ronie220

Face pulla nie mogę robić, bo mam tylko wolne ciężary, ale zastanawiam się nad przejściem na normalną siłownię. Czy to ćwiczenie mam robić oprócz wiosłowania czy zamiennie? Face pull nie jest niezbędny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-16 18:04:23

A tam ambitne. Trochę Cie przyglodzimy i zejdzie. Dzięki %-) Czwartek Cardio Czas: 30min Dystans: 4,95km Kalorie: 427kcal Dziś Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 Wspięcia stojąc 4 x 15 Dziś [...]

Jeśli w tej pozycji masz najlepsza dzwignie to jak najbardziej. Najlepszej dzwigni przy tym ułoożeniu rąk nie mam, ale mam nadal dobra

To prawie 10kg już polecialo. Myślę ze do 74-75 zejdziemy spokojnie. Ambitne plany %-) ale nie mówię nie, zobaczymy :-)) Wtorek Cardio Czas: 30min Dystans: 4,86km Kalorie: 418kcal Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 2 x 6 / 86,5kg 2 x 5 / 86,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / [...]

W temacie do którego link już zostal wklejony masz plany sprawdzone przez multum ludzi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-11 22:41:01

Na pewno nie bedziemy doradzali przez internet żadnych konkretnych ćwiczeń. Tutaj konsultacja ze specjalista bedzie konieczna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-11 22:27:04

A jestes pewien, ze technika poprawna? tak technika na pewno dobra jest jak się nauczyć robić allachy ? bo nie mogę się nauczyć tych allachów a chce wrzucić coś do planu na "górę" brzucha bardziej a allachy to chyba najlepsze ćwiczenie ale coś ewidentnie psuje w nich bo brzucha nie czuje a wyelminowałem cofanie tyłka podczas robienia ich i dalej [...]

60 razy ? Bajki opowiadasz. Z bajek już dawno wyrosłem. Jak jesteś w stanie jednorazowo wykonać 60 poprawnych powtórzeń podciągania na drążku to na prawdę świetny wynik.

60 razy ? Bajki opowiadasz. Z bajek już dawno wyrosłem.

A jestes pewien, ze technika poprawna? tak technika na pewno dobra jest jak się nauczyć robić allachy ? bo nie mogę się nauczyć tych allachów a chce wrzucić coś do planu na "górę" brzucha bardziej a allachy to chyba najlepsze ćwiczenie ale coś ewidentnie psuje w nich bo brzucha nie czuje a wyelminowałem cofanie tyłka podczas robienia ich i dalej [...]

4-8msc na jednym planie to zdecydowanie za długo. 6-10 tygodni i potrzeba już jakichś małych zmian. a, dziękuję. A to kto mi da poradę dotyczącą zmiany? Bo ja nie mam pojęcia Odzywaj sie na forum. Pomożemy.

Zobaczysz jak później fajnie nabija sylwetkę ;-) Nie doświadczyłem jeszcze tego, ponieważ to moja pierwsza redukcja, ale wierzę na słowo, jak nie to reklamacja %-) XVI Tydzień Redukcji /SFD/2018/9/10/29f1a8ab819e49458bf18221cdae2fe8.jpg Szok w pomiarach, pięknie poleciało :-) Mniej WW w DNT i dodatkowe cardio zrobiły swoje, zostawiamy jak [...]

2,5/2,7 tys kcal to i tak duzo w moim przypadku jak na redukcję. Mase przeważnie zaczynałem od 3,5 tyś i szło. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-10 17:05:41

I proponuję rotowac głównie węglowodanami. Bialko powinno byc w stałym przedziale. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-10 16:52:38

Brak domsow nie świadczy o tym, ze mięsień nie jest zmęczony i mozna go trenować znowu ;-) Napisz cos o sobie....staz, cele, wyniki. mam swiadomosc ze brak domsow nie swiadczy o niczym, jednak jak to wyczuc z ta objetoscia by nie przesadzic? staz nieprzerwany 5 lat, cel? po prostu wieksza masa, wyniki? martwy 190, przysiad 160, wyciskania sztangi [...]

I to mi sie podoba. Zobaczymy co pokażą pomiary. Też czekam do jutra :-) Dzisiaj trochę inaczej z jedzeniem tzn, zjadłem trochę chipsów + paluszki ale wywaliłem ryż, więc kcal raczej się zgadzało, ale jakościowo nie najlepiej. Postanowiłem, od jutra jeszcze 4 tygodnie redukcji. Czuję już zmęczenie małą ilością jedzenia i dużo aktywnością, więc [...]

[...] są one widoczne to cala teoria nie ma dla mnie znaczenia. A w teorii taki split nie nadaje sie dla naturala. Jak narazie jestem bardzo zadowolony, cialo zmienia sie z dnia na dzien. Zaczęło mnie wreszcie podcinac. Na fotki bez koszulki musicie poczekac jeszcze ze 2-3 tyg...i sami ocenicie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-09 21:04:50

4-8msc na jednym planie to zdecydowanie za długo. 6-10 tygodni i potrzeba już jakichś małych zmian. a, dziękuję. A to kto mi da poradę dotyczącą zmiany? Bo ja nie mam pojęcia

Niestety przychodzi czas, że ciało potrzebuje napięcia mechanicznego, a te gwarantują ciężary. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-09 20:07:31

Mi trudno uwierzyć, ze przy tylu klasycznych pompkach masz problem z jedna wąską. Moze te zwykle sa kiepskie technicznie? Jestem pewien że są poprawne