ronie220

Patrz na datę.Autor pytania od dłuższego czasu nie wykazuje zainteresowania tematem. Poza tym-dlaczego klatka z barkami nie przejdzie? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-11 14:33:05

To zależy ci na tym, by się "skatować"-i nie mieć na nic siły,czy na przyroście masy mięśniowej? Bo jeżeli chodzi o trening-to teoretycznie po 40/50min. poziom hormonów wspomagających hipertrofie drastycznie spada.Więc takie przedłużanie treningu to syzyfowa praca. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-06 20:27:20

ronie220, tez mi sie zdawalo ze z jego twarza jest cos nei tak, tylko nie wiedzialem co. Trafiles w dziesiątke :D

Za 7h 15min Policz sobie Mnie to przerosło Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-05 20:16:27

Będzie co czytać Gość to 'Einstein' w tych sprawach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-05 07:51:03

[...] powołujesz się już na polskich zawodowców-zgadza się,często ich treningi opierają się na wiosłowaniach,wyciągach itp. Co innego trening Ronnie'go Colemana,Doriana Yatesa.....Martwy zqwsze znajdował miejsce w ich treningach. Porównaj sobie teraz plecy ww. zawodników-z polskimi kulturystami Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-02 19:19:30

"ronie220" wczoraj robiłem klate z bicem z planu i powiem że pierwszy raz robiłem poręcze na klate jak wyżej w filmi i troche technicznie dziwacznie wyszło i mam leciuteńki zakwas dzisaj może dozucic skos dolny z 2 serie?:) A modlitewnik robić łamaną sztangą czy hantelką ??:] I moge coś innego dac zamiast franzuza skos dolny? bo wiele [...]

[...] klatkę-i wyciskaj,faza pozytywna ma być eksplozywna.Nie martw się o mind-muscle connection.Na dobrą sprawę-w ćw. wielostawowych nie czuję się zbytnio mięśni-oczywiście kiedy technika jest w miarę dobra. Co innego w izolacjach. I poj. pytania zadawaj w odpowiednim temacie następnym razem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-28 20:41:18

Barki daj po klatce(bok i przód),a brzuch po nogach solo. Teraz ujdzie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-28 20:31:45

Twój brzuch w tym momencie nie jest ważny, popraw plan i wróć z ankietą, wtedy możemy coś działać. d. ronie220 Jeśli zadajesz pytanie czym się różni brzuch od klaty to co robisz w dziale dla zaawansowanych? Nie zrozumiałeś pytania autora.

[...] tłowia 4x12 (te 2 powyżej w superseriach beż żadnego odpoczynku) 3. Skłony boczne ze sztangielką 3x15 Znam intensywność treningów, bo już trochę robię ten plan. Ad. ronie220 Jeśli zadajesz pytanie czym się różni brzuch od klaty to co robisz w dziale dla zaawansowanych? Każda partia regeneruje się inaczej, i nie zależy to tylko rodzaju [...]

[...] 20kg . I pytanie co do Sztrugsów dawac ciężar na maxa?:] Tak jak w innych ćw.-by zrobić dobre 6p-z jakimś ew. zapasem. I to są szrugsy.Sztrugsy to spodnie Może nogi dozucić do barków w piątek?:) Nie,nie.Chcesz 50%ciała robić z barkami? Biceps i triceps-bez zastrzeżeń,liczba ćw. też ok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-26 22:02:53

Ronie220 może jakieś propozycje, zmiany ?:D

[...] ćwiczeń w takich wersjach niszczy barki.Poza tym kolejność też kuleje. Trudno znaleźć przyczynę stagnacji-ponieważ nic o sobie nie napisałeś.Ankieta była by tutaj b. ważna. Odnośnie treningu ww.-w większości przypadków,właśnie pp,hp i jakieś izolacje rozwiążą problem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-26 16:10:32

Ronie220- sam kiedys robilem tylko skos i wtedy na plaskiej tez mi poszlo troche do gory, dlatego teraz bylem dosc zdziwiony ze nic nie drgnelo. To polece teraz tylne i zobacze co sie bedzie dzialo, choc przede mna cykl masowy wiec wzrosty chocby z tego powodu nie beda znaczne. Dzieki za pomoc

Sytuacja wygląda tak: Ćwicząc tym planem 'spalasz' mięśnie,blokujesz progres w wielostawowych ćwiczeniach. Ile na nim posiedzieć?Odpowiedz sobie już sam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-22 20:34:16

[...] razowego, warzywa, łyżka oliwy z oliwy 24:00 ZMA 1caps Woda w ciągu dnia w dzień treningowy ~4l, bez treningu ~3l *************TRENING************* Tutaj podziękowania dla ronie220, który pomógł ułożyć trening Przez ostatnie 8tyg ćwiczyłem FBW. Teraz powracam do SPLIT 4x w tygodniu + aero. Nigdy nie ćwiczyłem pod okiem profesjonalistów dlatego [...]

[...] MC 4x8-6 Podciaganie na drazku 4x8 Uginanie lezac 3x12-10 Podciąganie sztangi do klatki 2x8 Wznos boczny 2x12-10 Uginanie mlotkowe 3x10-8 Uginanie nadgarstkow nachwyt 3x30 Unoszenie nog w podporze w serii laczonej z Allachami 2x15-10 Podciąganie do klatki rób z hantlami.Reszta mi się podoba. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-19 09:18:03

[...] klatki siedząc 8 - 6 - 6 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 - 6 - 6FP - wznosy hantli przodem (uchwyt naturalny) 2 x 10 - wznosy hantli bokiem siedząc 12 - 15 - max (regresja) 1.Wyc. z klatki 6/6/6/6 2.Podciąganie-ale hantli do klatki 8/8/8/8 3.Wznos boczny hantli 3x10p Widziałbym to tak. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-19 09:08:53

ronie220 dlaczego mam zapomnieć, nie daje on efektów czy jest za ciężki, możesz rozwinąć? Moje dane są w profilu