Kalistenika- pytania

Witam mam 29 lat i chcialbym zwiekszyc swoja sile, zrzucic mala oponke na brzuchu, oraz poprawic swoja sylwetke. Pracuje fizycznie caly tydzien (praca na budowlance) ale to nie wystarcza. Poczytalem troche o kalistenice bo nie mam czasu chodzic na silownie. Problem polega na tym ze nie moge robic przysiadow ze wzgledu zdrowotnych. Jakim cwiczeniem moge zastapic przysiady? Jaka czestotliwosc cwiczen wykorzystywac? Jakie cwiczenia? Czy mozna na przemian robic ABS brzucha? Zalezy mi na brzuchu zeby odciazyc plecy w pracy. Pozdrawiam

W kalistenice rzadko wykorzystuje się przysiady Ale jeśli chcesz schudnąc to podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta.

Polecam art:

https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

Jesli zastosuje diete i bede cwiczyl ABS+bieganie pomoze mi to zrzucic oponke? Dzisiaj po zimie zlapalem sie za glowe gdy zobaczylem 91cm w pasie gdy w lecie mialem 83...

Ronnie, mylisz kalistenikę ze street workoutem. W kalistenice nogi są trenowane normalnie (przysiady, wykroki, wyskoki, wskoki itp) natomiast w street workoucie rzadko, ponieważ utrudnia to wykonywanie elementów.

Co do twojego treningu, skoro nie możesz wykonywać przysiadów domyślam się że innych ćwiczeń też nie, możesz spróbować wall sita. Może nie jest to ćwiczenie które wyrzeźbi twoje nogi, ale zawsze coś je wzmocni nie dużo, ale zawsze coś :)

Niestety tego tez nie moge robic;/ pozostaje pewnie tylko biegane jesli chodzi o nogi.

durby

Ronnie, mylisz kalistenikę ze street workoutem. W kalistenice nogi są trenowane normalnie (przysiady, wykroki, wyskoki, wskoki itp) natomiast w street workoucie rzadko, ponieważ utrudnia to wykonywanie elementów.

Co do twojego treningu, skoro nie możesz wykonywać przysiadów domyślam się że innych ćwiczeń też nie, możesz spróbować wall sita. Może nie jest to ćwiczenie które wyrzeźbi twoje nogi, ale zawsze coś je wzmocni nie dużo, ale zawsze coś :)

Możliwe. Osoby uprawiające street workout często mówią o kalistenice i już się to miesza wszystko.

Jakies rady, podpowiedzi jeszcze?

Opona nie wzięła się znikąd, ogarnij regularne odżywianie i wywal wysoko przetworzone produkty, nie zasłaniaj się CIĘŻKĄ PRACĄ bo ludzie pracują po 70 godz tyg i trzymają miskę

Nóg nie możesz robić ale bieganie już tak... Co to za względy zdrowotne wolę nie wnikać

Na Youtube masz wiele filmików o przykładowych rozpiskach dla początkujących z kalisteniki - ogarnij sobie coś, co jesteś w stanie wykonywać i działaj. Poza tym, możesz zawsze dokupić nieco obciążenia i ćwiczyć w domu, mocny gorset mięśniowy tułowia wyrabia się też poprzez ćwiczenia z obciążeniem - trening oporowy...