ronnie

Moje top 3; 1. Mauro Bressan 1999 2.Ronnie Whelan 1988 3.Cristiano Ronaldo 2009

Nie wiem jakie tematy czytałeś, ale chyba kiepawe: tak, da sie budować niezłą sylwetkę ćwicząc na siłce. Dopięta dieta i odpoczynek, bez tego to wiesz, szanse zerowe. Inna sprawa co Ty rozumiesz przez satysfakcjonującą sylwetkę: fitnessowiec czy Ronnie Coleman? No i zależy jakie to treningi na siłce i sw? Bo jak ćwiczysz zawodniczo w klubie 6,7x w [...]

Popuri pewnie widziałeś fotki na fb które niedawno wrzucał, ale niestety one były sprzed roku, teraz Jay wygląda jak Ronnie bo schodzi z dawek

IMO te męskie sylwetki czy nawet kulturystyka z lat wcześniejszych to porażka, Ruhl, Nasser, Ronnie, to są sylwetki :)

A tutaj jak ronnie ma to są 4 serie 20,12, 10, 8 czy to jest tak 4 x 20/12/10/8 a przedstawia się to tak: 1) 20, 12, 10, 8 czy 2) 20, 12, 10, 8 , 20, 12, 10, 8 20, 12, 10, 8 20, 12, 10, 8 bo zawsze właśnie nie mogłem tego rozgryźć, wiem że to jest pro kulturysta ale nie zmienia faktu że to człowiek i musiał by albo j**ać małym ciężarem (jak [...]

J.W temat mega :) przyda się w pracy, bo aż tak biomechaniki jak Ronnie czy Darek nie ogarniam dobry

Co sądzisz ronnie o r.stacjonarnym? Czy te 10 kg min z obciążeniem 9kg na pedał to dobre ćwiczenie na nogi? Wiesz może jak sklecić te ćwiczenia w plan treningowy tak by robić najpierw duże a potem małe partie? Byłbym bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc :)

[...] widział. Na zmęczonym tricu nie zrobisz ciężkiego wycisku na barki na 100%. Ja teraz też lecę od pon do pt, i mm taką kolejność: plecy / klata + dwójki / łapy / czwórki / barki/ off / off. no, ale na zmęczonych plecach dnia następnego na pewno się dobrze wyciska na klate8-) ronnie świadkiem. Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-10-22 19:49:57

[...] do pt, i mm taką kolejność: plecy / klata + dwójki / łapy / czwórki / barki/ off / off. no, ale na zmęczonych plecach dnia następnego na pewno się dobrze wyciska na klate8-) ronnie świadkiem. Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-10-22 19:49:57 Niby w czym problem? Napewno lepiej niż podciąga się na drążku przy rozyebanej klatce. Powiązanie [...]

Z powodu choroby nie miałem siły zaglądać do tego zacnego tematu, ale mam parę nowinek: https://www.youtube.com/watch?v=6kskhwE6alk - posiłek pakera na masie. zwycięzca tego lokalnego japońskiego turnieju żarcia pochłonął 20 waz makaronu z mięchem, warzywami, jajkiem i pastą tofu. Posiłek zdrowy i kaloryczny, przy tym smaczny i pięknie podany, [...]

Ogólnie to mało się na forum udzielałem bo chciałem założyć dziennik treningowy jak już będę wyglądał jak Ronnie Coleman, ale mi się nie udało :(

Brzuch aby rósł, należy ćwiczyć tak samo jak każdą inną partią, od wielostawów nie będziesz miał super dużych kostek jak zawodnicy. Ronnie, może przestań ćwiczyć ramiona, przecież biceps i przedramię pracuje przy plecach, a triceps przy klatce i barkach...

Zacznij lekturę tutaj: TRENING: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html najbardziej interesuję cię teraz FBW, później split. lub tutaj masz gotowaca od ronnie'go: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html DIETA: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html najlepiej [...]

Wszystko sie da, ale nie wszystko sie oplaca. Na poziomie zawodniczym kilka osob tak robi a co dopiero zaawansowani. A potem sie ktos dziwi ze slabsza partia sie nie poprawia i uznaje ze nie poprawi sie opornej parti. Teraz trenerzy personalni i czesc zawodnikow wprowadzila trend aby "docietym" byc caly rok, daje im to najwidoczniej +50 do lansu, [...]

Wszystko sie da, ale nie wszystko sie oplaca. Na poziomie zawodniczym kilka osob tak robi a co dopiero zaawansowani. A potem sie ktos dziwi ze slabsza partia sie nie poprawia i uznaje ze nie poprawi sie opornej parti. Teraz trenerzy personalni i czesc zawodnikow wprowadzila trend aby "docietym" byc caly rok, daje im to najwidoczniej +50 do lansu, [...]

Dzieki, poczytam jeszcze. Narazie nie ogarniam co to tematu podwieszone. Znalazlem cos napisane przez Ronnie ale nie moge teraz tego znalezc.

Witam Panowie, z gory przepraszam, ze tak wskakuje w temat. Czy powyzszy plan jest na 3 dni i robimy go na zasadzie push-pull-push/pull-push-pull? Idzie zwariowac od czytanie tyle jest tego na forum. Z tego co widze to kolega Ronnie ma tu dobra opinie i mysle, ze Twoja rada bedzie bezcenna. Ja, na silce okolo 2 miechy i jak wiekszosc swiezakow [...]

ronnie mi pochwałe zabrał haha

[...] zupełności wystarczą,by kopnąć progres do przodu. Ile powinien trwać ten etap? Na to pytanie odpowiedzą wam organizmy.Statystycznie 4-8 tygodni. Moja propozycja, podobna do ronnie'go: 1. Przysiad ze sztangą na barkach z przodu (4s8p) 2. Wyciskanie hantli na lekkim skosie (10-20stopni) (4s8p) 3. Martwy ciąg (4s8p) 4. Millitary press (4s10p) 5. [...]

W FBW nie ma co kombinować, podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Plan jest okej ;) Ano nie ale trochę je zmieniłem w porównaniu do planu ronnie'go :) Jakieś porady do tych ćwiczeń?