ronie220

[...] do l-c, choć wydaje się że pewne korzyści z suplementacji można odnieśc jak przyjmuje się ją z posiłkami będacymi źrodłem wegli lub samymi weglami (ew z dod białka). ronie220 - rzadko robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie [...]

ronie220 - może najpierw powiem jak wygląda u mnie sytuacja z kaloriami. W tygodniu (pon - pt najczęsciej, ale czaami pon - czw luyb wt - pt) średnia dawka energii w ciągu dnia oscyluje wokół 4000kcal. Natomiast w czasie weekendu obniża się do 2000 - 3000kcal, co potem po prostu fizycznie staram się nadrobić. Jeśli zdarzy mi się np nie zjeśc [...]

A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ? ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3 dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi [...]

A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ? ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3 dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi [...]

#foodporn - dlatego wrzucam po 23:00 %-) nie inaczej rownie dobrze moznaby bylo wylaczyc w menu tekst,a zostawic same obrazki........jakby autorem Tadziu nie byl - zastanawiam się nad przeglądem zdjęć, wybraniem najlepszych i zrobieniem z ich udziałem kalendarza ;-) Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie [...]

[...] w sportach walki", nastepnie LowCarb i Inetrmittent Fasting we Wrocławiu i 3 levele "dietetyki sportowej" WojtekA4 - no nrazie takie plan j/w niestety tylko ;-) ronie220 - to zależy jaki trening. Wysiłęk na czczo ma swoje zalety - idzie się "lekkim", ale trening po posiłku daje dodatkowe możliwości, a poza tym jest korzystniejszy z [...]

ronie220 - ok 7 - 8% u mężczyzny (u kobiet - nie wiem). Trudno jednak zakładać że nie było tam ubyktów tkanki mięśniowej. Mozliwe że na finiszu były, ale kompozycja sylwetki się poprawiała. Erszostka - nie bardzo rozumiem ideę pytania. Generalnie z chemicznego punktu widzenia trudno jest jeśc tylko jedno źrodło białka w jednym posiłku, bo [...]

[...] jest by być metabolicznie zdrowym, ale komórki mogą stać się insulinooporne w toku trwania diety niskowęglowodanowej właśnie przez węglowodanowe restrykcje. Pisze o tym jako o ciekawostce ;-) Mahler, Solaros - słusznie prawicie. ronie220 - pomysł dobry i prosty, ale są oporne jednostki, takie jak ja - które nie chcą i te muszą kombinować %-)

[...] zaplecza by zebrać tam grupę. Jak chcesz się tego podjąc, to jeszcze na tym skorzystasz. Kontakt przez @ lub FB. Ale wolne terminy dopiero w połowie lipca lub później.... ronie220 - dzięki, nawet nie sądziłem że są dobre, zawsze mi się wydawało, że odstają przez to, że przez pierwsze 3 lata treningów nóg nie trenowałem %-) BTW - no ja [...]

[...] Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22 Raczej nie za bardzo bo nigdy nie robiłem, choc nie wydaje mi sie specjalnie trudne :) ( tak tak inaczej wyglada kwestja techniczna z [...]

Witam w planie push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki [...]

Witam w planie push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki [...]

[...] ? Trochę za szybko rosną te obwody. 5,5 cm w klatce przez taki krótki okres czasu to jedynie na porządnym towarze, a i tak nie będzie to suchy mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-08-20 14:46:58 ~ 2,1g białka na kg ciała, ~1,4g tłuszczu na kg ciała (30% całego zapotrzebowania kcal), ~5,4g węgli na kg ciała - reszta [...]

[...] grubosc szerokosc? Mysle ze to by byla dobra metoda,poniewaz te czesci plecow atakujesz zupelnie roznymi cw./intensywnoscia /zakresem powtorzen... Pozatym w dniu grubosci widzialbym ciezkie mc- czesciowe-rack pull/power wiosla np... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-01 15:34:32 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-01 15:35:16

Co tu dużo pisać-kiedyś doping był uzupełnieniem a podstawą ciężki i przemyślany trening. W aktualnych czasach to trening jest uzupełnieniem do dopingu i plany układa się pod "cykl". ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-18 12:28:31 bez przesady kvrwa denerwuje juz mnie podawanie jakichs skrajnych przypadkow itp

Jak widzisz plany Ronniego działają na największe zastoje %-) ;-) Będziemy działali dalej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-13 20:44:42 No pomiary mówią same za siebie ;-)

[...] nie jest tak kolorowo, 15kg to max jaki wytrzymują moje plecy. Ten ruch jest dla nich najgorszy, więc nie mogę szaleć. Możemy wypierniczyć RDL. Ewentualnie rób go jednonóz z hantlą, gdzie kręgosłup jest obciązany mniej. Bo 15kg ciężarem mięsni nie zbudujesz. Zbyt małe napięcie mechaniczne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-04 16:56:22

Darek-zaglądałem do dziennika.Dobra forma.No i widziałem jakieś aluzje w moją stronę.Za to Cię lubię %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-31 22:06:19 W stronę Solarosa %-) Zezwalam Ci na napisanie w moim dzienniku jak bardzo zaj**isty jestem /-)_

[...] to moze(?) pn-nogi(czworki/lydki)/bok/przod barka sr-klata/lapy/ pt-plecy/dwuglowe/tyl barka mozna przeciez rozbic trening nog by niebyl taki uciazliwy Ale ten trening niebedzie tak efektywny jak 4dniowy.Bedziesz musial sie streszczac Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-12 20:59:14 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-12 21:00:34

To normalne, że stajesz się coraz silniejszy i trzeba dokładać ciężar. Ja to rozumiem, ale gdy zaczynałem rok temu to 'postęp' siłowy był dosłownie mizerny i powolny ( jedynie podciąganie ruszyło w górę konkretnie) Przysiady narazie starczą. No to pozostanę przy tym wariancie. Póki co nogi czuję i jest dobrze Dzięki za odpowiedzi :-)