów. Co do twojego treningu, skoro nie możesz wykonywać przysiadów domyślam się że innych ćwiczeń też nie, możesz spróbować wall sita. Może [...]

z forum np tomq, koniu, domer, hubert, ronnie Dokladnie - tutaj na forum nikt cię nie oszuka i nie wcisnie dziadostwa - napewno nie szukaj byle ogloszeń po FB itp.

Zerknij do dziennika TomQa on jest wysoki, i poszukaj, moze wrzucał kiedys ile ma w bicepsie albo ronnie też jest wysoki W grze to sobie mozna gadać wszytsko

Oczywiscie że zdrowie ważniejsze, nie ejstes ronnie coleman, mimo tylu problemów dlaej trenuje, z tym ze opieke medyczną to ma lepszą. Musisz dobrego specjaliste znaleźć ... albo Piotr Piechowiak ;-) Szukaj konkretnego lekarza, kuruj się i dbaj o siebie. Musisz sam zdecydować co będzie dalej. Życzę Ci zdrowia i powrotu do formy :-)

https://i.imgur.com/4vSrFmn.jpg UFC 271: Adesanya vs. Whittaker 2 Data: 12.02.2022 Miejsce: Toyota Center, Houston, Teksas – USA Walka o pas wagi średniej 185 lbs.: Israel Adesanya (c) vs. Robert Whittaker 2 Co-main event 265 lbs.: Derrick Lewis vs. Tai Tuivasa 185 lbs.: Jared Cannonier vs. Derek Brunson 135 lbs.: Kyler Phillips vs. Marcelo Rojo [...]