ronie220

4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3296dc19274d2faa1980d96172415c.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-30 18:02:49

ronie220 osobiście nie wiem jak źle wykonać wyciskanie, jeżeli robisz je nie za szybko i nie kładziesz sztangi na szyji albo na brzuchu, to z całym szacunkiem, ale ja nie wiem jak wykonać to ćwiczenie tak, żeby klatka słabo pracowała... co do ściągnięcia łopatek to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce [...]

ronie220 osobiście nie wiem jak źle wykonać wyciskanie, jeżeli robisz je nie za szybko i nie kładziesz sztangi na szyji albo na brzuchu, to z całym szacunkiem, ale ja nie wiem jak wykonać to ćwiczenie tak, żeby klatka słabo pracowała... co do ściągnięcia łopatek to się zgodzę. Zawsze można zastąpić, o ile jest taka możliwość wyciskanie na ławce [...]

Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_do_sprawdzenia.-t907099.html Przejrzyj cały temat -w tym poprawki które naniosłem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-30 15:21:56

Chcesz pogłębić skrzywienie? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-30 15:15:53

[...] ci za pomoc :) wiec rano biegam 30 min potem trening siłowy z 1h o aeroby 15min i oczwyiscie dieta:) ok to lecimy:) Z rana nie ma potrzeby.Zostań przy jednej sesji aerobowej. Tłuszcz i woda polecą szybką. Po kilku tygodniach można pomyśleć o sesji aerobowej lub anaerobowej w dni wolne,z rana. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-30 14:49:19

To wydłuż minimalnie przerwy wypoczynkowe + ewentualnie przytnij ilość serii. Jeżeli organizm się zaadaptuje,zwiększaj intensywność. Choć nadal mi ciężko uwierzyć w to co piszesz. Nie wiem czy najzwyczajniej w świecie przesadzasz czy twoja kondycja jest na poziomie zero:-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-29 20:00:47

Krzyżowanie linek to izolacja-ćwiczenie plastyczne. Od budowania masy są wszelkie wolnociężarowe wyciskania czy pompki.Więc szlifuj technikę. bo na razie jakby stoi, a brzuch spada;) Najprawdopodobniej tracisz tłuszcz i budujesz mięśnie jednocześnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-29 19:41:38

Jeżeli dopiero zaczynasz-1 zestaw starczy w zupełności. Etap 3: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-29 15:14:26

Co ty chcesz tam "podrasować"? Jesteś niedożywiony. Trenuj siłowo CAŁE CIAŁO i odpowiednio się odżywiaj. Sam brzuch bez klatki wygląda po prostu szpetnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-29 15:03:38

Więc bierz plan z linku który dostałeś i nadrabiaj straty. Bez nóg nie ma zdrowia ani proporcjonalnej sylwetki. Nie podoba mi sie za bardzo ten Plan, jedno czwiczenie na klatke(no prawie dwa), no i nie posiadam drążka i posiadał nie będe;/

Ćwicz na "sucho". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-28 13:47:13

[...] dokładam obciążenia nie zmieniając przy tym ilości ruchów, koncze ja dopiero w tedy kiedy juz nie moge zrobic 12p, pierwsze 4serie sa małym ciezarem, taki maby sie nie zmeczyc, po 4s dodaje coraz wieksze ciezary ronie220 przejrze ten temat co wyslałes, wrazie pytan bede pisał (tylko juz nie dzis bo jutro szkoła i musze sie pouczyc na poprawe:-)

Łopatki w jakimś stopniu są ściągnięte przez cały czas. W jakimś stopniu,nie do końca.Inaczej nie zrobisz pełnego ruchu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-27 11:53:56

Podaj wyniki siłowe w wielostawowych bojach(maszyny nas nie interesują). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-27 11:42:37

Dział:Odżywianie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-27 11:29:41

[...] tematu, czy coś bo ciężko zauważyć, i jak ktoś nie patrzy na podwieszone to nie znajdzie tego. A ile masz lat? Wiesz,nawet jak nie uczestniczysz w projekcie,możesz konsultować sprawy treningowe z doradcami.Po to jest forum. PS.Antoś mógł dać jakiś ładny kolorek,ale nie pomyślał chłopina %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-26 19:57:24

Takie pytanko, czy macie w planach zrobienie edycji dla niepełnoletnich?? Hmm,Antoś tutaj jest szefem,ale powiedzmy że coś by ci się stało.Kto by za to odpowiadał? Rzeczywiście, nie pomyślałem o tym, w sumie w juniorze zrobili, cośtam z crossfitem, bo zerkałem, nie wiem na jakich zasadach. Pytałem z ciekawości, bo raczej sam bym się skusił, zawsze [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W zależności od predyspozycji i twojego zaangażowania-12-15 miesięcy i będziesz wyglądał jak Pan na zdjęciu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-26 15:52:28

To tyle. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-26 12:30:13