Od czego zacząć ?

Mam prawie 17 lat i chwiałbym zacząć trenować mój wzrost 176 cm i 58 kg masy.chciałbym ułożyć sobie dietę i plan treningu i tu mam pytanie czy lepiej iść do dietetyka czy poradzę sobie sam i tak samo z treningami czy mam wykupić lekcje u trenera a jeśli tak do na jak długo.
Jeżeli znacie jakieś książki lub poradniki które mi pomogą ułożyć dietę lub trening to podajcie tytuły.Z góry dziękuje.

Przy dzisiejszym dostępie do wiedzy w kwestii diety można by było wszystko ogarnąć samodzielnie i da się to wszystko zrobić jeśli poświęcimy odpowiednią ilość czasu żebyśmy mogli zapoznać się z podstawami odżywiania, dostosowania diety do określonego celu treningowego, komponowania posiłków.
Niezbędne informacje są dostępne i można sobie dietę ogarnąć.

Inna sprawa ma się z treningiem siłowym i wykonaniem ćwiczeń siłowych. Mimo iż znajdziemy w internecie niezliczoną ilość filmów, tutorialów, opisów wykonania poszczególnych ćwiczeń to w praktyce niewiele z tego wyciągniemy gdyż jeśli czegoś nie jesteśmy w stanie samodzielnie ocenić to ciężko nam to też poprawić przez co ćwiczenia możemy wykonywać niewłaściwie, a zła technika wykonywania ćwiczeń to gorsze efekty i większe ryzyko kontuzji.

Dlatego jeśli tylko mamy możliwość skorzystania z pomocy trenera personalnego lub innej bardziej doświadczonej osoby to warto z tego skorzystać bo pozwoli nam to uniknąć wielu podstawowych błędów dzięki osobom z doświadczeniem.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-29 16:22:36

Zacznij lekturę tutaj:

TRENING:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
najbardziej interesuję cię teraz FBW, później split.

lub tutaj masz gotowaca od ronnie'go:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

DIETA:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
najlepiej przeczytaj wszystko po kolei.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-01-30 05:01:22

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam